適當(dāng)?shù)膲毫θ耸怯泻锰幍?，能夠促使人進步，而過大的壓力會帶來許多的危害，既是精神上的折磨，也會傷害到身體健康，如今許多年輕人是背負壓力的一代，有工作的壓力，也有生活各方面的壓力，那么壓力大有哪些危害？壓力大會帶來什么危害？

1、壓力大的危害

1、壓力大會使你長青春痘

古方中醫(yī)專家提示：你有沒有留意到，考試前很多人的痘痘會變多？人在壓力下，會分泌更多的壓力荷爾蒙，促進皮脂腺分泌更多油脂，從而毛孔易被堵塞，所以容易引起痤瘡。此外，長久的壓力會使本已發(fā)紅，腫脹的地方無法愈合，使炎癥愈演愈烈。

最簡單的解決方法就是認(rèn)真洗臉。當(dāng)壓力大工作辛苦時，一些人就由于勞累而懶得洗臉，或者隨便洗洗。這是萬萬不可取的。當(dāng)你意識到自己處于高壓之下或者憤怒情緒中時，就更要注意自己的皮膚清潔，早晚各一次的洗臉步驟非常重要，要比平時洗更仔細，更干凈徹底，而且最好選用柔和的洗面奶和護膚品。

2、壓力大使你脫發(fā)

人在壓力下，會對吃東西毫不在意，就會造成吃的不夠營養(yǎng)；即使你吃的很營養(yǎng)，壓力也會影響身體對營養(yǎng)的吸收，所以，頭發(fā)就得不到所需的營養(yǎng)。

解決壓力性脫發(fā)的最簡單的解決方法就是，保證充足的睡眠，增加蛋白質(zhì)和維他命B的攝入量；此外，每周三次的頭皮按摩也能起到較好的效果，加速新頭發(fā)的生長，促進新細胞的生成。

3、壓力可加重酒糟鼻和濕疹

如果你的臉看上去發(fā)紅并且有污點，你的皮膚無端發(fā)癢或者莫名地干裂起皮，那么壓力可能是這些現(xiàn)象的根本原因。長久的慢性壓力會破壞你皮膚保護屏障，以致你的皮膚更難鎖住水分，也很難避開刺激物。

所以，你首先要做的是使你的大腦平靜下來，盡量每天都能有一段時間讓心情放松，讓大腦平靜。此外，在輕松的狀態(tài)下入睡，高質(zhì)量的睡眠搭配健康的飲食，皮膚就會有好轉(zhuǎn)。

4、壓力可加速衰老

你現(xiàn)在也許并沒有明顯的細紋，但是長期的壓力會加速你的皮膚老化，這是個潛移默化的過程，你一時也許并不容易察覺到這種老化。壓力會使體內(nèi)的膠原蛋白和彈性組織變少，從而使你的肌膚變干，容易生出細紋，皮膚也會提前松弛下垂。壓力大會影響你的飲食和睡眠，導(dǎo)致細胞更新速度變慢，從而也會使皮膚老化。此外，皺眉頭和扮鬼臉這種動作，會傷害皮膚的連接組織，使已出現(xiàn)的皺紋加深。

在給自己臉上涂抹上大量抗皺霜、遮瑕霜之前，你有沒有想過，怎樣才能最有效地改變自己的膚質(zhì)？畢竟有內(nèi)而外的美麗才更真實、更持久。你要保證每天7-8小時的睡眠，多吃含有歐米茄-3的食物，多吃水果蔬菜，多喝水；此外，戒酒戒煙也非常重要。最需要強調(diào)的就是每天都防曬，紫外線是造成皮膚老化的最直接的原因，所以不管陰天晴天，冬天夏天，都要通通防曬。

2、如何緩解精神壓力

（1）運動是非常健康有效的緩解精神壓力的方式，在運動過程中，身體會產(chǎn)生腓肽效應(yīng)，腓肽被稱為快樂因子，是人體的一種激素，能夠讓人感到快樂和愉悅。經(jīng)常待在室內(nèi)的人，應(yīng)多選擇室外的運動方式，如爬山、公園跑步、游泳等，可以舒緩壓力，得到放松。

（2）音樂也是一種可以調(diào)整心情、陶冶情操的方式，在感覺壓力大時，可以播放一些舒緩的音樂，帶來寧靜和平和。壓力過大時，我們也常覺得身體緊繃，因此做個全身按摩，身體放松之后，對于精神放松的幫助也很明顯。

（3）精神壓力大的時候，更應(yīng)該注重睡眠和休息，良好的睡眠能讓白天的生活和工作更有效，也能更好更快地解決問題和煩惱，消除這些煩惱帶來的精神壓力。如果睡眠有障礙的人，精神壓力大怎么緩解？可以咨詢專業(yè)人員服用安眠補腦口服液來幫助睡眠，但這種藥有不少副作用和不良反應(yīng)，過量服用還會危及生命，因此絕不能擅自服用。

（4）飲食調(diào)整也是非常有效的解壓方式，可以選擇自己喜歡吃的精美食物，來達到精神上的愉悅。多吃富含維生素的新鮮蔬果，對于釋放壓力也是很有幫助的。

（5）除了以上的方法外，積極健康的心態(tài)也是非常重要的。精神壓力大怎么緩解？在生活工作之余，培養(yǎng)自己的愛好如書法、插畫、舞蹈、旅游等，也是不錯的緩解壓力和調(diào)節(jié)的方式。