夏去秋來，秋季來臨，天氣會更加涼快，許多人在秋季比較注重養(yǎng)生，特別是飲食方面，貼秋瞟是許多人的習慣，吃一些食物，補充身體的營養(yǎng)，才能夠更好的抵御寒冷，那么立秋吃什么養(yǎng)生好？立秋養(yǎng)生保健吃什么食物？下面為大家介紹。

1、立秋吃什么養(yǎng)生好

1、銀耳

銀耳以其色白如銀，形如人耳故名，又名白木耳、白耳子、雪耳等。銀耳一般制成干品，以干燥、白色微黃、朵大體輕、有光澤、膠質厚者為佳品?！便y耳能滋陰清熱，潤肺止咳，養(yǎng)胃生津，益氣和血，補腎強心，健腦提神，恢復疲勞等功效。具有滋潤而不膩滯的藥用特點。

2、紅小豆

紅豆具有很高的藥用和良好的保健作用，紅豆藥用可以清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩，可治療小便不利、脾虛水腫、腳氣病等。秋天吃紅豆可以養(yǎng)生，這是因為，在我國大部分地區(qū)，立秋后很長一段時間，氣溫通常較高，空氣濕度也較大。在這樣的氣候條件下，進補需先調理脾胃，調理脾胃須側重于清熱、利濕、健脾，而紅小豆正好有上述功效，可使體內的濕熱之邪及時排出，促進脾胃功能的恢復，同時紅小豆還具有很好的補血作用，可以為秋冬進補奠定基礎。

3、胡蘿卜

胡蘿卜既能補脾健胃，又能養(yǎng)肝明目。胡蘿卜中含有的胡蘿卜素和維生素A是脂溶性物質，在油脂的作用下才能被人體吸收，所以胡蘿卜最好與肉炒或者燉著吃。

4、玉竹

玉竹為百合科多年生草本植物，玉竹的根莖含有鈴蘭甙、鈴蘭苦甙、糖類、黏液質、維生素A類物質，能改善心肌缺血的異常心電圖，可使心搏加強。中醫(yī)認為玉竹性平、味甘，功能養(yǎng)陰潤肺、益胃生津，適用于肺陰不足，燥熱咳嗽，干咳少痰；胃陰不足，舌干口渴；亦用于糖尿病的消谷善饑，冠心病心悸胸悶等。

5、山萸肉

山萸肉為山茱萸科植物，山茱萸的果實含有維生素A、山茱萸甙、皂甙、鞣質等，有利尿和降壓作用，對化療引起的細胞數目降低，有提高作用，若與枸杞子、熟地等滋補腎陰藥物一起同食物相配，可做成滋補腎陽的藥膳，對治療高血壓、神經衰弱、性功能減退都有較好的療效。中醫(yī)主為，其性平、味甘、酸，功能養(yǎng)肝腎，斂陰止汗救脫，為滋補腎陰的重要，主要用于肝腎陰虛征，適用于肝腎兩虛所致的腰膝酸軟、眩暈耳鳴、陽痿、遺精，小便頻數，虛汗不止等癥。

6、糙米

我們平常吃的雪白柔軟的米飯叫做精白米，它是在加工過程中經過精磨、去掉大米外層部分得到的產品。大米雖然潔白細膩，但你也許不知道，經過精加工的大米，在碾制過程中胚芽以及谷子釉質部分和谷糠一起被磨掉了，糙米保留的營養(yǎng)更加全面，維生素保留較多。

2、立秋如何調神

(1)清凈養(yǎng)神法

首先要讓心情平靜下來，不受煩躁的干擾。清凈養(yǎng)神法是我國古代最基本的精神養(yǎng)生方法，也是最好的寧心養(yǎng)神法。唐朝藥王孫思邈有言“多思則神殆,多念則智散,多欲則智昏,多事則勞”。清朝的《醫(yī)學類編》中也曾記載“養(yǎng)心在凝神，神凝則氣聚，氣聚則形全。若日逐攘憂煩，神不守舍，則易于衰老”。這兩句引言都表明了保持樂觀平靜的心情對于預防疾病是十分重要的。

(2)淡泊名利

其次是內心要保持一種無欲無求的狀態(tài)，無欲無求不同于無所事事，它是在富有責任感的前提下的一種崇高的精神境界。無欲無求的狀態(tài)一方面要求人保持平靜的心理狀態(tài)，淡泊名利，不斤斤計較，也盡量避免和他人的無謂爭執(zhí)，能夠以博大寬容的胸懷看待生活中的人，事和自然的變遷；另一方面無欲無求的精神狀態(tài)要求人能放下自私自利之心，避邊挫傷自己的神氣。古人云“酒色財氣四道墻，人人都在里面藏，若能跳出墻外取，不是神仙也壽長。”也印證了保持無欲無求的精神狀態(tài)對健康長壽的影響。

(3)調神有助于潤燥

最后，秋季調神養(yǎng)生需要人在心理上意識到，人是可以通過精神調養(yǎng)消除秋燥對人體的損傷。人們特別是老年人群體可以通過練習靜坐、閉目養(yǎng)神的方式調節(jié)氣息、消除焦躁情緒，平心靜氣，是身體更好地適應干燥地秋季。秋季凝神強身健體可以配合飲用養(yǎng)心祛燥茶等加強效果。

立秋調神養(yǎng)生謹記平心靜氣四字即可。