養(yǎng)生不僅僅是中老年人和女性經(jīng)常需要做的事情，對(duì)于男性來(lái)說(shuō)養(yǎng)生也是很有必要的，男性的身體雖然一般抵抗力會(huì)比較強(qiáng)一些，但是不規(guī)律的生活和飲食習(xí)慣，會(huì)導(dǎo)致身體免疫力下降的，男性也有養(yǎng)生的必要，那么男人應(yīng)該怎么養(yǎng)生？男人應(yīng)該怎么保養(yǎng)自己？

1、男性如何養(yǎng)生

1、合理生活規(guī)律

合理有效的生活規(guī)律對(duì)于人們的身體健康來(lái)講是至關(guān)重要的，無(wú)論是哪個(gè)方面的健康都與此相關(guān)，沒(méi)有規(guī)律的生活和飲食會(huì)導(dǎo)致身體抵抗力下降，各種病菌會(huì)趁機(jī)而入。男性疾病問(wèn)題也不例外。

2、性生活不頻繁

性生活過(guò)于頻繁，會(huì)時(shí)常導(dǎo)致丁丁勃起，充血，導(dǎo)致炎癥發(fā)生。同時(shí)性生活頻繁后，使精子大量流失，身體微量元素的流失對(duì)身體有很大傷害，導(dǎo)致抵抗力下降，引起生殖系統(tǒng)炎癥感染。

3、少飲酒多鍛煉

男人由于朋友愿意還是個(gè)人原因，會(huì)經(jīng)常飲酒，飲酒過(guò)度會(huì)導(dǎo)致泌尿系統(tǒng)受到刺激，感染炎癥，免疫力下降，對(duì)泌尿系統(tǒng)以及生殖系統(tǒng)都有很大影響。加強(qiáng)鍛煉，提高免疫力是很好的辦法。

4、多喝水多排尿

多喝水，加快代謝，把體內(nèi)垃圾廢棄物及時(shí)排掉，有利于體內(nèi)排毒作用，多排尿的過(guò)程中同時(shí)會(huì)讓泌尿系統(tǒng)避免由于廢棄物的堆積而引起的炎癥和結(jié)石。這樣有利于避免結(jié)石和炎癥的感染。有利于整個(gè)泌尿系統(tǒng)的衛(wèi)生和健康。

5、少手淫多食補(bǔ)

手淫頻繁，同樣會(huì)導(dǎo)致大量精液流失，營(yíng)養(yǎng)元素流失，讓身體缺乏這些營(yíng)養(yǎng)后，同樣會(huì)導(dǎo)致免疫力下降?？梢远喑砸恍┖谏称罚热绾谥ヂ?、香菇、黑木耳以及芝麻等。

2、男性養(yǎng)生粥推薦

1、五味子粥

配料：五味子10克、大米100克。

做法：大米、五味子，一起文火熬制。

功效：五味子可以很好的養(yǎng)肝，還能起到補(bǔ)腎的作用，男性非常的適合食用。大米對(duì)于肝臟的好處很多，而且可以起到護(hù)胃的作用，男性吃一些很健康。五味子粥非常的軟和，男性平時(shí)吃一些不僅可以很好的護(hù)肝，還能很好的護(hù)胃補(bǔ)腎，效果非常的明顯。

2、三味健脾養(yǎng)腎粥

配料：白術(shù)15克、首烏10克、枸杞子20克、白米250克。

做法：白術(shù)和首烏入鍋煮，經(jīng)一段時(shí)間后撈出，將其湯與枸杞子、大米一起熬至入味。

功效：白術(shù)可以很好的補(bǔ)氣，而何首烏是很常見的人參，吃何首烏有補(bǔ)腎補(bǔ)血補(bǔ)腦的功效，枸杞子的功效也非常的多。將這幾種藥材放在一起煮粥，營(yíng)養(yǎng)元素更多，而且更容易被身體所消化吸收，男性春季的時(shí)候喝一些可以讓身體更加的健康，讓肌肉更強(qiáng)壯。

3、蓮子芡實(shí)粥

配料：蓮子50克、芡實(shí)15克、大米300克。

做法：三味一起熬，水要多放一些，不要使粥過(guò)稠。

功效：蓮子具有安神的功效，吃一些可以補(bǔ)腎，還能很好的緩解壓力。晚上睡覺前喝一些蓮子芡實(shí)粥可以很好的幫助睡眠，緩解工作的緊張，非常的適合平常壓力很大的男性食用。男性平時(shí)喝一些蓮子芡實(shí)粥不僅可以讓身體更健康，睡眠質(zhì)量也會(huì)提高。