偏頭痛是一種很多人都經(jīng)常出現(xiàn)的癥狀,偏頭痛只是頭痛中常見的一種,偏頭痛的時候會感覺很不舒服,而且是反復(fù)出現(xiàn),對大家的日常生活有極大的影響,當(dāng)然緩解偏頭痛的方法也有很多,那偏頭痛怎么辦快速緩解?偏頭痛的癥狀有哪些?
偏頭痛是一種反復(fù)出現(xiàn)的頭痛疾病,每次出現(xiàn)輕則持續(xù)數(shù)小時,重則數(shù)天。病者除了會出現(xiàn)頭痛情況之外,嚴(yán)重者還會腹瀉、嘔吐等。影響睡眠,更影響日常的生活。如果偏頭痛患者同時患有抑郁,但無法控制任何一邊病情,另一邊的病況可能會加劇,兩者相互影響。
除了即時的舒緩方法,大家還可以從日常生活中入手,多吃一些含豐富鎂質(zhì)的食物,例如香蕉、紫菜、堅果等等。
當(dāng)腦部的血清素降低,導(dǎo)致腦內(nèi)血管擴(kuò)張,影響血液流動情況,有機(jī)會壓著神經(jīng)線而導(dǎo)致偏頭痛。而鎂則可以調(diào)節(jié)血液流動和神經(jīng)細(xì)胞,也可以幫助放松肌肉,改善偏頭痛情況。
乳制品里含有酪氨酸這種物質(zhì),會導(dǎo)致血管痙攣,而且被人體吸收后會轉(zhuǎn)化成腎上腺素,而腎上腺素上升則會導(dǎo)致頭痛發(fā)作。因此,平時少吃乳制品,例如奶酪、牛奶、奶酪等,可以避免偏頭痛發(fā)作。
當(dāng)你頭痛欲裂的時候,不妨試試以下這三個急救的穴位按摩法。
1.印堂
印堂穴位于額頭上兩眉正中心的位置。用姆指或食指輕輕按十?dāng)?shù)次,可以舒緩疼痛。
2.太陽穴
太陽穴位于眼眉尾部與眼角延伸出去的交會點。用姆指或食指輕輕按十?dāng)?shù)次,最后一次加重力度按壓,也具舒緩效果。
3.天柱
天柱穴位于后頸,發(fā)線以下、左右兩邊肌肉邊緣凹下去的位置。用指腹按壓三秒后放開,待三秒后再次按壓,重覆十?dāng)?shù)次。
頸部的疼痛也可以是引發(fā)偏頭痛的原因之一,甚至是從未有過偏頭痛的人也可以因為這個原因而導(dǎo)致出現(xiàn)偏頭痛。大多數(shù)人工作時因為長時間對著電腦,或玩手機(jī)而忽視了頸部的活動,導(dǎo)致肩頸膊痛的情況。因此,間中活動頸部是非常重要的。
1、土豆
喝酒引起的頭痛完全可以通過吃土豆緩解。因為酒精是有利于排尿,但是飲酒過多會使身體水分減少,而且微量元素鉀也會流失,那么電解質(zhì)平衡將被打破。因此吃含鉀的食品是可以緩解宿醉引起的頭痛。綜合比較之下,土豆鉀元素含量比香蕉的更豐富。
2、西瓜
脫水是頭痛發(fā)作的主要原因。西瓜本身含充足的水量,同時還能為身體提供鎂等重要礦物質(zhì)元素,從而起到預(yù)防的頭痛作用。此外,黃瓜、甜瓜、西紅柿和萵苣等果蔬的含水量也較高。
3、全谷物吐司
碳水化合物吃得太少,大腦能量不充足,同樣容易犯頭痛。所以頭痛患者可以考慮一些健康的碳水化合物,如全谷物面包、燕麥粥、水果和酸奶。
4、杏仁
研究發(fā)現(xiàn),杏仁里的鎂元素能放松血管,預(yù)防頭痛。想要增加鎂的攝入量是可以吃一些腰果、糙米和豆莢、杏仁、杏脯、香蕉、鱷梨等食物。
5、芝麻
無論是湯里、沙拉上都可以撒一些芝麻籽。芝麻含有大量維生素e和鎂元素,具有促循環(huán)、穩(wěn)固雌激素水平,預(yù)防經(jīng)期頭痛的功效。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起