生活中導致上火的原因有很多，上火會出現(xiàn)一些不適癥狀，口腔潰瘍、咽喉腫痛等問題，需要及時的緩解，以免對身體健康造成不利的影響，上火可以通過飲食調理去火，注意自身的飲食習慣，那么上火如何是好？如何輕松去火？下面為大家介紹。

1、上火怎么辦

第一，多喝水，按時休息保持心情愉快。我們多喝水對身體會起到一種排毒的作用，按時休息是對身體字斤譙噌最好的愛護，要時常保持心情愉快，這樣火氣便不會過于重。

第二，可以拿菊花、羅漢果泡水喝。菊花和羅漢果是清熱下火的最好茶水，我們可以用菊花和羅漢果泡水喝，會起到下火的功效。

第三，不吃吃油炸的食品。我們會熱氣上火與我們的飲食有直接的關系，我們可以在飲食上適當?shù)恼{整一下，要葷素平衡，不能過于吃油膩熱氣過重的食品。

第四，可以去喝相應的涼茶。想馬上起到下火功效的，我們可以選擇去喝涼茶，但不能隨便喝涼茶，不熹栳緙靖能喝貴的，要喝對的，涼茶喝多會有作用，喝得不對會起到反效果會損害到身體。

第五，可以去藥店買一些清熱下火的沖劑。我們也可以去藥店買一些清熱下火的沖劑，但不能過量而喝，過多了同樣的對身體也會起到一定的影響。

2、秋季降火粥

1、山藥糯米粥

配料：山藥、荸薺、大棗、糯米。做法：將山藥去皮洗干凈切成片備用，將鮮荸薺沖洗干凈削去外皮，切成丁，再將糯米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時，撈出瀝干水分，最后將大棗洗干凈備用。取鍋放入冷水，加入以上材料先用大火煮開，再用小火慢燉約1個小時后即可飲用。喝時可放些白糖調味。適用人群：出現(xiàn)“春燥”狀況的人群。但糖尿病患者在飲用時不要放糖。

2、絲瓜肉片湯

配料：精瘦肉片50克、鮮絲瓜25克，鹽、味精、清湯少許。做法：將瘦肉洗凈切成薄片備用，絲瓜去皮切成片備用。將炒鍋洗凈放入少許清湯煮沸后放入瘦肉片，等煮沸后撇去上面的浮沫，之后加入絲瓜、鹽等稍煮片刻即可飲用。適用人群：出現(xiàn)干咳等癥狀的人群。

3、百合燉蘆筍

配料：百合100克、鮮蘆筍50克。做法：將百合掰成瓣，撕去內膜，用鹽水浸泡后用清水洗干凈備用，蘆筍洗干凈切成段備用。將炒鍋洗干凈加入適量的水和百合煮到七成熟時，加入切成段的蘆筍，煮熟后即可飲用。一天一次即可。適用人群：因春燥而流鼻血、口干舌燥的人群。

4、玉米山芋粥

配料：玉米面50克、山芋500克、金絲棗20枚。做法：將山芋洗凈，去皮切成小塊和紅棗一起入鍋，煮至山芋七八成熟時，在玉米面中加入一點涼水，使之成糊狀，倒入鍋內，改小火煮。小火煮十來分鐘后起鍋。注意中間要不斷攪動，以免煳底。適用人群：因春燥出現(xiàn)便秘的人食用。