眾所周知,女性在更年期的時(shí)候是需要格外注重自己的身心健康的,因?yàn)樵谶@一時(shí)期的女性總是會(huì)出現(xiàn)各種身心上的不適癥狀。例如許多女性就非常容易出現(xiàn)心慌或者是心神不寧的情況。那么女性更年期安神吃什么好?女性更年期安神要吃什么食物?
1、蓮子
蓮子和大棗一樣有助于緩解失眠,如果你有這樣的癥狀,不妨用蓮子加入水一起熬煮,然后加入食鹽,每天一次有很好的效果。
2、蘋果
因疲勞過(guò)度引起失眠,可吃些蘋果、香蕉和梨,這樣的食物中含有的堿性物質(zhì)比較多,而且還有抗疲勞的作用,特別是水果中的糖可以轉(zhuǎn)化成血清素,可以幫助入睡。
3、小米粥
小米粥中營(yíng)養(yǎng)豐富,在谷物中小米富含的氨酸含量是很高的,并且小米中的淀粉的含量是非常高的,而且它還可以促進(jìn)胰島素的分泌,提高大腦的色氨酸的數(shù)量,可以讓大腦提高活力的同時(shí)還可以有催眠緩解失眠的作用。女性很適合常吃這樣的食物。
4、大棗
女性多吃大棗的話不僅可以美容補(bǔ)血,而且對(duì)于神經(jīng)也是一個(gè)很不錯(cuò)的調(diào)理的好食品。因?yàn)榇髼椏梢杂芯徑馍窠?jīng)衰弱的作用,對(duì)于經(jīng)常失眠的女性們可以選擇用大棗煎水喝,然后加入一些冰糖,可以有促進(jìn)睡眠的效果,而且作用顯著。
5、牛奶
牛奶中含有可以使人產(chǎn)生疲倦的色氨酸,當(dāng)人失眠的時(shí)候,是由于腦細(xì)胞分泌血清素減少,這樣的物質(zhì)是一種可以讓大腦的思維更加活躍的物質(zhì),可以讓你更快的入睡,有緩解失眠的效果,特別是晚上睡前喝一杯牛奶,對(duì)睡眠質(zhì)量也有所提高。
這些食物都是可以安神,如果您有到了更年期失眠或者脾氣暴躁的情況,一定不要小看它們,它們可以幫助你緩解情緒,緩解失眠的情況。尤其是在更年期保健期間,希望大家可以通過(guò)上面的介紹,遠(yuǎn)離失眠現(xiàn)象哦。
爆米花:又稱炒米。為香燥傷陰食物,陰虛火旺的更年期綜合癥者忌食之。清代食醫(yī)王孟英曾指出:“炒米雖香,性燥助火,非中寒便瀉者忌之?!绷硗猓衩谆ㄐ酝谆ǎ伯?dāng)忌食。
辣椒:性大熱,味辛辣,是著名的大辛大熱的刺激性食品,極易傷陰動(dòng)火。故《隨息居飲食譜》中說(shuō):“陰虛內(nèi)熱,尤宜禁食?!迸痈昶?,多屬肝腎陰虛,內(nèi)火偏旺,本節(jié)宜忌原則中強(qiáng)調(diào)忌辛辣刺激性食物,所以,辣椒尤當(dāng)忌吃。
桂皮:即中藥肉桂,是藥食兩用的調(diào)味佐料。性大熱,味辛甘,有益火溫陽(yáng)之功,但又有性熱助火、香燥傷陰,辛散動(dòng)血之弊。凡陰虛火旺的婦女更年期綜合癥者,切勿多食。誤食之,勢(shì)必加劇內(nèi)熱熾盛的病情。
丁香:為五香粉調(diào)味品的成分之一。性溫,味辛,多食久食,易助熱上火耗陰。所以,《本草經(jīng)疏》中指出:“一切有火熱證者忌之。”《隨息居飲食譜》也認(rèn)為:“陰虛內(nèi)熱人忌之。”更年期婦女內(nèi)熱偏旺,切忌多吃常吃丁香之類五香調(diào)味品。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起