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走路老是崴腳怎么回事?走路崴腳腫了怎么辦?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-24 11:52 走路崴腳高跟鞋骨科

平時很多女性都喜歡穿高跟鞋,特別是穿裙子的時候穿高跟鞋會讓人看起來更加有氣質(zhì),而且不高的人還可以顯高,但是經(jīng)常會有人走路的時候崴腳,穿高跟鞋走路崴腳是很難受的,還有的人是運(yùn)動的時候不小心崴腳,那走路老是崴腳怎么回事?走路崴腳腫了怎么辦?

走路老是崴腳怎么回事?走路崴腳腫了怎么辦?(1)

1、習(xí)慣性扭傷

有的人踝關(guān)節(jié)韌帶松弛無力,踝關(guān)節(jié)周圍的肌肉和韌帶強(qiáng)度弱,關(guān)節(jié)穩(wěn)定性不夠,走路的時候容易出現(xiàn)踝關(guān)節(jié)習(xí)慣性扭傷,即我們常說的崴腳現(xiàn)象。

2、路面不平導(dǎo)致崴腳

平時缺少鍛煉,特別缺少在坎坷不平的路上行走時,一旦在坎坷不平的路上行走,正常踝關(guān)節(jié)內(nèi)翻的角度比外翻角度大,就容易出現(xiàn)崴腳的現(xiàn)象。

3、第一次崴腳處理不當(dāng)

有的人遇到過一次崴腳現(xiàn)象之后,沒有及時處理或處理不當(dāng),第二天照?;顒樱瑢?dǎo)致踝關(guān)節(jié)失穩(wěn),從而造成頻繁崴腳的現(xiàn)象出現(xiàn)。

4、穿高跟鞋所致

經(jīng)常穿高跟鞋,容易導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)間隙變寬,關(guān)節(jié)處于松弛狀態(tài),穩(wěn)定性變差,從而容易發(fā)生崴腳現(xiàn)象。

5、急救踝關(guān)節(jié)損傷誤區(qū)

誤區(qū)1:揉搓腳踝腫起的部位,想要把淤積的血揉散。

局部小血管破裂出血后,會形成血腫,一般要經(jīng)過24小時左右才能恢復(fù)。如果扭傷后立即使勁揉搓、熱敷、強(qiáng)迫運(yùn)動,血管就會擴(kuò)張,勢必會增加出血和滲出量,加重腫脹和疼痛。因此,崴腳后24小時內(nèi)切忌不可揉搓。

誤區(qū)2:用熱毛巾敷,想活血消腫

崴腳當(dāng)時不可以熱敷,因血管擴(kuò)張,出血和滲出量都會增多,同時也會加劇腫脹和疼痛。但24-48小時后可以進(jìn)行熱敷,這樣做也是為了讓血管擴(kuò)張,擴(kuò)張后那些已經(jīng)滲出的物質(zhì)可以重新吸收回去,從而減輕了腫脹。

誤區(qū)3:強(qiáng)忍著疼走路、活動,想要“存住筋”

人們常說的“存住筋”,實(shí)際上是損傷后軟組織的粘連,而出現(xiàn)這種情況是在損傷的中后期。

誤區(qū)4:馬上貼膏藥

請勿在短時間內(nèi)就使用膏藥貼,否則有可能會加重癥狀。具體使用應(yīng)根據(jù)嚴(yán)重程度在一定范圍內(nèi)酌情掌握。不可忽略持續(xù)地疼痛,應(yīng)讓疼痛的肌肉得到休息。

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