女性在生理期的時候,由于身體的影響,在生活中需要做好護(hù)理工作,護(hù)理不當(dāng)會對健康造成很多不利的影響,那么女性經(jīng)期需要注意什么?女性經(jīng)期如何保養(yǎng)?女性經(jīng)期要注意的內(nèi)容有很多,正確護(hù)理對健康也能帶來很多的好處,下面就來詳細(xì)了解吧。
很多女性朋友都覺得在經(jīng)期間吃東西是不會長胖的,所以就很嗨的吃,其實并不是這樣的喲。事實證明經(jīng)期多吃不但會長胖,而且還會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)等癥狀,所以要注意。
那么在經(jīng)期間,我們應(yīng)該在飲食上做到避免生冷的食物(冷的食物會影響子宮,不利于出血)、拒絕油炸(經(jīng)期間吃油炸的食品會導(dǎo)致長更多的痘痘哦)不要吃咸(過咸的食物會阻礙血液的流通,造成頭暈等癥狀)。
或許對于上班族來說,很多人在經(jīng)期時忽略了這個吧,在經(jīng)期間喝咖啡、茶飲會影響我們的神經(jīng)和心血管系統(tǒng)的,從而導(dǎo)致痛經(jīng),同時還會讓卵巢衰老的更快哦。
所以在經(jīng)期間我們還是避免咖啡、茶飲、酒這些食物哦,如果經(jīng)期月經(jīng)量較少,喝點生姜水或是紅糖,可以補(bǔ)中散寒,緩解痛經(jīng)。
每到經(jīng)期時,大都會有腰酸背痛、四肢無力等癥狀,此時,建議大家不要捶打腰背部了,這樣不但沒減輕疼痛反而會月經(jīng)過多,經(jīng)期過長哦。
此時,也不是不運動,不過以經(jīng)期運動主要以溫和、易行的運動為主,比如慢跑、散步,是可以的。
以上是今天小編為大家?guī)淼挠嘘P(guān)“女性經(jīng)期保養(yǎng)應(yīng)該注意的三點”的內(nèi)容介紹。希望大家能夠認(rèn)認(rèn)真真的看完本文章,尤其是女性朋友,因為它對我們來說是息息相關(guān)的,對女性朋友的健康非常重要的哦。也希望大家看了上面內(nèi)容后能夠改正之前的不良習(xí)慣咯。
1、清潔衛(wèi)生
經(jīng)期要保持外陰清潔,每晚用溫開水擦洗外陰,不宜洗盆浴或坐浴,應(yīng)以淋浴為好;衛(wèi)生巾、紙要柔軟清潔,最好高壓消毒使用;月經(jīng)帶、內(nèi)褲要勤換、勤洗,以減輕血垢對外陰及大腿內(nèi)側(cè)的刺激,洗后開水燙一下,并在太陽下曬干后備用;月經(jīng)墊子宜用消毒紗巾及衛(wèi)生紙。大便后要從前向后擦拭,以免臟物進(jìn)入女性私處,引起女性私處炎或子宮發(fā)炎。
2、飲食有節(jié)
月經(jīng)期因經(jīng)血的耗散,更需充足的營養(yǎng);飲食宜清淡溫和,易于消化,不可過食生冷,因寒使血凝,容易引起痛經(jīng),以及月經(jīng)過多或突然中斷等。不可過食辛辣香燥傷津食物,減少子宮出血。要多喝開水,多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。
3、調(diào)節(jié)情志
情志異常是重要的致病因素之一,而精神情緒對月經(jīng)的影響尤為明顯。故經(jīng)期一定要保持情緒穩(wěn)定,心情舒暢,避免不良刺激,以防月經(jīng)不調(diào)。
4、勞逸結(jié)合
經(jīng)期可照常工作、學(xué)習(xí),從事一般的體力勞動,可促進(jìn)盆腔的血液循環(huán),從而減輕腰背酸痛及下腹不適,但應(yīng)避免重體力勞動與劇烈運動,因過勞可使盆腔過度充血,引起月經(jīng)過多、經(jīng)期延長及腹痛腰酸等;并保證充足睡眠,以保持充沛精力。
5、避免房事
月經(jīng)期,子宮內(nèi)膜剝脫出血,宮腔內(nèi)有新鮮創(chuàng)面,宮口亦微微張開一些,女性私處酸度降低,防御病菌的能力大減。如此時行房,將細(xì)菌帶入,容易導(dǎo)致生殖器官發(fā)炎。若輸卵管炎癥粘連,堵塞不通,還可造成不孕癥。也可造成經(jīng)期延長,甚至崩漏不止。因此,婦女在行經(jīng)期間應(yīng)禁止房事,防止感染。
6、勿亂用藥
一般婦女經(jīng)期稍有不適,經(jīng)后即可自消,不需用藥,以防干擾其正常過程。若遇有腹痛難忍或流血過多,日久不止者,需經(jīng)醫(yī)生檢查診治為妥,不要自己亂投藥餌。
7、寒暖適宜
注意氣候變化,特別要防止高溫日曬,風(fēng)寒雨淋,或是涉水、游泳、或用冷水洗頭洗腳,或久坐冷地等。
8、作好記錄
要仔細(xì)記錄月經(jīng)來潮的日期,推算下月來潮日期的情況,便于早期發(fā)現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、妊娠等。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起