現(xiàn)代許多人平時(shí)的工作生活比較忙碌，休息時(shí)間不是很充足，經(jīng)常會(huì)感到疲勞，影響學(xué)習(xí)和工作的效率，平時(shí)可以通過(guò)飲食改善身體的狀況，吃一些食物可以有效的緩解疲勞，那么哪些食物去疲勞最有效？去除疲勞最有效的食物有哪些呢？

1、吃什么去疲勞

(1)蕃茄

熱量低、多種維生素含量豐富的蕃茄，其中熱門(mén)成份茄紅素，是一款優(yōu)質(zhì)的抗氧化物，它能在壓力產(chǎn)生時(shí)保護(hù)人體不受自由基傷害，減少各種慢性老化疾病產(chǎn)生。

(2)全谷類食品

含有豐富纖維質(zhì)及維生素B群，除了改善腸胃道問(wèn)題，還能避免身體產(chǎn)生欲振乏力的疲倦感。例如全麥面包、糙米、綜合谷片等，都是不錯(cuò)的全谷類食品。

(3)酸奶

每天適當(dāng)飲用含有乳酸菌的酸奶，可以幫助腸道有益菌叢增加，有效維持腸胃道正常機(jī)能。要提醒的是，一般酸奶熱量并不低，因此適量很重要。

(4)茉莉

茉莉有清新怡人的香味，一般接受度高，泡成花草茶飲用，可以使精神安定、提神、緩和緊張情緒、安撫焦慮心情并有消除疲勞效果。

2、眼睛疲勞怎么緩解

1.濃茶抹眼

眼睛處在疲勞狀態(tài)下，有一種方法能幫助你緩解這種癥狀，泡一杯濃濃的茶，然后加適量的鹽，攪拌均勻后，用棉棒沾濃茶水，涂抹自己的眼睛四周，能及速地緩解眼疲勞的癥狀的。

2.敷熱毛巾

眼睛感覺(jué)腫脹或者干澀不舒服的時(shí)候，可以選擇將毛巾放在熱水里面浸泡后擰干，放在眼睛上，記住要蓋嚴(yán)實(shí)了！這樣做，可以帶動(dòng)眼部周圍的血液的活躍度，從而加速新陳代謝，這樣眼疲勞的癥狀就會(huì)得到緩解。

3.熏菊花茶

倒一杯菊花茶水，記得要用滾滾的水，然后沖茶，趁冒熱氣的時(shí)候，把眼睛保持一定的距離放在茶花水下，然后用熱氣去熏自己的眼睛處，這樣也能起到很好的緩解疲勞的作用。但記得不要傷著眼睛了。

4.看綠色植物

經(jīng)常有眼疲勞的人，記得，可以在大量使用眼睛的時(shí)間內(nèi)，隔半個(gè)小時(shí)或者是更短的時(shí)間內(nèi)，就把眼睛從專注的地方里挪開(kāi)，望向遠(yuǎn)處或者是看一些綠色的植物，這樣，能讓自己的眼睛平和，而不一直處在緊張狀態(tài)中。

5.滴眼藥水

眼疲勞的人，應(yīng)該常備眼藥水，不要選擇功能性的眼藥水，而是直接選擇那種緩解眼疲勞的就可以。每隔兩個(gè)小時(shí)的時(shí)間就滴一次眼藥水，這樣，也會(huì)能短時(shí)間內(nèi)改善自己眼疲勞的問(wèn)題的。

6.閉眼休息

緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息。這比你想像的還簡(jiǎn)單。你可以一邊講電話，一邊閉著眼睛。你若無(wú)需讀什么或?qū)懯裁?，那么，大可以在聊天時(shí)閉上眼睛休息。在講電話時(shí)練習(xí)此方法的人都說(shuō)，眼睛的確舒服許多，而且有助于消除眼睛疲勞。居洛里醫(yī)師說(shuō)。

7.消除眩光

來(lái)自電腦屏幕、墻壁、窗戶或任何反光表面的眩光都會(huì)導(dǎo)致眼睛疲勞。如果可能的話，給顯示器安裝防眩光屏幕，盡可能遮蓋反光源。如果還沒(méi)準(zhǔn)備好，你應(yīng)該拉下百葉窗或窗簾，盡量減少室外陽(yáng)光照射所造成的眩光問(wèn)題。

8.按摩眼睛

在日常生活中，如果感覺(jué)到身體不適的話，可以用自己的手按摩眼睛的周圍，大家可以到網(wǎng)上收集了解穴位的地點(diǎn)，痛過(guò)了解可以加強(qiáng)按摩睛明穴、攢竹穴、太陽(yáng)穴三大穴位，這樣就可以緩解眼睛的不適了。大家也可以再生活中找尋其他人來(lái)幫助完成按摩，效果更好！