生活中總是會碰到一些睡覺愛打呼嚕的人，這要是在一個房間里面睡覺，那么你肯定會被吵得睡不著。而現(xiàn)實生活中，很多人睡覺的時候都有打呼嚕的習慣，那么打呼嚕吃什么藥管用？打呼嚕的人要多吃些青菜。下面就請各位小主跟著小編一起來看看吧。

1、防治

１、注意戒煙忌酒。酒精具有麻醉的作用，容易使患者的肌肉松弛，從而導(dǎo)致患者在睡眠時鼾聲如雷。因而習慣性打鼾的患者切忌在睡前飲酒，尤其是烈性酒。另外，而煙霧中所含有的尼古丁等有害物質(zhì)會對呼吸道造成刺激，造成呼吸道腫脹，從而使得氣道不暢，引發(fā)鼾癥。

２、多參加體育運動。多參加運動有助于減輕工作壓力。同時，由于肥胖也是造成鼾癥的重要原因，因而參加體育鍛煉，減輕體重，疏通呼吸道，有利于對鼾癥的預(yù)防。

３、保持健康飲食。常打呼嚕的人在日常飲食中要多吃清淡的食物，如時令蔬菜等。盡量避免抽煙喝酒，早睡早起保證充足的睡眠，也是預(yù)防鼾癥的法之一。

４、要采用正確的睡姿?；颊咴谒邥r，要注意采取側(cè)臥的睡眠姿勢，避免由于仰臥使得舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，堵塞上呼吸道。

５、睡前禁止服用鎮(zhèn)靜、安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制。

６、枕頭不宜過高。鼾癥患者的枕頭厚度以單側(cè)肩寬最為適宜。這也是日常生活中預(yù)防鼾癥的不可忽視的細節(jié)。

2、病因

在臨床上這種癥狀分為兩種類型：一種是單純性的，這樣僅僅是影響一起入睡的人。如果是單純性的打呼嚕，大部分的原因是因為工作過度勞累或者是加班熬夜所引起的一種打呼嚕的現(xiàn)象，這種情況不需要特殊的治療，只要注意休息癥狀就會緩解。

如果打鼾打呼嚕是因為阻塞性睡眠期呼吸暫停類型，這種情況一定要及時的治療。引起這種癥狀的原因與鼻炎呼吸道都有一定的關(guān)系，普遍都是因為鼻中隔偏曲鼻息肉或者是鼻甲肥大所引起的，還有可能是因為扁桃體及腺樣體增大或者是舌體肥大。這些都很容易引起這些癥狀，所以一旦發(fā)生這種狀況時一定要及時的治療。

3、治療

1、保守治療：通過改善睡眠的體位來治療鼾癥，避免高枕仰頭向前彎，這樣有助于緩解打呼嚕的情況。

2、手術(shù)療法：這種方法適用于保守療法無效，并且鼾聲的響度大于60dB，晨起時頭脹、迷糊等情況的患者，可進行腭咽成形術(shù)或者懸雍垂腭咽成形術(shù)進行治療。

3、藥物療法：據(jù)了解鼾癥的發(fā)生與鼻和鼻咽、口咽以及舌根、軟腭三處發(fā)生的狹窄、阻塞有一定的關(guān)系，再加上睡覺時咽部組織的松弛、舌根后墜等情況，導(dǎo)致氣流不能自由的通過咽部氣道?？梢允褂猛獗琴N。

4、膳食生活：平時要多吃清淡的食品，如新鮮的水果蔬菜等，盡量忌煙忌酒，病情注意早睡早起，適當?shù)捏w育鍛煉對鼾癥的治療也有一定的幫助。

4、打呼嚕是病嗎

有人覺得，打呼嚕是一種睡眠狀態(tài)好的表現(xiàn)，那么打呼嚕是病嗎？其實在醫(yī)學上，打呼嚕被稱為睡眠呼吸暫停綜合征。在日常生活中經(jīng)常會表現(xiàn)出睡覺時打鼾或者是經(jīng)常出現(xiàn)呼吸暫停的這種情況，一定要引起人們的重視。而且這種呼吸暫停綜合征還伴隨著睡眠異常以及早晨起床后出現(xiàn)頭暈、頭痛的癥狀，患者一定要及時前往醫(yī)院接受相關(guān)的檢查，防止病情的加重。因為據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)調(diào)查，長期出現(xiàn)這種情況會給我們的生命安全帶來一定的影響。患者可以在醫(yī)生的建議下服用人參歸脾丸，治愈效果也很不錯。