現(xiàn)在市面上有很多食品的營養(yǎng)標(biāo)簽上新增“添加糖”項目，可以幫助人們分辨哪些是“添加糖”的食物，哪些是“天然糖”的食物。，《美國膳食指南》就建議，人們應(yīng)將每日“添加糖”的攝入量控制在10%以下，因為添加糖沒什么營養(yǎng)，卻會增加卡路里以及患糖尿病風(fēng)險。下面，我們一起來看看哪些食物含添加糖。

1、高糖加工食物

市售面包許多經(jīng)深加工的市售面包含有大量“添加糖”，以提高其口感和防腐性。最好在家自制新鮮面包。

水果酸奶水果酸奶中的甜味并非來自水果，而是大量“添加糖”。建議將水果酸奶換成原味的，再在其中加入新鮮水果。

意大利面醬市售意大利面醬和自己做的口味不同？這是因為“添加糖”的原故。添加糖比新鮮西紅柿便宜許多，因此許多商家會通過增加糖量，減少西紅柿來獲得盈利。

沙拉調(diào)料當(dāng)你往沙拉中加入包裝調(diào)料時，實際上就和撒一把白糖沒區(qū)別。白糖等“添加糖”不僅能改善口感，且價格十分便宜，大多數(shù)商家都喜歡應(yīng)用。最好用橄欖油或者意大利香脂醋來替代。

堅果牛奶堅果牛奶看起來營養(yǎng)可口，但它的卡路里多來自“添加糖”和調(diào)味料，如果你是堅果牛奶粉，最好還是挑選不加糖的產(chǎn)品。

能量棒能量棒中的能量多數(shù)由糖提供，所以在挑選時應(yīng)仔細(xì)閱讀營養(yǎng)成分表，挑選糖含量一欄數(shù)值低的產(chǎn)品。

2、孕婦不宜高糖飲食

大利比薩國家研究院的醫(yī)學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，血糖偏高組的孕婦生出體重過高胎兒的可能性、胎兒先天畸形的發(fā)生率、出現(xiàn)妊娠毒血癥的機會或需要剖腹產(chǎn)的次數(shù)，分別是血糖偏低組孕婦的3倍、7倍和2倍。

另一方面，孕婦在妊娠期腎排糖功能可有不同程度的降低，如果血糖過高則會加重孕婦的腎臟負(fù)擔(dān)，不利孕期保健。

大量醫(yī)學(xué)研究表明，攝入過多的糖分會削弱人體的免疫力，使孕婦機體抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利優(yōu)生。

以上的介紹就是針對孕婦食用高糖食物對孩子及自身的影響做了介紹，希望我們的準(zhǔn)媽媽能夠引起注意哦!!