鈣片是幫助人體補(bǔ)充鈣質(zhì)的，對(duì)于一些發(fā)育期的人來(lái)說(shuō)需要大量的鈣質(zhì)，身體才會(huì)發(fā)育的更好，骨骼的發(fā)育離不開(kāi)鈣元素，鈣片是很多人補(bǔ)鈣的選擇，但是有些人吃完鈣片之后覺(jué)得有些困，為什么吃鈣片后會(huì)犯困呢？吃完鈣片想睡覺(jué)是怎么回事？

1、吃完鈣片想睡覺(jué)

鈣片是能夠促進(jìn)睡眠的，睡覺(jué)是機(jī)體修復(fù)的一個(gè)過(guò)程，很多人在吃了保健品后會(huì)有嗜睡的情況，所以該片吃了容易困未必是壞事。

2、網(wǎng)友案例

本人女，38歲，身體不強(qiáng)壯，有點(diǎn)亞健康，近七八年睡眠不好，就是睡的差，并不失眠。今年有不定期進(jìn)行慢跑，有一定的效果，但睡眠質(zhì)量仍然不好。

朋友有服用鈣片后睡眠比較好的，我也決定吃吃看看。

怕國(guó)產(chǎn)的糊弄人，特意買(mǎi)的國(guó)外產(chǎn)的，英國(guó)的。一天兩片，早餐中餐各一片。

服用一周后，開(kāi)始覺(jué)得很困。白天太陽(yáng)足的時(shí)候甚至覺(jué)得睜不開(kāi)眼的那種困。打不起精神。

和我一起服用鈣片一周的父親，也有困意，但沒(méi)有我明顯，他覺(jué)得能克服。

3、小貼士

治療失眠的原理并非鈣片本身有安神的作用，而是睡眠不好的人里，有一部分是缺鈣導(dǎo)致的失眠。

4、鈣片吃多了的副作用

1、鈣片吃多引起便秘

鈣片的吸收率最高也不會(huì)超過(guò)超過(guò)60%，大半的鈣會(huì)通過(guò)糞便排出體外。而鈣劑容易與腸道的食物殘?jiān)Y(jié)合成不溶解的較硬的物質(zhì)，這樣大便就變得干結(jié)。如果服用較多的鈣片，就會(huì)造成便秘的現(xiàn)象更加嚴(yán)重。

2、吃多了引起厭食癥

鈣片在進(jìn)入胃內(nèi)是要經(jīng)過(guò)胃酸的作用，在鈣離子形成過(guò)程中，要消耗胃酸，一般離解100毫克鈣離子需要100～200毫升胃酸。胃酸過(guò)低，人就沒(méi)有食欲。有的鈣劑遇酸還會(huì)產(chǎn)生二氧化碳，這就會(huì)引起飽脹噯氣。

3、會(huì)影響礦物質(zhì)吸收

人體中的營(yíng)養(yǎng)素含量需要處于一個(gè)穩(wěn)定、平衡的狀態(tài)，這有利于相互促進(jìn)吸收，否則反之。試驗(yàn)證明，攝入過(guò)多的該可以明顯抑制鐵、鋅、鎂、磷的吸收，導(dǎo)致其他營(yíng)養(yǎng)元素的缺乏。

4、吃多可能導(dǎo)致結(jié)石

鈣并非那么容易被人體吸收，如果過(guò)多攝入?yún)s不能吸收，又同時(shí)攝入草酸類(lèi)物質(zhì)(多種蔬菜中含有，如菠菜)，就可能結(jié)合后形成草酸鈣結(jié)石，較大的結(jié)石不能隨尿液排出，可能引起腎絞痛，嚴(yán)重者將引起腎損傷。