女性經(jīng)期的時候可能會容易出現(xiàn)一些不太舒適的感覺，特別是對于一些痛經(jīng)的女生而言，疼痛感是極其難以忍受的，所以一般大家都希望可以吃點什么幫助調(diào)理一下，那么，一般痛經(jīng)的時候女生吃什么水果會比較好呢？女性在經(jīng)期適合吃什么水果呢？

1、痛經(jīng)吃桑葚好

桑葚不僅可以讓皮膚變得白皙，使頭發(fā)變得烏黑亮麗，同時桑葚還具有抗衰老的作用。服用桑葚后，桑葚進入人體內(nèi)，可以促進血紅細胞的生長，對于糖尿病、冠心病以及貧血等都具有良好的輔助治療效果。痛經(jīng)期間的女性，每天將桑葚和蜂蜜混合服用三次，具有很好滋陰補血的作用，對于女性月經(jīng)不調(diào)或者痛經(jīng)具有良好的治療效果。

2、痛經(jīng)吃香蕉好

痛經(jīng)期間，可以給人體補充充足的維生素，因為充足的維生素可以穩(wěn)定個人情緒以及促進睡眠，睡眠可以有效緩解痛經(jīng)，而眾多水果中，香蕉維生素含量最高，所以吃香蕉可以有效緩解痛經(jīng)。

3、痛經(jīng)吃榴蓮好

榴蓮因為含豐富的營養(yǎng)價值，被譽為榴蓮之王。榴蓮雖因為氣味難聞被不被眾人喜歡，但中醫(yī)認為，榴蓮性熱，吃榴蓮可以活血化瘀，女性在痛經(jīng)期間吃榴蓮能緩解痛經(jīng)帶來的痛楚，經(jīng)常吃榴蓮可以有效改善腹部寒冷的情況，令身體的體溫上升，從而減輕痛經(jīng)。

4、痛經(jīng)吃桂圓好

桂圓性溫、平。可針對于手腳冰冷的痛經(jīng)女性。桂圓可以有效改善心血管循環(huán)、安定個人精神狀況、舒緩壓力和緊張，桂圓肉含有豐富的葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)以及多種維生素和微量元素，具有良好的滋養(yǎng)作用。

5、痛經(jīng)吃棗子好

棗子中含有豐富的維生素C、葡萄糖和豐富的礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵等，女性在經(jīng)期多吃棗子，能夠有效的分泌出一種緩解疼痛的物質(zhì)，適當減輕女性痛經(jīng)的癥狀。

6、痛經(jīng)注意事項

1、心情愉悅

有痛經(jīng)經(jīng)歷的女性朋友心情的好壞直接影響到痛經(jīng)程度的輕重。不少女性朋友因為每次痛經(jīng)可能會使她們在經(jīng)前出現(xiàn)恐懼、緊張心理，一定要在月經(jīng)到來前積極調(diào)解精神狀態(tài)，保持心情舒暢，才能更好地避免痛經(jīng)加重。經(jīng)期心情舒暢也能有效防治月經(jīng)不調(diào)。

2、充足睡眠

經(jīng)期要注意身體保持充分的休息，充足的睡眠不僅能夠幫助避免盆腔因為過度充血而加重痛經(jīng)，也能在睡覺的過程中幫助身體進行自我的調(diào)息。特別是月經(jīng)期身體激素的變化，導(dǎo)致很多女性朋友皮膚變差，充足的睡眠也能幫助緩和皮膚問題。

3、適量運動

痛經(jīng)可能是因為身體氣滯血瘀引起的。在經(jīng)期通過進行適度的運動，能夠幫助促進盆腔的血液運行，身體氣血運行順暢也能夠幫助減輕痛經(jīng)。但是要注意的是經(jīng)期不宜進行劇烈的運動否則會加重痛經(jīng)。

4、舒適環(huán)境

生活在舒適和諧的環(huán)境中，人的心情也能變得愉悅，這樣能夠有效幫助緩解痛經(jīng)疼痛。環(huán)境的舒適既需要有居室擺設(shè)的合理性也包括家庭衛(wèi)生的干凈整潔。痛經(jīng)的女性朋友要注意在保持室內(nèi)通風(fēng)條件良好的同時要避免處于吹風(fēng)處以免受涼加重痛經(jīng)。

5、合理飲食

月經(jīng)期因為經(jīng)血的耗散，身體需要補充更充足的營養(yǎng)。經(jīng)期不可過多食用生冷食物以免寒氣導(dǎo)致血凝加重痛經(jīng)?？梢远嗍秤们宓瓬睾鸵子谙氖澄铩＝?jīng)期還應(yīng)該多喝開水，多吃蔬菜水果以保持大便通暢，以免因為便秘造成盆腔充血加重痛經(jīng)。

6、注意保暖

經(jīng)期不管是否痛經(jīng)的女性朋友都應(yīng)該主義腹部的防寒保暖。經(jīng)期身體的毛細孔都處于擴張狀態(tài)，此時寒氣特別容易入侵身體。大量寒氣入侵會導(dǎo)致血液凝固從而加重痛經(jīng)。所以在經(jīng)期最好能夠?qū)Ω共恐攸c保暖，比如可以使用熱水袋等，這樣能夠幫助加速腹部的血液循環(huán)，減輕痛經(jīng)。

7、經(jīng)期衛(wèi)生

有痛經(jīng)病史女性朋友要格外注意并講究經(jīng)期衛(wèi)生。經(jīng)期要注意保持外陰清潔，每晚都用溫開水對外陰進行擦洗。另外選用的衛(wèi)生巾要柔軟清潔，月經(jīng)期間內(nèi)褲要勤換洗，經(jīng)期女性子宮口、女性私處防病能力降低，避免細菌趁虛而入引發(fā)婦科炎癥而加重痛經(jīng)。

8、服用止痛藥

如果是痛經(jīng)疼痛難忍的時候可以服用止痛來幫助暫時緩解疼痛。要注意的是止痛藥要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用，且不能長期依賴止痛藥來幫助減輕痛經(jīng)疼痛，一定要配合其他方法進行治療。

9、積極就醫(yī)

如果是年齡超過25歲已婚婦女出現(xiàn)劇烈的痛經(jīng)或者是經(jīng)血狀態(tài)、顏色發(fā)生變化又或者是服用止痛藥無效等等情況的時候一定要注意積極看醫(yī)生，這些情況可能是在告訴你是因為身體患上了其他疾病導(dǎo)致的痛經(jīng)。積極就醫(yī)能夠避免錯失治療其他疾病的良機。