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頭發(fā)干枯沒有光澤怎么辦?頭發(fā)干枯無光澤吃什么食物好?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-11 00:47 頭發(fā)護發(fā)芝麻

烏黑亮麗的頭發(fā)是一種審美追求,也是對自己健康的要求,生活中有些人不注意飲食,營養(yǎng)搭配不合理,導致身體缺乏一些營養(yǎng),頭發(fā)變得干枯毛躁,看起來枯黃沒有光澤,這是不健康的表現(xiàn),那么頭發(fā)干枯沒有光澤怎么辦?頭發(fā)干枯無光澤吃什么食物好?

頭發(fā)干枯沒有光澤怎么辦?頭發(fā)干枯無光澤吃什么食物好?(1)

1、頭發(fā)干枯吃什么

綠色蔬菜:富含各類維生素、礦物質(zhì)以及各種植物抗氧化成分,能給頭發(fā)生長提供全面的營養(yǎng),有效預防脫發(fā)。

紅棗:紅棗是一種很好的補血食物,在生活當中,女人不妨每天吃幾顆棗子,不僅能補血還能起到防止脫發(fā)的作用哦!不信你就試試吧!人體貧血是導致脫發(fā)的原因之一,血液不足或者是循環(huán)不良,會導致頭發(fā)得不到充足的營養(yǎng),不但會導致掉頭發(fā)的情況出現(xiàn),同時還有可能會導致頭發(fā)干枯毛躁。多食用紅棗等有補血功效的食物還可以促進血液循環(huán)。

海魚:如三文魚、金槍魚、沙丁魚等,富含人體必需的不飽和脂肪酸:歐米伽3脂肪酸??梢云鸬阶甜B(yǎng)頭發(fā),防止頭發(fā)干燥脫落的作用。另外魚類也是補充蛋白質(zhì)不錯的選擇,頭發(fā)的主要成分可是蛋白質(zhì)呢。

薺菜:薺菜的營養(yǎng)含量非常豐富,包括蛋白質(zhì)、粗纖維、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵,以及多種維生素,這些營養(yǎng)都是人體必不可少的,因此,對于掉頭發(fā)和白發(fā)也很有作用。

黑芝麻:我們都知道,黑芝麻是頭發(fā)的營養(yǎng)食品,對于黑發(fā)特別有作用。但是你或許還不知道,黑芝麻富含油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質(zhì)、鈣等多種營養(yǎng)物質(zhì),特別是油脂的含量較高,是改善頭發(fā)發(fā)色和掉頭發(fā)癥狀的必備食物。

核桃仁:核桃仁的脂肪含量非常高,所有想要保持美妙身材的MM們就要少吃啦。但是少吃并不是說不可以吃。核桃仁含有維生素C、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、油脂、糖類等多種營養(yǎng)元素,經(jīng)常食用可以使頭發(fā)烏黑亮澤。古書也有記載說核桃仁可以:“通經(jīng)脈、黑須發(fā)”。

猴頭菇:高蛋白、低脂肪的猴頭菇富含礦物質(zhì)和維生素,是絕好的保健食品。它除了對身體有很大的益處之外,也是美發(fā)必備的食品,對頭發(fā)生長效果非常好。

2、頭發(fā)分叉怎么辦

1、剪頭發(fā):這是一個最直接的解決方法,直接去理發(fā)店剪掉分叉的頭發(fā),如果不修剪的話,那么長發(fā)的發(fā)尾還是會繼續(xù)分叉,在分叉的地方剪掉一英寸效果最好。

2、洗發(fā)水幫忙:有很多人的發(fā)質(zhì)適合比較溫和的洗發(fā)水,這對于頭發(fā)修養(yǎng)很有效果,在頭發(fā)洗干凈之后怎么能忘記給頭發(fā)補給營養(yǎng)呢?當然是選擇適合自己發(fā)質(zhì)的護發(fā)素。

3、減少燙染頭發(fā)的次數(shù):很多女生因為愛美總是折騰自己的頭發(fā),燙發(fā)、染發(fā)頻繁的進行,這些化學處理,這直接傷害到了頭發(fā)營養(yǎng),讓頭發(fā)中的營養(yǎng)迅速喪失,這直接導致分叉情況加劇。

4、清理頭發(fā)上的灰塵:每次在梳頭的時候,或者在睡覺的時候,大家只是清理自己的臉部,卻忘記了頭發(fā)上也存在灰塵,所以這才會導致頭發(fā)上有很多的污垢,這也到導致女生頭發(fā)分叉的最大原因。

5、出門防曬:不管是那個季節(jié),陽光的照曬還是不能避免,在戶外運動的時候我們應該做好完全的護發(fā)準備,準備一頂帽子,在活動結(jié)束的時候要洗頭發(fā),這樣能夠起到滋潤頭發(fā)的好處。

6、保證充足的睡眠時間:很多白領女性總是喜歡熬夜,這樣的不良好生活習慣,直接會導致肥胖,而且也會傷害到頭發(fā)的正常呼吸,養(yǎng)成良好的睡眠習慣,防止疲勞過度。

7、按摩頭皮:經(jīng)常食用鬃毛刷來按摩頭皮,這樣能夠促進頭部血液循環(huán),增加油脂分泌,這對于頭發(fā)生長很有效果。

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