秋季是非常干燥的季節(jié)，在這樣的季節(jié)里面，脫發(fā)是很容易發(fā)生的事情，正因為這樣的原因，所以防止脫發(fā)就變得非常的重要了，在生活中有些人是非常不注重自己的頭發(fā)衛(wèi)生的，還有就是一些飲食習慣，那么到底哪些飲食習慣導致脫發(fā)？經(jīng)常吃什么可以防脫發(fā)？

1、哪種飲食習慣導致脫發(fā)

1、鹽分滯留、腎臟壓力導致脫發(fā)

食鹽即是氯化鈉，氯和鈉元素都是身體內所必需的離子，太多或太少都不好。醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)：身體攝入過量的鹽分時，不能及時排出體外，鹽分會滯留在體內，頭發(fā)也會滯留過多水分，導致頭發(fā)干枯;鹽分過多滯留會滋生各種皮脂病，導致頭屑增多，加速脫發(fā);過多的鹽分為細菌提供了良好的生存條件，不利于頭發(fā)清潔，增加頭皮疾病概率，也會導致脫發(fā)。

2、不常吃新鮮蔬菜水果

導致頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

3、糖分滯留形成有機酸，妨礙頭發(fā)光澤

人體在日常新陳代謝過程中，如果體內存有過量的糖分，就會形成大量的有機酸，有機酸會加速頭發(fā)的色素代謝，使得頭發(fā)失去光澤、枯黃和分叉。

4、吃肉過多

現(xiàn)在很多人在吃飯的時，會經(jīng)常的食用肉食，而肉始終缺少發(fā)質上的一些基本元素，從而導致了患者的脫發(fā)，所以患者在飲食上應當，適當?shù)氖秤萌忸悾a充碘質、植物蛋白、鐵質、維生素，這些可以可抵抗毛發(fā)衰老，促進細胞分裂，使毛發(fā)生長。可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

5、水果蔬菜和主食攝入不足

生活中，很多人都是食用蔬菜和主食，然而食用不足，然而也會造成脫發(fā)。有關實踐表明，現(xiàn)代城市人的主食消費量越來越少，已有不足之勢。這給健康帶來了一定的隱患。主食攝入不足，容易導致氣血虧虛、腎氣不足。

2、吃什么能防止掉頭發(fā)

1、蛋白質類食物頭發(fā)的主要成分是蛋白質，因此人體必需有充足的蛋白質才能保證頭發(fā)健康生長。一般情況下我們從日常飲食中攝入的蛋白質已經(jīng)足夠滿足需要，但是一些過度減肥的人，營養(yǎng)不良的人或者挑食的人可能會出現(xiàn)蛋白質缺乏現(xiàn)象，這個時候應該多補充一些牛肉、雞蛋等富含蛋白質的食物。

2、富含維生素的食物。含有維生素C、維生素A、維生素E、維生素B1，都有營養(yǎng)頭發(fā)之功效。能促進頭皮新陳代謝、加快頭發(fā)的生長速度。如萵筍、杏仁、核桃仁、菠菜、胡蘿卜、芒果、杏子、蘋果、小麥、番茄、扁豆等。

3、補腎類食物一些掉頭像現(xiàn)象是腎虛引起的，這種情況也叫腎虛脫發(fā)，腎虛脫發(fā)可以吃一些補腎的食物來調節(jié)一下，比如何首烏、動物肝臟、黑芝麻、黑豆等等，一些中藥也有很好的補腎作用。

4、富含鐵的食物如茄子、蛋黃、動物肝臟、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯、菠菜、芹菜等。血液乃養(yǎng)發(fā)之根本，而鐵是構成血紅蛋白的主要成分。所以防止脫發(fā)從飲食中補充鐵質是十分必要的。

5、促血液循環(huán)食物頭發(fā)吸收營養(yǎng)主要來自血液，當血液循環(huán)不好的時候，頭發(fā)也容易缺乏營養(yǎng)而導致掉頭發(fā)，因此可以吃一些補血、促血液循環(huán)的食物，如桑葚、枸杞子、大棗等等。

4、雜糧雜糧也是防脫生發(fā)的一類好食物，它的特點是能調節(jié)人體的消化功能、補充一些其他食物缺少的膳食纖維，特別是當今人們口味偏重，愛吃油膩和辣椒，雜糧是一個不錯的調節(jié)方式。

5、紫菜、海帶、蛤肉等海產(chǎn)品。碘元素可以刺激甲狀腺分泌腺素，甲狀腺素能讓頭發(fā)烏黑秀美，增強發(fā)根強健度，從而減少掉發(fā)。

6、核桃、花生、葵花籽、葡萄干等堅果類。胱氨酸缺乏是導致頭發(fā)脫落的原因之一。補充胱氨酸最好的方法便是食用堅果。既好吃又對頭發(fā)好，一舉兩得何樂不為。

7、胡蘿卜、菠菜、蘋果梨子、獼猴桃、西瓜、桑葚、洋蔥等果蔬，能讓頭發(fā)變得稠密。而且要注意少吃脂肪類食物。

另外，在飲食多吃新鮮水果、蔬菜，如胡蘿卜、洋蔥、草莓、桑葚、蘋果、梨、杏、獼猴桃、西瓜、甜瓜等。

3、脫發(fā)的防治方法

1、脫發(fā)的防治之按摩法

第一步：以食指和中指輕按小腿上、下5寸的位置。沿側邊一直按上至膝蓋。

第二步：由膝蓋位置一直按至腰部。休息一分鐘左右，再由第一步開始，重復5次，再做另一只腿。

第三步：當完成輕按雙腿后，用大拇指在腳跟上3寸打圈按摩半分鐘，再做另一只腳。

功效：別以為只有按摩頭皮才可以生發(fā)，按摩適當?shù)难ㄎ?，例如以上提及的足部位置，確實能使血液循環(huán)加快，加速頭發(fā)的生長。

2、脫發(fā)的防治之食療法

龍眼人參燉瘦肉

原料：龍眼肉20g，人參6g，枸杞子15g，瘦豬肉150g

做法：1.將豬肉冼凈切塊，龍眼肉、枸杞子洗凈，人參浸潤后切薄片。2.將全部用料共放燉盅內，加水適量。3.用文火隔水燉至肉熟，即可食用。

功效：大補元氣、養(yǎng)血生發(fā)，適宜于氣血虧虛而引起脫發(fā)者食用。

除了生姜防脫發(fā)，脫發(fā)的防治方法有很多。平日一定要注意預防脫發(fā)的發(fā)生，有脫發(fā)情況的需要及時治療。