水果的功效有很多種，有些水果具有安神的作用，雖然不是能夠立即看到效果，但是對于安神有輔助作用，在人體不知不覺中起到安神、平穩(wěn)情緒的作用，水果種類繁多，安神的水果也有不少，那么吃什么水果可以安神？安神的水果有哪些呢？

1、吃什么水果安神

1、蘋果

蘋果富含果膠、蛋白質(zhì)、維生素B族、維生素C、鉀、鋅等多種使人安神鎮(zhèn)靜的元素，同時還富有具有芳香成分的醇類和羰類化合物。因此，蘋果濃郁的芳香對人的神經(jīng)有很強的鎮(zhèn)靜作用，能催人入眠。

2、龍眼

早在漢朝時期，桂圓就已作為藥用。《名醫(yī)別錄》稱之為“益智”,言其功能養(yǎng)心益智故也。有滋補強體，補心安神、養(yǎng)血壯陽，益脾開胃，潤膚美容的功效。無論是吃鮮果肉，還是泡酒飲用都能起到補血安神的功效，尤其是治療神經(jīng)衰弱特別有效。

3、荔枝

荔枝是水果中的珍品，色美味甘、營養(yǎng)豐富，其中含有大量的果糖、維生素、蛋白質(zhì)、檸檬酸等，對人體有補益作用。中醫(yī)認為，荔枝可以安神、益智、補氣。因而對治療思慮過度、健忘失眠者具有很好的療效，荔枝不能當飯吃，一天不要超過半斤，最好在飯后半小時吃。如果將荔枝連皮浸入淡鹽水中，放入冰箱里冰后再吃，不但可以避免上火，口感也更好。

4、香蕉

香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”,它除了含有豐富的復(fù)合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放松的鎂。香蕉含有相當多的維生素B6和鎂，前者能讓人遠離憂郁，后者可對抗緊張情緒、消除疲勞，睡前吃它有安眠功效。

5、棗

中醫(yī)養(yǎng)生學認為，冬棗具有味甘、性平，可益心、潤肺、合脾、健胃、養(yǎng)血安神、調(diào)百藥、解藥毒等多種功效，深受人們喜愛。與其它果品相比，它營養(yǎng)豐富，是蘋果的70倍、梨的140倍，營養(yǎng)價值為“百果之冠”,被譽為“百果王”、“活維生素丸”.

2、安神助眠飲食方

1、志遠棗仁粥安神

材料：志遠15克、炒棗仁15克、枸杞子15克、大米150克。

做法：將志遠、炒棗仁、枸杞與大米淘洗干凈，然后加入適量的水，共同煮成粥，15分鐘后即可食用。

功效：志遠棗仁粥具有解郁、安神的功效。

2、首烏桑葚粥安神

材料：首烏20克、合歡15克、女貞子15克、桑葚15克、小米150克。

做法：將首烏、合歡、女貞子、桑葚加水煎煮，去渣取藥汁300毫升再與小木周同煮5分鐘后即可食用。

功效：首烏桑葚粥具有滋補肝腎功效，可治療抑郁癥、失眠、健忘、煩躁等。

3、百合蓮子粥安神

材料：蓮子20克、桂圓肉20克、百合20克、大米150克。

做法：將蓮子、桂圓肉、百合與大米洗凈后，加入適量的水煮成粥即可食用。

功效：百合蓮子粥可以安心養(yǎng)神之效，可治療抑郁癥、失眠等。

4、茯神解郁粥安神

材料：茯神15克、炒棗仁10克、桂圓肉10克、夜交藤10克、小米150克。

做法：茯神與棗仁、夜交藤先用水浸泡片刻后，再與桂圓肉、小米加入適量的水煮成粥即可食用。

功效：茯神解郁粥具有滋陰安神解郁的功效。

5、糯米小麥粥安神

材料：糯米500克、小麥600克，白糖適量。

做法：將糯米、小麥共加入煮粥，食用時加入白糖調(diào)味即可。

功效：糯米小麥粥適用于脾胃虛弱、自汗神疲、婦女心神不定、神經(jīng)衰弱等癥狀。

6、糯米蓮子粥安神

材料：蓮子20克、山藥25克、紅棗10枚、白糖適量、糯米50克。

做法：將蓮子、山藥、紅棗及米一齊加入鍋中煮粥，臨近粥熟時，加入白糖，調(diào)勻即可食用。

功效：糯米蓮子粥可健脾止瀉、益氣養(yǎng)心、固腎養(yǎng)精，適用于脾氣虛弱、體倦無力、食少便溏、血虛萎黃、夜寐多夢、心神不寧、遺精淋濁、崩漏帶下等癥狀。