衰老是我們每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷的事情，盡管我們現(xiàn)在可能還年輕，但是時(shí)間是過(guò)得很快的，而且我們的身體是逐漸衰老的，不是一夜變老的，每一個(gè)女生的身體都是逐漸衰老的，從皮膚到各個(gè)器官等等，所以我們要注意保養(yǎng)。那么，一般女人從多少歲開(kāi)始衰老呢？

1、女性的衰老癥狀

(1)肺活量20歲開(kāi)始下降

我們的肺活量是20歲開(kāi)始緩慢下降的，到40歲的時(shí)候，一部分人會(huì)出現(xiàn)氣喘吁吁的狀況。部分原因是控制呼吸的肌肉和胸腔僵硬起來(lái)，使得肺運(yùn)轉(zhuǎn)更加困難。同時(shí)也意味著，呼氣之后一些空氣仍然會(huì)殘留在肺里面，導(dǎo)致出現(xiàn)氣喘吁吁的現(xiàn)象。

(2)皮膚25歲開(kāi)始快速衰老

人的皮膚在幼兒時(shí)期水分最多，此后皮膚會(huì)緩慢變差，到16歲時(shí)會(huì)開(kāi)始出現(xiàn)皮膚問(wèn)題，比如長(zhǎng)痘痘、黑頭等。

皮膚組織的成長(zhǎng)期一般結(jié)束于25歲左右，有人稱(chēng)此期為“皮膚的彎角”，自此后生長(zhǎng)與老化同時(shí)進(jìn)行，皮膚彈力纖維漸漸變粗，40-50歲初老期，皮膚的老化慢慢明顯，但老化程度因人而異。所以女人16歲開(kāi)始就應(yīng)該有意識(shí)的保養(yǎng)自己的皮膚。

(3)乳房35歲開(kāi)始衰老

女人到35歲的時(shí)候，乳房組織和脂肪開(kāi)始喪失，大小和豐滿(mǎn)度都會(huì)因此下降。從40歲起，開(kāi)始下垂，乳暈松弛晦暗。

(4)大腦20歲起神經(jīng)元減少

人出生的時(shí)候，大腦中神經(jīng)細(xì)胞（神經(jīng)元）的數(shù)量是1000億個(gè)左右，20歲開(kāi)始逐年下降。到40歲的時(shí)候，神經(jīng)細(xì)胞的數(shù)量開(kāi)始以每天減少1萬(wàn)個(gè)的數(shù)量遞減，記憶力和身體的協(xié)調(diào)性及大腦功能都會(huì)受到影響。

(5)心臟40歲開(kāi)始衰老

隨著身體提一變老，心臟向全省輸送血液的效率開(kāi)始降低。55歲以上的女性心臟病發(fā)病率較大。

(6)腎臟50歲開(kāi)始老化

腎過(guò)濾量從50歲開(kāi)始減少，腎可將血液中的廢物過(guò)濾掉，腎過(guò)濾量減少的后果是，人失去了夜間憋尿功能。75歲老人的腎過(guò)濾血量是30歲壯年人的一半。

(7)大腸55歲開(kāi)始老化

健康的腸道可以在有害和“友好“細(xì)菌之間起到良好的平衡作用。腸內(nèi)友好細(xì)菌的數(shù)量在55歲以后開(kāi)始大幅減少，結(jié)果使人體消化功能下降，腸道疾病風(fēng)險(xiǎn)增大。隨著年齡的增長(zhǎng)，胃、肝、胰腺、小腸的消化液流動(dòng)開(kāi)始下降，發(fā)生便秘的幾率也更大。

(8)肝臟70歲才會(huì)變老

肝臟似乎是體內(nèi)唯一能挑戰(zhàn)老化進(jìn)程的器官，肝細(xì)胞的再生能力非常強(qiáng)大。如果不飲酒、不吸毒，或者沒(méi)有換過(guò)傳染病，70歲的肝可以移植給20歲的年輕人。

2、抗氧化食物推薦

1、油甘果

油甘果又稱(chēng)牛甘果、余甘果。油甘果營(yíng)養(yǎng)豐富，還含有16種氨基酸、16種微量元素和多種維生素，尤其是維生素C,每100克果肉含維生素C多達(dá)500—1814毫克，且具有高穩(wěn)定性和對(duì)N-亞硝基化合物的高度阻斷性;所含類(lèi)似SOD活性物質(zhì)，具有耐熱、耐貯藏和小分子透皮性以及抗氧化、抗衰老等多方面的特性，在果蔬中較為罕見(jiàn)。

2、山竹

山竹的果皮和果殼中含有一種叫氧雜蒽酮的活性物質(zhì)，這種物質(zhì)擁有強(qiáng)大的抗氧化能力，對(duì)心肌梗塞或是腦梗塞的形成有顯著的抑制作用;能夠有效抑制自由基導(dǎo)致的低密度脂蛋白(LDL)氧化，減少心臟疾病的危害如動(dòng)脈粥樣硬化等。所以山竹也是具有很好的保健養(yǎng)生功效的水果。

3、藍(lán)莓

藍(lán)莓富含花青素，是抗氧化最強(qiáng)的水果，每天生吃藍(lán)莓3-5g(即4枚左右)就可以滿(mǎn)足人體花青素的需要藍(lán)莓營(yíng)養(yǎng)密度極高、熱量極低，!每100g藍(lán)莓熱量?jī)H為57千卡，是保護(hù)眼睛、延緩疲勞的極好選擇。同時(shí)，藍(lán)莓對(duì)排毒抗氧化、延緩衰老、抗癌和保護(hù)心血管等方面有很好的預(yù)防效果。

4、三文魚(yú)

三文魚(yú)肉呈橙紅色，富含蝦青素，蝦青素是一種超強(qiáng)的抗氧化營(yíng)養(yǎng)素，其抗氧化活性是維生素E的100倍。蝦青素有延緩衰老、抑制腫瘤發(fā)生、增強(qiáng)免疫功能、預(yù)防心血管疾病等多方面的功能。

5、番茄

番茄中含有豐富的番茄紅素，而番茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍，具有極強(qiáng)的抗氧化功效，而且番茄經(jīng)過(guò)烹飪之后，番茄紅素的含量可以增加數(shù)倍，抗氧化功能也會(huì)變得更強(qiáng)。

6、葡萄

和番茄一樣，葡萄也是極具抗氧化功效的食物，葡萄籽中的花青素抗氧化能力是維生素C的20倍，維生素E的50倍。尤其是用葡萄釀成葡萄酒之后，經(jīng)過(guò)發(fā)酵其抗氧化能力更高，在吃葡萄的同時(shí)，再適量飲用些紅酒，能減緩肌膚老化速度。

7、大蒜

大蒜所含有的硫化物具有抗氧化還原作用，不但可有效降低體內(nèi)膽固醇，還可預(yù)防高血壓及心血管疾病，同時(shí)還能促進(jìn)血液循環(huán)、加速新陳代謝的功能，排毒減重。