鐵質(zhì)葉酸片是一種保健產(chǎn)品，平時(shí)的飲食中鐵元素的含量可能不是很多，可以通過一些保健產(chǎn)品，補(bǔ)充更多的營養(yǎng)元素，彌補(bǔ)營養(yǎng)攝入不足或者吸收不足的情況，比較適合一些孕期女性使用，那么鐵質(zhì)葉酸片什么時(shí)候吃好？什么牌子的鐵質(zhì)葉酸片好？

1、適合吃的人群

貧血的人。鐵質(zhì)葉酸片一般都是為治療貧血研制的，因?yàn)樨氀N類的兩大塊就是缺鐵性貧血和巨幼紅細(xì)胞貧血，正好鐵葉酸能起到作用。如果是懷孕的話不建議用鐵葉酸，因?yàn)閯┝恳话爿^大，而孕期營養(yǎng)補(bǔ)充又是要非常精準(zhǔn)。

一般來說孕婦補(bǔ)充葉酸就認(rèn)準(zhǔn)小劑量葉酸增補(bǔ)劑就可以了，如果是貧血比較嚴(yán)重的孕婦就應(yīng)該要補(bǔ)充鐵質(zhì)葉酸了，如果是一切正常的孕婦就不要不沖含鐵的，含鐵的話還是要慎重了，鐵是女性容易缺乏的，但不是必須補(bǔ)的，要看個(gè)人體質(zhì)?？梢匀メt(yī)院查一下最普通的血常規(guī)，看看是否為缺鐵性貧血。

2、吃的最佳時(shí)間

孕婦經(jīng)常補(bǔ)充葉酸，可防止新生兒體重過輕、早產(chǎn)以及嬰兒腭裂(兔唇)等先天性畸形，對(duì)嬰幼兒的神經(jīng)細(xì)胞與腦細(xì)胞發(fā)育有促進(jìn)作用懷孕前就要開始服用，是為了使女性體內(nèi)的葉酸維持在一定的水平，以保證胚胎早期有一個(gè)比較好的葉酸營養(yǎng)狀態(tài)。因?yàn)榕栽诜萌~酸后要經(jīng)過4周的時(shí)間，體內(nèi)葉酸缺乏的狀態(tài)才能得以糾正。這樣在懷孕早期胎兒神經(jīng)管形成的敏感期中，足夠的葉酸才能滿足神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的需要，而且要在懷孕后的前三個(gè)月敏感期中堅(jiān)持服用才能起到最好的效果。 葉酸參與人體新陳代謝全過程，是合成年人體重要物質(zhì)DNA的必需維生素。孕婦葉酸嚴(yán)重缺乏會(huì)導(dǎo)致胎兒畸形(腦水、脊柱裂，眼、口唇、胃腸道、心血管、腎、骨骼等器官畸形)。

在孕前期，如果缺乏葉酸，可導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管發(fā)育缺陷，從而增加裂腦兒，無腦兒的發(fā)生率。維生素(包括葉酸，葉酸是一種水溶性B 族維生素)是維持機(jī)體正常代謝和生理功能所必需的重要物質(zhì)，是細(xì)胞形成不可缺少成份。維生素除了小部分在體內(nèi)合成外，大部分是從外界植物或動(dòng)物中攝取。

育齡女性應(yīng)從孕前3個(gè)月開始每日補(bǔ)充葉酸0.4mg，并持續(xù)至整個(gè)孕期。如果你對(duì)自己的情況不能準(zhǔn)確判斷，一定要咨詢醫(yī)生的意見。吃葉酸最好是早飯前半小時(shí)至一小時(shí)吃，空腹吸收的效果好。

3、什么牌子的好

鐵質(zhì)葉酸片是一款專門針對(duì)缺鐵以及需要補(bǔ)充葉酸成分的人群推出的葉酸類產(chǎn)品，目前主要是廣泛應(yīng)用在備孕以及已經(jīng)懷孕的孕齡女性群體中。市面上鐵質(zhì)葉酸片什么牌子最好，大家可以參考以下品牌。

(1)安利紐崔萊

了解得知安利紐崔萊鐵質(zhì)葉酸片，每片提供10毫克鐵成分，來源于人體極易吸收的富馬酸亞鐵和葡萄糖酸亞鐵；并提供0.133毫克葉酸，含有紐崔萊?；另外還含有獨(dú)有的菠菜提取物，提供天然植物營養(yǎng)素；外層覆有NUTRILOCK?片衣，避免營養(yǎng)素的流失，并易于吞咽。

(2)湯臣倍健

湯臣倍健R葉酸亞鐵片也是比較多人推薦的鐵質(zhì)葉酸片之一。它進(jìn)口自德國BASF，每片提供217μg優(yōu)質(zhì)葉酸（葉酸缺乏容易引起貧血以及白細(xì)胞減少癥）。雙效同補(bǔ)是它的特色，同時(shí)補(bǔ)充鐵質(zhì)和葉酸，對(duì)缺鐵性貧血和孕婦缺乏葉酸引起的貧血有良好的補(bǔ)鐵、補(bǔ)血功效。

(3)美貝健

美貝健鐵質(zhì)葉酸片，主要是以葡萄糖酸亞鐵、葉酸、淀粉、白砂糖、葡萄糖漿、糊精、硬脂酸鎂為成分原料研制推出，每片含鐵5.9mg，葉酸166ug，對(duì)缺鐵性貧血和缺乏葉酸引起的貧血問題有很好的功效作用。

4、補(bǔ)鐵食譜推薦

（1）黃芪雞汁粥

功效：益氣血，填精髓，適于體虛、氣血雙虧、營養(yǎng)不良的貧血患者。

配料：重1000～1500克的母雞1只，黃芪15克，大米100克。

制作：將母雞剖洗干凈濃煎雞汁，將黃芪煎汁，加入大米100克煮粥。

用法：早、晚趁熱服食。宜忌：感冒發(fā)熱、外邪未盡者忌服。

（2）豬肝粥

功效：補(bǔ)肝，養(yǎng)血明目，適用于氣血虛弱所致的貧血、夜盲癥、目昏眼花等癥。

配料：豬肝(羊肝、牛肝、雞肝均可)100～150克，大米100克，蔥、姜、油、食鹽各適量。

制作：將動(dòng)物肝洗凈切成小塊，與大米、蔥、姜、油、鹽一起入鍋，加水約700克，煮成粥，待肝熟粥稠即可食。

用法：每日早、晚空腹趁熱頓食。

（3）紅棗黑木耳湯

功效：清熱補(bǔ)血，適用于貧血患者。

配料：黑木耳15克，紅棗15個(gè)。

制作：將黑木耳、紅棗用溫水泡發(fā)放入小碗中，加水和適量冰糖，再將碗放置蒸鍋中，蒸1小時(shí)。

用法：每日服2次，吃木耳、紅棗，喝湯。