眾所周知，維生素e和維生素C一樣都是人體每天都需要補(bǔ)充的一種維生素成分，可以通過(guò)口服維生素e膠囊和食用含維生素e的食物來(lái)幫助補(bǔ)充，那么補(bǔ)充維生素e有什么好處呢？補(bǔ)充維生素e可以預(yù)防近視嗎？接下來(lái)就讓我們來(lái)一起了解一下吧！

本文目錄

1、補(bǔ)充維生素e可以預(yù)防近視嗎？

2、吃維生素e有哪些作用？

3、缺乏維生素e有什么癥狀？

補(bǔ)充維生素e可以預(yù)防近視嗎？

對(duì)青少年人群來(lái)說(shuō)，適當(dāng)補(bǔ)充維生素e可以抑制眼睛晶體狀內(nèi)的過(guò)氧化脂反應(yīng)，讓眼部的末梢血管擴(kuò)張，改善眼部的血液循環(huán)，預(yù)防近視。

吃維生素e有哪些作用？

1、延緩細(xì)胞老化

由于維生素E作為一種抗氧化劑，能使不飽和脂肪酸在腸道和組織內(nèi)的氧化分解減到最低程度，防止細(xì)胞膜上的多不飽和脂肪酸受到自由基的攻擊；維持細(xì)胞膜的完整性，促進(jìn)人體細(xì)胞的再生，增強(qiáng)其活力，延緩細(xì)胞的老化過(guò)程，被醫(yī)學(xué)界稱為“細(xì)胞保護(hù)因子”。

由于維生素E有抗氧化、延緩細(xì)胞老化、保持青春、加速傷口愈合、淡化疤痕等功效，因此，成為目前現(xiàn)代人的新寵兒，使得愛美人士個(gè)個(gè)趨之若鶩。人體衰老是不可抗拒的，但科學(xué)家認(rèn)為，人們可以通過(guò)補(bǔ)充抗氧化劑來(lái)達(dá)到延緩衰老的目的，也正是由于這種原因，維生素E尤其受人們的認(rèn)可和歡迎。

2、預(yù)防疾病

維生素E有很好的美容功效，還可以預(yù)防疾病保證身體健康。在為年輕人常葆青春的同時(shí)，也降低了老年常患疾病的幾率，消除疾病因子、留住健康。

3、防止?fàn)顒?dòng)脈硬化、中風(fēng)、高血壓與老年癡呆癥等疾病

低密度脂蛋白膽固醇（LDL，壞的膽固醇）在血管中的堆積，會(huì)促使冠狀動(dòng)脈硬化、中風(fēng)、高血壓與老年癡呆癥等疾病的產(chǎn)生。而維生素E對(duì)低密度脂蛋白膽固醇有防止并清除的作用，可以防止上述疾病的產(chǎn)生。

4、保護(hù)肺臟促進(jìn)皮膚健康

有防止血小板過(guò)度凝集、促進(jìn)紅細(xì)胞的穩(wěn)定及完整、預(yù)防貧血癥、強(qiáng)化免疫系統(tǒng)、消除體內(nèi)過(guò)多的自由基、中和過(guò)氧化物對(duì)細(xì)胞的傷害、對(duì)抗環(huán)境污染，進(jìn)而保護(hù)肺臟及促進(jìn)皮膚健康的功能。

4、減少污染對(duì)身體影響

隨著時(shí)代的發(fā)展，各種污染環(huán)繞在我們周圍。受這些污染的影響，人體的抵抗力不斷地下降，所以維生素E是不可或缺的保護(hù)傘。

缺乏維生素e有什么癥狀？

1、暗適應(yīng)能力下降、夜盲，結(jié)膜干燥及干眼病，出現(xiàn)畢脫氏斑角膜軟化穿孔而致失明;

2、粘膜、上皮改變;

3、生長(zhǎng)發(fā)育受阻易患呼吸道感染;

4、味覺、嗅覺減弱，食欲下降;

5、頭發(fā)枯干、皮膚粗糙、毛囊角化，記憶力減退、心情煩躁及失眠。

總結(jié)：日常飲食中就會(huì)攝入到相對(duì)含量的維生素e，所以，從身體保健的角度來(lái)說(shuō)每天吃一粒維生素e是比較好的飲食方式。