維生素e，對人體有諸多好處，因此很多人都會購買維生素e服用。對于大多數(shù)中青年人來說，如果均衡飲食，每天可以從植物油、綠葉蔬菜、堅果中獲取足夠的維生素e，不需要另外再補充維生素e。而對于美容、抗衰老的人來說每天服用100-200毫克的維生素e是比較安全的。那維生素e能長期吃嗎？具體知識介紹如下！

本文目錄

1、維生素e能長期吃嗎？

2、過量吃維生素e有哪些危害？

3、維生素e膠囊怎么吃？

4、吃維生素e有哪些作用？

5、缺乏維生素E有哪些危害？

維生素e能長期吃嗎？

維生素e雖然是人體所必須的營養(yǎng)成分，但是并不建議長期食用維生素e膠囊。如果體內(nèi)維生素e缺乏的話，則可以連續(xù)服用一段時間，但對于正常人來說的話，建議從食物中直接攝入天然維生素e會比較好，食物當中的維生素e就能滿足日常人體營養(yǎng)需求，在過多食用的話就會增加身體的負擔，從而對身體造成不好的影響。

過量吃維生素e有哪些危害？

大量的服用維生素E會出現(xiàn)性早熟，免疫系統(tǒng)功能下降，惡心、脹氣、腹瀉；頭痛、心悸、暈倒，血清甲狀腺素下降，維生素A、K的利用率降低，嚴重者還會導致血液無法凝固，尤其是血友病患者應小心使用。

維生素e膠囊怎么吃？

比較適合在飯后吃，因為維生素E是有脂溶性的，選擇在飯后吃，是因為我們吃的食物，到了腸胃里面就會被分解，營養(yǎng)各自去了各自的地方，剩下的都是油脂，或一些腸胃里的東西，然后呢，這時候吃維生素E他就會與腸胃里的東西溶在一起，或者是廢物變好物，所以最好在飯后吃，還能帶走一些油脂。

吃維生素e有哪些作用？

1、美容養(yǎng)顏

維生素e具有較強的抗氧化性，食用后能保護機體不受自由基的損害，同時還能促進體內(nèi)黑色素的排出，能有效的淡化皮膚中的色斑，讓皮膚變得更加的白皙有光澤，從而能起到美容養(yǎng)顏的作用。

2、保護心血管

維生素e還具有軟化血管的作用，食用后增加血管的彈性，加速機體血流速度，還能避免血管內(nèi)出現(xiàn)脂肪沉積的情況，從而能保護血管，起到預防心血管疾病的作用。

缺乏維生素E有哪些危害？

維生素E缺乏的最主要表現(xiàn)就是溶血性貧血，在新生兒特別是早產(chǎn)兒中最容易出現(xiàn)。其原因是，血漿中維生素E含量較低，多不飽和脂肪酸容易被氧化，出現(xiàn)損傷，從而致使紅細胞破裂，引起溶血性貧血。

在成年人中缺乏維生素E，主要是因為吸收不良。維生素E缺乏多發(fā)生在患有脂肪消化吸收不良的人身上（如口炎性腹瀉、胰腺病變、脂肪瀉等疾?。?。此外，多不飽和脂肪酸攝入過多，會導致維生素E的消耗增多，同樣能夠引起體內(nèi)維生素E相對不足或缺乏。人體缺乏維生素E還會出現(xiàn)生殖機能障礙（如性功能衰退、不孕不育、先天性流產(chǎn)等）；心肌異常、易出汗、身體無力、疲倦或反應遲鈍，沒精神；血液異常等癥狀；還有可能引發(fā)遺傳性疾病和代謝性疾病。

總結(jié)：維生素E雖好，但維生素E不能代替藥品，服用也不能超過其推薦量，也不能和同類營養(yǎng)補充劑同時食用，否則容易引起身體的不適反應。