瑜伽是一項(xiàng)非常好的運(yùn)動(dòng)，能夠鍛煉人的身心。許多產(chǎn)后的女性，面臨著身材變形，內(nèi)心憂慮的現(xiàn)象，需要做一些運(yùn)動(dòng)緩解身心疲勞，但是產(chǎn)后的女性身體還比較虛弱，不能做一些激烈的運(yùn)動(dòng)，產(chǎn)后做瑜伽這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是很好的，那么產(chǎn)后做瑜伽有哪些好處呢？

1、收縮女性私處肌肉

產(chǎn)后練習(xí)瑜伽能夠幫助收縮女性私處肌肉。瑜伽動(dòng)作和呼吸法的相互配合之下，能夠收縮因?yàn)楫a(chǎn)后松弛的女性私處肌肉，保持產(chǎn)道彈性，增加性趣。

2、保持良好體態(tài)

產(chǎn)后練習(xí)瑜伽能夠幫助保持良好的體態(tài)。瑜伽練習(xí)能夠?qū)ι眢w腹部、腰部、背部、臀部的肌肉進(jìn)行刺激鍛煉，使其變得更加結(jié)實(shí)。

3、促進(jìn)燃脂減肥

產(chǎn)后練習(xí)瑜伽能夠幫助燃脂減肥。產(chǎn)后瑜伽練習(xí)會(huì)增加身體能量的消耗，提高代謝率，使人流汗排毒，燃燒脂肪，從而美體塑形。

4、防治乳房下垂

產(chǎn)后練習(xí)瑜伽能夠幫助防止乳房下垂。產(chǎn)后需要哺乳的媽媽很容易出現(xiàn)乳房下垂的情況，練習(xí)瑜伽能夠讓胸部保持緊實(shí)、有彈性的狀態(tài)。

5、降低產(chǎn)后抑郁機(jī)會(huì)

產(chǎn)后練習(xí)瑜伽能有效降低產(chǎn)后抑郁的情況。瑜伽練習(xí)時(shí)能令人心情平靜、輕松，產(chǎn)婦不容易出現(xiàn)焦急不安的情況。

6、產(chǎn)后練瑜伽注意事項(xiàng)

產(chǎn)后練習(xí)瑜伽最好能夠在滿月之后就開(kāi)始，當(dāng)然如果是身體還沒(méi)有完全恢復(fù)的話，一定要等到傷口愈合后再開(kāi)始進(jìn)行練習(xí)。初次練習(xí)時(shí)不要過(guò)度追求動(dòng)作的規(guī)范性，時(shí)間也不要太長(zhǎng)，循序漸進(jìn)每天堅(jiān)持練習(xí)即可。

7、產(chǎn)后瑜伽怎么做

(1)坐鷲式

做法：跪坐后掌心向下，兩臂交叉，右肘在上，彎曲左肘向上，然后盤和雙臂，雙手合十，身體診治后將雙臂移至左側(cè)，保持10秒后還原，換另一側(cè)做。

功效：坐鷲式能夠幫助靈活肩部、肘部、腕部關(guān)節(jié)，達(dá)到纖細(xì)手臂的目的。

(2)磨豆功

做法：坐姿，腿部和上身垂直，先吸氣，抬平手臂后十指交叉握拳，呼氣的同時(shí)身體前傾，雙手向右繞動(dòng)畫圈，再吸氣，身體向后，雙手向左繞動(dòng)畫圈，重復(fù)10遍左右再換方向重復(fù)練習(xí)。

功效：磨豆功能夠幫助纖細(xì)手臂和腰部，按摩腹部臟器，有效消除腹部多余的脂肪。

(3)韋史努式

做法：側(cè)臥后屈右膝，右手食指、中指勾住大腳趾，然后吸氣伸直右手拉動(dòng)右腳靠近頭部，在拉動(dòng)過(guò)程中盡量保持方身體的平衡，讓身體在一平面內(nèi)，呼氣，一次還原后再換方向練習(xí)。

功效：韋史努式能夠幫助放松兩髖，減少腰部的堆積脂肪，還能夠幫助修長(zhǎng)美化腿形。