亞健康是關(guān)于健康經(jīng)常會(huì)提到的一個(gè)詞，許多人都處于亞健康狀態(tài)，亞健康指的是身體還未出現(xiàn)一些疾病，但是身體是比較虛弱的，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)疲憊現(xiàn)象，這是缺乏運(yùn)動(dòng)的表現(xiàn)，平時(shí)預(yù)防亞健康可以喝一些茶，那么預(yù)防亞健康喝些什么茶好？哪些養(yǎng)生茶有助遠(yuǎn)離亞健康？

1、喝什么茶預(yù)防亞健康

1、薄荷甘草茶

有解熱消暑、清涼解毒、發(fā)汗解表的功效。

從頭痛紅眼、咽喉腫痛、風(fēng)熱感冒等癥也療效甚佳。

鮮薄荷葉10余片，甘草5克，綠茶5克，太子參10克，開水500毫升。按此比例，沖泡10余分鐘后，濾去渣滓，加白糖適量，調(diào)勻飲服。

2、枸杞茶

連服10日枸杞茶可降壓。

枸杞具有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目、潤(rùn)肺燥的功能?？山祲?、降脂和防止動(dòng)脈硬化。對(duì)肝腎不足引起的頭昏耳鳴、視力模糊、記憶力減退具有保健治療功用，對(duì)長(zhǎng)期使用計(jì)算機(jī)而引起的眼睛疲勞，尤為適宜。

配制時(shí)只需十幾粒枸杞，加熱水沖泡頻飲。

3、荸薺茅根茶

能清熱化痰，生津止渴，降壓利尿。

鮮荸薺100克洗凈切碎，鮮茅根100克，配水1000毫升。按此比例，先將水燒開，投入荸薺、茅根，煮20分鐘左右，去渣，加白糖適量，飲服陳皮姜茶具有解渴消暑、止咳化痰、健胃消食的保健功能。

4、人參茶

具有補(bǔ)元?dú)?、安神生津作用，為補(bǔ)氣佳品。

將參片5克放入杯中，沖入開水蓋緊，過20分鐘即可飲用，可泡服2-3次，至參片淡而無味為止。

2、如何預(yù)防亞健康

1、保證營(yíng)養(yǎng)

如果我們的身體缺乏某種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的話，那么不僅僅影響到的是身體各種機(jī)能的正常運(yùn)行，也容易讓疾病威脅到你的身體健康，所以想要更好的預(yù)防亞健康的出現(xiàn)，那么在平時(shí)生活當(dāng)中就需要注重自己的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，保證營(yíng)養(yǎng)的均衡，才是減少亞健康還有其他疾病入侵的最好方法。

2、良好的睡眠

如果經(jīng)常性的熬夜加班或者是其他問題而沒有早睡，那么就會(huì)嚴(yán)重地打亂我們身體自我調(diào)節(jié)功能，這樣容易導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂或者是新陳代謝下降，嚴(yán)重的影響到我們身體免疫能力，所以也就會(huì)讓身體出現(xiàn)更多不適癥狀，所以說我們一定要注重保證自己的睡眠質(zhì)量，不做夜貓族。

3、緩解壓力

經(jīng)常性讓壓力環(huán)繞自己，不僅僅會(huì)影響到自己的心理健康，也是導(dǎo)致身體疾病出現(xiàn)的最大根源所在，所以在面對(duì)快速發(fā)展的社會(huì)，還有各種各樣的生活以及工作壓力的時(shí)候，大家一定要注重緩解，因?yàn)槿绻?dāng)你身心感到疲憊的時(shí)候，身體以及心理的調(diào)節(jié)功能也會(huì)受到影響，所以說健康隱患就可能長(zhǎng)期存在。

4、給自己安排一些活動(dòng)

很多人每逢休息的時(shí)間都愿意整天呆在家里面，可是越宅越身體容易出現(xiàn)問題的，而在平時(shí)生活當(dāng)中應(yīng)該學(xué)會(huì)給自己安排一些戶外活動(dòng)，可以到大自然當(dāng)中去走走呼吸新鮮的空氣，這樣子就可以趕走煩悶抑郁的情緒，從而起到修身養(yǎng)性的作用，也就可以有效地化解一些亞健康問題。

3、亞健康飲食注意

1、保證足夠糖分

現(xiàn)在一個(gè)成年人每天需要大量的卡路里，大約是一天1500卡。工作量大的人則需要2000卡路里。因此需要不斷補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，來維持充沛的精力。一般來說，只要正常地進(jìn)食就可以保證人體活動(dòng)所需的營(yíng)養(yǎng)了，因此，我們只要保持正常進(jìn)食三餐，不要不吃早餐或者不吃晚餐即可。盡量少吃零食，多吃正餐。

2、蛋白質(zhì)和脂肪攝入適量

一個(gè)成年人每天大概需要30克的蛋白質(zhì)，攝入過少會(huì)影響人的身體健康，但是攝入過多也會(huì)導(dǎo)致泌尿系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)加重，引發(fā)過度疲勞。平時(shí)在飲食中要注意添加一些豆制品或者奶制品，保證蛋白質(zhì)的攝入。

3、合理攝入維生素

維生素C是對(duì)于人體來說非常重要的一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。為了多攝取維生素C，應(yīng)該多吃新鮮的水果蔬菜。維生素A也是非常重要的一種維生素，對(duì)視力有很重要的作用?，F(xiàn)在很多人不喜歡戶外運(yùn)動(dòng)，維生素D也容易缺乏。因此要多吃魚類、肝臟補(bǔ)充維生素D。

4、補(bǔ)充礦物質(zhì)

在日常飲食中，多添加牛奶、酸奶等乳制品，或者魚湯、骨頭湯等含有豐富鈣質(zhì)的食物，從而補(bǔ)充更多的礦物質(zhì)。

亞健康雖然并不是一種疾病，但是仍然需要引起足夠的重視，盡量通過努力重新回到健康狀態(tài)中，如果長(zhǎng)期處于亞健康狀態(tài)，最終仍然容易患上許多疾病。