水果的種類十分的豐富，不同季節(jié)的時(shí)候，不同類型的新鮮水果會(huì)逐漸上市，秋季的時(shí)候是大豐收的季節(jié)，成熟的水果也有不少，秋天有許多的新鮮水果開(kāi)始陸續(xù)出現(xiàn)了，那么秋季的時(shí)令水果有哪些呢？秋季吃什么水果比較好？一起來(lái)看看吧！

1、秋季時(shí)令水果

1.鮮棗

鮮棗富含維生素C、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是名副其實(shí)的“百果王”。鮮棗雖好，也不能多吃，否則會(huì)引起消化道疾病。

2.山楂

山楂酸酸甜甜，具有健胃消食、降血壓、降血脂的功效，還是人們減肥的好幫手。但是長(zhǎng)期大量的食用山楂，會(huì)引發(fā)胃結(jié)石、胃穿孔、胃潰瘍等疾病，不利于健康。

3.柿子

柿子是秋季的水果，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，具有潤(rùn)肺去燥的功效。但是切記柿子不可空腹食用，否則會(huì)引起胃柿石的產(chǎn)生。

4.蘋(píng)果

蘋(píng)果是很常見(jiàn)的水果，秋季是其成熟的季節(jié)，蘋(píng)果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，還有“每日一蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”的說(shuō)法，很大程度上說(shuō)明了蘋(píng)果的強(qiáng)大功效。

5.板栗

很多人都知道秋季是吃糖炒栗子的季節(jié)，板栗是一種滋補(bǔ)的佳品，可預(yù)防多種疾病。但是便秘者不可多食，否則會(huì)加重病情。

6.葡萄

葡萄口感酸甜，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，其中含有多種抗氧化物質(zhì)，對(duì)于緩解肌膚老化、增強(qiáng)肌膚彈性有很大的功效。

2、秋季蔬菜推薦

1、小白菜

在秋季蔬菜中，小白菜的含鈣量和含鋅量最高，每100克可食用部分的含量分別是90毫克和0.51毫克，含鈣量幾乎是等于白菜的2~3倍，孕婦和小孩對(duì)于鈣的需求量大，且小孩多缺鋅缺鈣，建議吃小白菜以食補(bǔ)，中醫(yī)認(rèn)為小白菜性味甘平，有清除肺熱咳嗽之效，便秘患者可以多吃點(diǎn)。

2、南瓜

南瓜在東北地區(qū)被稱為矮瓜，可以食用，外形與西葫蘆有點(diǎn)類似，南瓜成熟后多為黃色或橙紅色不等，一般在7~9月成熟，味道甘甜，有潤(rùn)肺益氣，化痰排膿，驅(qū)蟲(chóng)解毒，美容抗痘等功效，而且南瓜是所有秋季蔬菜中脂肪含量最低的。

3、芹菜

芹菜性喜冷涼，濕潤(rùn)的氣候，屬于半耐寒性蔬菜，不耐高溫，很多人在吃芹菜時(shí)只吃莖，不吃葉子，其實(shí)芹菜葉中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值要高于莖許多，芹菜葉中的維生素E，鎂，錳，銅，磷在秋季應(yīng)季蔬菜中均居于首位，有很好的降壓效果。

4、胡蘿卜

胡蘿卜中胡蘿卜素含量最高，在秋季蔬菜中，胡蘿卜素有促進(jìn)機(jī)體生長(zhǎng)發(fā)育，防止呼吸道感染與保持視力正常，治療夜盲癥和眼睛干澀癥等功能，但是最好不要生吃，否則會(huì)有70%的胡蘿卜素不能吸收，但是也不宜大量吃胡蘿卜，長(zhǎng)期大量攝取胡蘿卜素會(huì)影響卵巢黃體素合成，有的甚至造成閉經(jīng)。