說(shuō)到出汗的問(wèn)題，很多的人對(duì)于出汗的作用就是排毒，因?yàn)槲覀冊(cè)谶\(yùn)動(dòng)過(guò)后就會(huì)出汗的情況，運(yùn)動(dòng)對(duì)于人體的好處是非常多的，所以很多的人對(duì)于出汗的印象是非常好的，而且認(rèn)為出汗是真的可以排毒的，那么這樣的想法是對(duì)的嗎，那么到底出汗真的能排毒嗎？哪些出汗情況需要注意？

1、出汗真的能排毒嗎

出汗真的不能排毒

特別想告訴大家的是：不管用什么方式出汗，汗里99%的成分都是水，其他成分只占1%不到。

這里的其他成分包括鈉、鉀、鈣、氯以及尿素氮等，其中能和「毒」粘邊的大概就只有尿素氮，而尿素氮主要通過(guò)小便排出人體，汗水里的那點(diǎn)量，真的可以忽略不計(jì)。

其實(shí)，出汗只是人體調(diào)節(jié)體溫的一種手段，比如身體感覺(jué)熱了，就會(huì)讓自己出點(diǎn)汗、帶走熱量，身體也就舒服了，至于排毒……首先，人體沒(méi)有那么多毒要排；其次，出汗沒(méi)有這個(gè)作用。

你說(shuō)你就是享受那種「大汗淋漓」的過(guò)程？像什么蒸桑拿、高溫瑜伽、做運(yùn)動(dòng)、裹保鮮膜？

不不不，過(guò)分追求「出汗排毒」不僅不能排毒，還可能對(duì)身體不好……「出汗排毒」還可能對(duì)身體不好

前面也說(shuō)啦，出汗是身體調(diào)節(jié)體溫的一種方法，如果有太多人為干涉，一個(gè)勁兒地讓身體出汗出汗出汗，身體也摸不準(zhǔn)實(shí)際情況是什么，就有可能亂了陣腳……

1.脫水

我們的身體好比是一塊田，而這流出來(lái)的汗就好比田里的水，出汗越多田里丟失的水分就越多，身體自然會(huì)出現(xiàn)各種不舒服。

比如常見(jiàn)的脫水，整個(gè)人會(huì)覺(jué)得頭暈、沒(méi)有力氣甚至?xí)灻浴?

2.感染

隨著出汗增多，皮膚一直處于比較濕潤(rùn)的環(huán)境，就容易發(fā)白發(fā)皺變脆弱，再碰上細(xì)菌或真菌的話，就很可能感染。

3.患皮炎

對(duì)于用保鮮膜包裹皮膚出汗的人來(lái)說(shuō)，汗水中的一些成分可能直接刺激皮膚，繼而出現(xiàn)紅斑、癢等接觸性皮炎癥狀。

出汗這事兒，還是順其自然的好。

要是你實(shí)在對(duì)桑拿、高溫瑜伽這一類活動(dòng)念念不忘，也不是絕對(duì)不能做……記得多喝水。

關(guān)于出汗，要注意些什么？

平時(shí)出汗多或少，大多數(shù)情況下都是身體的自我調(diào)節(jié)，不用太擔(dān)心。

2、哪些出汗情況需要注意

1.出汗過(guò)多

如果自然出汗多到會(huì)影響正常生活，比如有些小朋友考試時(shí)精神緊張，手掌出的汗能浸濕試卷；成年人的手、腳及腋窩出汗時(shí)會(huì)伴有臭臭的味道等，這些時(shí)候就需要求助專業(yè)醫(yī)生啦。

另外，如果多汗多到正常室溫下把床單完全浸濕的程度，那可能是所謂的「盜汗」，建議去醫(yī)院接受醫(yī)生的檢查。

2.出汗過(guò)少

出汗少的情況相對(duì)來(lái)說(shuō)更少見(jiàn)，除了吃藥可能讓出汗減少外，可能是一些罕見(jiàn)遺傳性皮膚病、神經(jīng)系統(tǒng)疾病或大面積瘢痕的表現(xiàn)。

不過(guò)，如果真到了這一步，身體基本會(huì)同時(shí)出現(xiàn)其他更明顯的不舒服。

最后，夏天來(lái)了，不用給出汗賦予那么多的「使命」，一起愉快地大汗淋漓吧！

3、出汗的好處

1、排出毒素。主動(dòng)出汗能加快人體的體液循環(huán)和代謝過(guò)程,將體內(nèi)堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出,還能保障鼻子、皮膚、肺臟、大腸這一系統(tǒng)暢通。

2、控制血壓。高血壓是一種由于血管內(nèi)徑變窄、變硬,單位血流量受到限制而出現(xiàn)的一種現(xiàn)象,運(yùn)動(dòng)出汗可以擴(kuò)張毛細(xì)血管,加速血液循環(huán),增加血管壁彈性,達(dá)到降低血壓的目的。

3、促進(jìn)消化。不出汗、氣血運(yùn)行慢了會(huì)影響消化,導(dǎo)致人吃不香。

4、防骨質(zhì)疏松。出動(dòng)汗有利于鈣質(zhì)的有效保留,防止骨質(zhì)疏松。

5、增強(qiáng)記憶。美國(guó)針對(duì)2萬(wàn)中學(xué)生進(jìn)行的一項(xiàng)長(zhǎng)期教育實(shí)驗(yàn)表明,主動(dòng)運(yùn)動(dòng)流汗對(duì)學(xué)生會(huì)產(chǎn)生積極正面的效果,記憶力、專注力都能得到大幅度提升。

6、護(hù)膚美容?？偛怀龊沟娜?皮膚代謝緩慢,一些廢棄物難以排出。出汗可以清潔毛孔,達(dá)到美容護(hù)膚的功效。