很多人在冬天的時(shí)候都尤其喜歡到戶外曬太陽(yáng)，因?yàn)槎斓臅r(shí)候曬太陽(yáng)能夠讓人感到暖和舒適，所以許多人都是非常喜歡冬天曬太陽(yáng)的，只是很多人都并不清楚冬天曬太陽(yáng)具體有哪些好處。那么冬天曬太陽(yáng)都有哪些好處？什么時(shí)間曬最好？

1、冬天曬太陽(yáng)須知

冬天什么時(shí)候曬太陽(yáng)最好

從日曬時(shí)段來(lái)將，上午9時(shí)以前，陽(yáng)光以溫暖柔和的紅外線為主，是一天中曬太陽(yáng)的第一個(gè)黃金時(shí)段。

上午9-10點(diǎn)，下午4-7點(diǎn)時(shí)，陽(yáng)光中紫外線A光束增多，是儲(chǔ)備體內(nèi)陽(yáng)光荷爾蒙，維生素D3的大好時(shí)機(jī)，這時(shí)補(bǔ)充天然維生素D是最佳時(shí)機(jī)。

冬天什么時(shí)候不宜曬太陽(yáng)

冬天一日之中最不宜曬太陽(yáng)的時(shí)間是在上午10點(diǎn)-下午4點(diǎn)，特別是在上午12點(diǎn)-下午4點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段，陽(yáng)光中對(duì)皮膚有害的B光束和C光束含量最高，曬多了對(duì)人體不利，所以這個(gè)時(shí)間段應(yīng)盡量避免曬太陽(yáng)。

冬天曬太陽(yáng)曬多久

曬太陽(yáng)從日曬長(zhǎng)短上講，可以由開(kāi)始的十幾分鐘逐漸增加至1個(gè)小時(shí)，每天堅(jiān)持曬太陽(yáng)不少于30-40分鐘，但是也不宜太久，冬天的陽(yáng)光雖然不像夏天那般毒辣，但是其紫外線還是會(huì)使肌膚沉積黑色素，并且有誘發(fā)皮膚癌，乳腺癌等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

每天堅(jiān)持曬太陽(yáng)的好處

冬季每日?qǐng)?jiān)持曬30分鐘太陽(yáng)，體內(nèi)可以測(cè)出0.25毫克的維生素D3，而這種維生素每天只需0.09毫克就能使免疫力增加一倍。而且陽(yáng)光的照射還可加強(qiáng)人體血液循環(huán)，增強(qiáng)心血搏擊量，促進(jìn)人體新陳代謝，促進(jìn)機(jī)體鈣的吸收，對(duì)佝僂病，關(guān)節(jié)炎的等病人的恢復(fù)有幫助。

冬天什么時(shí)候曬太陽(yáng)最好

從日曬時(shí)段來(lái)將，上午9時(shí)以前，陽(yáng)光以溫暖柔和的紅外線為主，是一天中曬太陽(yáng)的第一個(gè)黃金時(shí)段。

上午9-10點(diǎn)，下午4-7點(diǎn)時(shí)，陽(yáng)光中紫外線A光束增多，是儲(chǔ)備體內(nèi)陽(yáng)光荷爾蒙，維生素D3的大好時(shí)機(jī)，這時(shí)補(bǔ)充天然維生素D是最佳時(shí)機(jī)。

冬天什么時(shí)候不宜曬太陽(yáng)

冬天一日之中最不宜曬太陽(yáng)的時(shí)間是在上午10點(diǎn)-下午4點(diǎn)，特別是在上午12點(diǎn)-下午4點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段，陽(yáng)光中對(duì)皮膚有害的B光束和C光束含量最高，曬多了對(duì)人體不利，所以這個(gè)時(shí)間段應(yīng)盡量避免曬太陽(yáng)。

冬天曬太陽(yáng)曬多久

曬太陽(yáng)從日曬長(zhǎng)短上講，可以由開(kāi)始的十幾分鐘逐漸增加至1個(gè)小時(shí)，每天堅(jiān)持曬太陽(yáng)不少于30-40分鐘，但是也不宜太久，冬天的陽(yáng)光雖然不像夏天那般毒辣，但是其紫外線還是會(huì)使肌膚沉積黑色素，并且有誘發(fā)皮膚癌，乳腺癌等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

每天堅(jiān)持曬太陽(yáng)的好處

冬季每日?qǐng)?jiān)持曬30分鐘太陽(yáng)，體內(nèi)可以測(cè)出0.25毫克的維生素D3，而這種維生素每天只需0.09毫克就能使免疫力增加一倍。而且陽(yáng)光的照射還可加強(qiáng)人體血液循環(huán)，增強(qiáng)心血搏擊量，促進(jìn)人體新陳代謝，促進(jìn)機(jī)體鈣的吸收，對(duì)佝僂病，關(guān)節(jié)炎的等病人的恢復(fù)有幫助。

2、冬季曬太陽(yáng)的好處

1、促進(jìn)血液循環(huán)

陽(yáng)光中的紅外線可以透過(guò)皮膚到皮下組織，起到加溫的作用，使血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)和全身的新陳代謝，冬季天氣寒冷，血液循環(huán)慢，身體不容易暖和，曬曬太陽(yáng)可以增加人體皮膚和內(nèi)臟器官的血液循環(huán)，提高造血功能。

2、增強(qiáng)免疫力

冬季曬太陽(yáng)，對(duì)于增強(qiáng)人體新陳代謝以及機(jī)體的免疫力是非常有幫助的，據(jù)專家測(cè)定，冬季只要每天堅(jiān)持曬30分鐘左右的太陽(yáng)，血液中就可以測(cè)出0.25毫克的維生素D3，而這種維生素每天只需0.09毫克就可以使免疫力增加一倍。此外紫外線強(qiáng)大的殺菌能力也讓身體的細(xì)菌與病毒一一被消滅，降低流行性疾病的發(fā)生。

3、預(yù)防骨質(zhì)疏松

曬太陽(yáng)可以為身體補(bǔ)充豐富的維生素D，維生素D的主要來(lái)源就是曬太陽(yáng)和運(yùn)動(dòng)了，它可以促進(jìn)腸道對(duì)鈣，磷的吸收，增強(qiáng)保護(hù)骨骼，促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松和關(guān)節(jié)炎，對(duì)于未成年來(lái)說(shuō)有預(yù)防佝僂病和促進(jìn)生長(zhǎng)的作用。

4、防止貧血

陽(yáng)光中的紫外線可以刺激骨髓制造紅血球，提高造血功能，從而防止貧血。曬太陽(yáng)能夠促進(jìn)人體的血液循環(huán)、增強(qiáng)人體新陳代謝的能力、調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)，從而使人體感到舒展而舒適。

5、預(yù)防皮膚病

日光中的可見(jiàn)光線及紅外線，可使皮膚組織受到溫?zé)岬牧夹源碳?，改善皮膚組織的營(yíng)養(yǎng)狀況，從而達(dá)到鎮(zhèn)痛、消炎作用，皮膚適當(dāng)接受紫外線的照射，可以有效殺滅皮膚上的細(xì)菌，增強(qiáng)皮膚的抵抗力，減少皮膚病的發(fā)生；但是有日光性皮炎，對(duì)紫外線過(guò)敏者則不宜曬太陽(yáng)。

6、脫敏作用

常在冬日陽(yáng)光下進(jìn)行日光浴，是一種很好的保健方法，由于紫外線照射有脫敏作用，因此患有過(guò)敏性鼻炎，支氣管哮喘的病人，在冬日曬太陽(yáng)對(duì)病情有很好的緩解作用。