冬天的時候許多人都非常容易出現(xiàn)腳冷的狀況，因為冬天氣溫大多都非常低，所以腳冷的狀況也就是非常普遍的了，而為了避免出現(xiàn)腳冷的狀況，人們常常會采取各種各樣的措施。那么冬季避免腳冷的方法有哪些？冬季怎么樣做能避免腳冷？

1、冬季怎么避免腳冷

保暖：要特別注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和。不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環(huán)。晚上睡覺前，記得泡腳，腳熱了更容易入睡。

運動：一早起來做做運動，讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，一整天都會充滿活力，不容易發(fā)冷。簡單的爬樓梯、原地跳躍等都有助于強化體溫調(diào)節(jié)能力。

飲食：多補充維生素E；多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴張末梢血管；多吃堅果、胡蘿卜等溫熱性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲；適當吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液循環(huán)。

擦腳：在你穿雙厚而暖的襪子的時候，你可以搓搓腳，一樣能夠加快腳部血液流動，讓腳暖和起來。

泡腳：如果你的腳真的非常冷，那么最快的辦法，就是把腳放到一盤溫水中，泡一泡。你還可以放點沐浴露或者足霜進去水里，讓你的腳更干凈。

2、冬季避免腳涼吃什么

羊肉：羊肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等營養(yǎng)物質(zhì)，可以在冬季補充足夠的熱量和維生素，達到“暖身”效果。

大棗：民間有“一日食三棗，百歲不顯老”、“要使皮膚好，粥里加紅棗”之說。大棗具有補虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃等功效。大棗富含的環(huán)磷酸腺苷，是人體能量代謝的必需物質(zhì)，能增強肌力、消除疲勞、擴張血管、增加心肌收縮力、改善心肌營養(yǎng)。

韭菜：韭菜為振奮性強壯藥，有健胃、提神、溫暖作用。每100克可食用部分，含蛋白質(zhì)2—2.8克，脂肪0.2—0.5克，碳水化合物2.4—6克，還有大量胡蘿卜素、維生素B2等，保證了它的“暖身”效果。韭菜還含揮發(fā)性硫化丙烯，有辛辣味，能促進食欲。

核桃、芝麻、花生等堅果：堅果油脂含量較高，含有對人體有益的多不飽和脂肪酸，并富含磷脂、B族維生素和維生素E。中醫(yī)認為堅果性味偏溫熱，有補腎健腦、強心健體、御寒的作用，而冬季對應的是腎臟，可增強體質(zhì)。除了幫助身體抵御寒冷外，它也是健腦、美容、抗衰老的有益食品，所以冬季進補多吃堅果很有好處。

3、如何按摩緩解手腳冰涼

（1）腰部按摩：按摩腰部腎俞穴，對于腎陽虛引起的手涼癥狀，可以起到非常大的幫助作用。常見的按摩方法為：女人端正坐姿或者臥姿，然后用手掌掌跟部位，輕輕按揉腎俞穴位，以腰部感覺到酸疼為宜?；蛘?，用拇指點撥的方法，從腰眼上端開始，逐漸用力撥揉腎俞穴四周的穴位及肌肉，起到緩解腰部疼痛、補腎壯陽的目的，從而讓手部肌膚溫度上升更有溫暖感覺。另外，將雙手捂熱，反復摩擦腎俞穴，也可以起到溫補腎陽的作用。

（2）手療按摩：找到手上的心臟區(qū)域，如下圖位置所示，并加以按摩，就可以起到調(diào)節(jié)心臟功能，促進血液循環(huán)，緩解氣血不足以及肝氣郁結(jié)導致的氣血瘀滯現(xiàn)象，幫助血液流回心臟，溫暖人體四肢等作用。具體的按摩方法為：手掌伸開，將另一只手的食指做弓形狀，用食指的第二指關節(jié)，點揉心臟區(qū)域。或者，用大手拇指指腹按壓在心臟區(qū)域內(nèi)，并順時針轉(zhuǎn)圈用力摩擦按摩即可。

（3）胳臂按摩：胳臂上的心包經(jīng)、心經(jīng)、肺經(jīng)的經(jīng)絡若不夠通暢，就會使血液循環(huán)受阻，導致血液供給到手部的總量不足，使其出現(xiàn)寒冷不適感。所以，按摩胳臂的保健方法，可以有效的幫助人體疏通經(jīng)絡，避免上肢血液淤阻導致的手部冰涼。具體的按摩方法為：將手握拳，循著三條經(jīng)絡的走向，從上至下的敲打經(jīng)絡?；蛘?，用單手拇指從上至下的向胳臂外側(cè)彈撥經(jīng)絡，即可以調(diào)節(jié)陰陽和諧，疏通淤積阻塞的血液。

（4）另外，人體手背位置腕外側(cè)橫紋中，有個重要的穴位即陽池穴。陽池穴有著生發(fā)陽氣、溝通表里的作用，是支配全身血液循環(huán)、消除寒冷、調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌的重要穴位。具體的按摩方法為，找到陽池穴，用另外一只手的拇指指腹，慢慢的點壓按揉陽池穴，每日重復按摩數(shù)次即可。