隨著年齡的增長,很多女性都發(fā)現自己的皮膚開始變得暗沉了,其實這種情況和體內的毒素分不開,如果體內毒素沉積過多的話則很容易會導致皮膚暗淡沒有光澤,如果想要緩解這種狀況的話就需要及時排毒了。那女性吃什么可以排毒養(yǎng)顏呢?
白蘿卜
蘿卜是藥膳,適用于任何季節(jié),尤其是生吃的作用比煮熟后的效果要好很多。白羅比可以幫助消化,刺激胃腸的蠕動,促進人體內的新陳代謝和體內毒素的排出,尤其適合不喜歡運動的女人和高強度腦力工作者。
胡蘿卜是非常有效的一個解毒食物,它不僅含有不少的胡蘿卜素,而且含有非常多的維生素A和果膠,與體內的汞離子結合后,能夠有效的腳底血液中汞離子的濃度,加速體內汞離子的排出,非常適合喜歡熬夜的人群。胡蘿卜可以改善便秘,也含有非常多的β胡蘿卜素,這個可以有效地中和體內毒素。
紅豆可以清心養(yǎng)神,健脾益腎功效。而紅豆的排毒效果不是當天煮熟后的效果,還是第二天早晨起來,喝一碗不加糖的紅豆湯能夠促進體內排毒。
紅薯堪稱排毒效果最佳的食物之一,紅薯含有不少的抗氧化維生素C、β胡蘿卜絲,紅薯中所含人體需要的纖維更是40%以上,所以多吃紅薯可以預防便秘、排出宿便。
糙米中含大量活性抗氧植酸,可以有效抑制黑色素的產生,使皮膚保持白凈,糙米還可以促進身體的新陳代謝,預防動脈硬化、內臟功能障礙和癌癥等。糙米就是保留米糠的全米,富有豐富的纖維,具有吸收、吸脂作用,能整腸利便,有助于身體排毒。
黃瓜中含有的黃瓜酸,能促進人體的新陳代謝,排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍,能美白肌膚,保持肌膚彈性,抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類物質轉化為脂肪,對肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。夏日里容易煩躁、口渴、喉痛或痰多,吃黃瓜有助于化解炎癥。
荔枝味甘、酸,性溫,有補脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。李時珍在《本草綱目》中說:"常食荔枝,補腦健身……"《隨身居飲食譜》記載:"荔枝甘溫而香,通神益智,填精充液,辟臭止痛,滋心營,養(yǎng)肝血,果中美品,鮮者尤佳。"現代醫(yī)學研究證明,荔枝具有補腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成、使皮膚細嫩等作用,是排毒養(yǎng)顏的理想水果。
木耳富含碳水化合物、膠質、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、鈣、磷等多種營養(yǎng)成分,被譽為"素中之葷"。木耳中所含的一種植物膠質,有較強的吸附力,可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質集中吸附,再排出體外,從而起到排毒清胃的作用。
1、睡眠排毒
睡眠排毒這個辦法聽上去最輕松舒適,其實就是講究入睡時間。肝臟、膽囊是我們重要的排毒器官,二者的排毒需要在人體深度睡眠中進行。肝臟的排毒時間是23點至次日1點,接下來的1點至3點是膽囊的排毒時間,所以,盡量不要熬夜,是美容和排毒中最省事的好方法。
2、運動排毒
對于喜歡運動卻懶得動手做菜或沒有條件禁食的人來說,這是最合適的方法。
(1)、每日至少散步30分鐘,做些輕柔舒緩的運動,如慢跑、打太極拳。
(2)、練習腹式呼吸:平躺下來,用鼻孔吸氣,然后屏氣,氣流經過腹腔,再慢慢從鼻孔呼氣。
(3)、洗桑拿來幫助出汗,10到15分鐘后沖一下涼水澡,刺激血液循環(huán)。
(4)、運動的同時,要時刻補充水分,也可以喝綠茶,但絕不能喝碳酸飲料。市場上的運動型飲料,在排毒的幾天里最好不要飲用。
3、斷食排毒
毒素來源的另一大部分,來自我們吞食或者吸入的化學物質,所以斷食排毒就是幫助我們凈化腸胃。定期清理腸道內的垃圾與頑固宿便,順利幫助懈怠的腸道排出滯留在體內的毒素,是排毒中很重要的部分。多進食雜糧,多吃蔬菜,選擇新鮮水果而不是果汁……并且建議大家每月選擇一個雙休日,在家中進行一次斷食排毒。你可以選擇自己喜歡方式——蘋果斷食、香蕉斷食或者是最嚴格的清水斷食,然后搭配日系皮膚保養(yǎng)中的肌斷食,讓身體由內到外一起排毒。
4、泡澡排毒法
泡澡絕對是幫助肌膚排毒的好方法,可將積存在皮下組織內的酸性廢物沖洗掉,將滯留在身體的二氧化碳及不好的物質代謝出來,從而使肌膚變得健康有彈性。具體的泡澡排毒法如下:
(1)、精油滋養(yǎng)浴
精油的超微分子是瘦身的“特工隊”,也是排毒的超級幫手。它會超快滲入皮膚底層,展開美化身材的作業(yè),從而排出毒素。
具體操作方法:在浴缸里放入40℃左右的洗澡水,進入浴缸后滴入8~10滴精油,迷迭香、檸檬、橘子等精油都可以。邊泡澡邊用力吸精油的香味,干性肌膚的人還可丟進一顆浴球。
(2)、咖啡礦物玲瓏浴
咖啡中的礦物質可以讓松弛的皮膚愈泡愈緊,所以喝過咖啡后,千萬別丟掉可以讓你美膚的咖啡渣。
具體的操作方法:將隨身包咖啡倒入鍋里煮,要煮得比平常更濃一些。將煮好的咖啡倒入浴缸里,然后泡上20分鐘。泡澡之前,要先清潔肌膚,以免毛孔堵塞,阻礙汗水排出。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網一起