隨著秋季的到來(lái)，溫度開(kāi)始逐漸降低，空氣的濕度也開(kāi)始下降，天氣越來(lái)越干燥，人體會(huì)受到環(huán)境的影響，感到一些不適 的癥狀，呼吸的空氣也很干燥，肺部需要好好養(yǎng)護(hù)，那么秋季吃什么潤(rùn)肺呢？秋季養(yǎng)生吃什么潤(rùn)肺去燥？一起來(lái)看看吧！

1、梨

梨有潤(rùn)肺止咳、滋陰清熱的功效，是秋季最好的潤(rùn)肺食物之一，特別適合在秋季食用，每天吃一兩個(gè)梨能有效緩解秋燥。梨可以蒸，可以生吃，也可以做成湯。

2、銀耳

銀耳是營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)的佳品，秋季多吃銀耳，可以滋陰潤(rùn)肺、益氣清腸、增強(qiáng)身體的免疫力，此外，銀耳還可以祛斑美白。

3、蓮藕

蓮藕含有豐富的植物蛋白質(zhì)、維生素及鐵、鈣等微量元素，秋季用蓮藕燉湯或做成美味小菜，不但營(yíng)養(yǎng)豐富，還可以清熱、潤(rùn)燥、止咳、清心、開(kāi)胃、增強(qiáng)身體免疫力。

4、蜂蜜

蜂蜜，味甘、性平和，是天然的滋養(yǎng)食品，有清熱潤(rùn)肺、美容養(yǎng)顏、潤(rùn)腸通便的功效，其中潤(rùn)肺功能最好的蜂蜜為枇杷蜜、枸杞蜜、柑橘蜜。準(zhǔn)備適量的糖、雪梨一個(gè)，然后切片拌蜂蜜吃，堅(jiān)持幾日，就會(huì)有效果。

5、秋季潤(rùn)肺茶推薦

1、羅漢果泡茶

材料：半個(gè)羅漢果。

做法：加3碗清水煎至1碗，然后去渣飲用。

功效：羅漢果是被譽(yù)為“神仙果”，味甘性平，歸肺、脾經(jīng)。含有的豐富的D-甘露醇是有止咳潤(rùn)肺、治療腦水腫等作用的。飲用羅漢果糖茶，是有止咳散熱、潤(rùn)肺寬腸的功效，可適用于肺熱咳嗽、咽干口燥等癥狀。

飲用禁忌：脾胃虛寒者忌服。

2、水梨潤(rùn)肺茶

材料：3個(gè)水梨、適量蜂蜜。

做法：用清水將水梨清洗干凈，然后帶皮切成塊狀，放入砂鍋內(nèi)，加水煎煮，最后調(diào)入蜂蜜，代茶飲用。

功效：這道茶是具有生津止渴、潤(rùn)肺清心、消痰止咳的功效的，適用于熱病傷津、煩渴、消渴癥、口渴失音等人群飲用。

飲用禁忌：脾胃虛寒、畏冷食少者不宜飲用。

3、百合枇杷葉

材料：15克鮮百合、15克枇杷葉。

做法：將鮮百合和枇杷葉一起放入到杯中，沖入適量沸水，蓋上蓋子悶泡8分鐘左右即可飲用。

功效：百合是有潤(rùn)肺止咳、清熱解毒的功效的，而枇杷葉也是有清肺和胃，降氣化痰等作用的，兩者搭配飲用，能起到養(yǎng)陰潤(rùn)肺、止嘔吐等功效。適合肺熱痰多、咳嗽嘔吐者飲用。

飲用禁忌：陽(yáng)虛怕冷的人以及體質(zhì)虛寒者不宜飲用。

4、二參潤(rùn)肺茶

材料：15克太子參、15克沙參。

做法：將太子參和沙參一起放入杯中，然后沖入沸水，蓋上蓋子悶泡大約15分鐘后飲用。

功效：太子參是有補(bǔ)益脾肺、益氣生津等功效的；而沙參是有滋陰生津、清熱涼血的功效的，這款茶飲用后是起到補(bǔ)氣生津、養(yǎng)陰潤(rùn)肺的功效的。適用于肺虛肺熱燥咳、咽干痰多、陰虛久咳者飲用。

飲用禁忌：風(fēng)寒咳嗽者、濕熱體質(zhì)者不宜飲用。

5、金橘泡茶喝

材料：500克金橘、100克食鹽。

做法：將金橘稍微曬一下，皮軟為度，然后用鹽漬儲(chǔ)存在瓶中，存3-6個(gè)月。用的時(shí)候取鹽漬金橘3-5枚，洗去表面的鹽粒，搗爛，然后加適量白糖，用開(kāi)水沖泡飲用。

功效：可治食欲不振、久咳不愈、小兒百日咳，也可防治感冒。