補腎是自古以來的一個話題，說到補腎，很多人想到的是男人需要補腎強身，其實無論男女，補腎都是很重要的，腎臟出現(xiàn)問題，身體會有許多的不適癥狀出現(xiàn)，補腎強身最常見的方法就是食療了，方便而且營養(yǎng)充足，下面就為大家介紹補腎強身的食療方法。

1、白果煲豬肚

食材：白果50克，豬肚1只，豬瘦肉100克，豬脊骨150克，水發(fā)腐竹50克，老姜1塊，蔥、枸杞適量。

調(diào)味料：鹽、雞粉。

做法：

1、所有食材洗凈，腐竹切段，其他都切塊；

2、砂鍋加水燒熱，豬肚、豬脊骨、豬瘦肉放進去汆燙，去血水，撈出清洗備用；

3、砂鍋重新加清水，放入白果、豬肚、豬瘦肉、豬脊骨，煲2小時，再放腐竹；

4、煮開后，加鹽、肌膚，撒上枸杞、蔥花即可食用。

食療功效：中醫(yī)認(rèn)為，白果滋補腎臟的作用非常顯著，腎虛、腎功能不佳者可食用此湯。

2、枸杞牛肉湯

食材：枸杞、黃精、草決明各15克，牛肉60克，生姜2片。

調(diào)味料：味精、鹽。

做法：

1、食材都清洗干凈，牛肉切塊備用；

2、鍋加適量水，放入除枸杞外所有食材，大火煮沸，小火煲2小時，然后放入枸杞，煮開，加鹽、味精即可。

食療功效：枸杞子有滋補肝腎、明目的功效，該湯品以枸杞子為主要材料，加入適量的決明子，使其更具補腎強身的功效。

提示：大便溏稀的人不宜食用。

3、田七杜仲煲豬腰

食材：田七15克，杜仲30克，豬腰2個，栗子80克，蔥、姜適量。

調(diào)味料：料酒1匙，胡椒粉半匙，鹽適量。

做法：

1、豬腰剖開去掉筋膜，放清水浸泡10分鐘，切花刀，放沸水汆燙，撈起備用；

2、田七、杜仲洗凈備用，栗子去皮洗凈備用；

3、鍋加適量清水，倒入所有食材、料酒，大火煮沸，小火慢煲2小時，加鹽、胡椒粉即可。

食療功效：豬腰具有滋陰養(yǎng)腎的功效，適用于腎虛腰痛及患腎炎后出現(xiàn)的腰部酸痛癥。

4、補腎的食物推薦

1、龍眼干

龍眼干可用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。

2、黑豆

黑豆不僅是男性的食物佳品，也是女性的補腎必備選擇。黑豆可用于腎虧月經(jīng)稀少，慢性腎病蛋白尿。

3、何首烏

何首烏可補肝腎，益精血，用于更年期陰虧火旺，頭暈眼花，虛煩失眠，性情急躁。還可用于慢性腎功能衰竭。

4、桑葚

有滋陰補血功效，能補肝腎之陰。《本草經(jīng)疏》說，桑葚“為涼血補血益陰之藥”，適用于肝腎陰虛體質(zhì)的人，高血壓患者最適合。

5、甲魚

能滋陰涼血，為清補佳品，能滋肝腎之陰，清虛勞之熱，適用于久病耗津、勞神傷液、老年陰虧導(dǎo)致的陰虛火旺者。虛勞骨蒸、潮熱盜汗、骨軟腳弱者更為適宜。

6、干貝

肉質(zhì)細(xì)嫩，味道鮮美，能滋陰補腎?！侗静輳男隆防镎f，干貝“療消渴”。糖尿病患者?？诟缮嘣铩⒍囡嫛⒍嗍?、多尿、體重減輕，建議常用干貝燉湯喝，但尿酸高者慎用。

7、枸杞

有滋陰益壽的功效，對肝腎陰虛的腰膝酸軟、頭暈?zāi)垦?、兩眼昏花、耳鳴耳聾，或肺腎陰虛的咳嗽盜汗、虛勞損傷，糖尿病的口干口渴、皮膚瘙癢、肢體麻木等有改善作用。