曬太陽對身體有很多的好處，所以在日常生活中我們應該要多曬太陽，曬太陽可以幫助人體獲得維生素，所以應該多曬太陽。但是曬太陽也應該多加注意，只有多加注意才會對身體有更多的好處的。那么曬太陽有何好處？曬太陽該注意什么？

1、曬太陽有何好處

1.曬太陽能夠幫助人體獲得維生素D

這也是人體維生素D的主要來源。維生素D又叫“陽光維生素”，人體皮膚中所含的維生素D3源通過獲取陽光中的紫外線來制造、轉換成維生素D，它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷，使小朋友的骨骼長得健壯結實。對嬰兒軟骨病、佝僂病有預防作用。對大人則有防止骨質疏松、類風濕性關節(jié)炎等功效。

2.曬太陽能夠預防皮膚病

皮膚適當?shù)慕邮茏贤饩€的照射，可以有效殺除皮膚上的細菌，增加皮膚的抵抗力。

3.曬太陽還能夠增強人體的免疫功能、增加吞噬細胞活力

陽光中的紫外線有很強的殺菌能力，一般細菌和某些病毒在陽光下曬半小時或數(shù)小時，就會被殺死。

4.日光在調解人體生命節(jié)律以及心理方面也有一定的作用

曬太陽能夠促進人體的血液循環(huán)、增強人體新陳代謝的能力、調節(jié)中樞神經(jīng)，從而使人體感到舒展而舒適。

5.陽光中的紫外線還可以刺激骨髓制造紅血球

提高造血功能，從而防止貧血。

冬天曬太陽最佳時間

第一階段為上午6-9時

這一時間段陽光以溫暖柔和的紅外線占上峰，紫外線相對薄弱。紅外線溫度較高，對人體主要起溫熱作用，可使身體發(fā)熱，促進血液循環(huán)和新陳代謝，增強人體活力。

第二、三階段分別是上午9-10時，和下午4-5時

這兩個時間段的照射特點是紫外線中的A光束成分較多，這時是儲備體內“陽光維生素”——維生素D的大好時間。同時還可以促進腸道鈣、磷的吸收，增強體質，有利于促進骨骼正常鈣化。

2、曬太陽該注意什么

1、穿紅色衣服

如果你有意出門曬太陽，最好穿紅色的衣服。因為不管在什么季節(jié)，陽光里都是有紫外線的。而紅色的波長最長，可以吸收短波紫外線，不至被曬傷。若是沒有紅色衣服，也可以穿白色的，但不要穿黑色。

2、不戴手套

曬太陽應多曬裸露的皮膚，而冬天衣服穿得厚，裸露后背、腳等部位不太現(xiàn)實，而直接曬臉可能會將臉曬黑?？梢詫⑹痔渍?，將手裸露在外，讓陽光透過手部皮膚，可去寒氣、并對關節(jié)有利。

3、不吃感光食物

吃過感光食物再去曬太陽，容易使黑色素沉淀，還會引起日光性皮炎。感光性食物主要有芥菜、雪菜、香菜、萵苣、蝦、蚌等。

感光性食物主要有芥菜、雪菜、香菜、萵苣、蝦、蚌等

4、選擇最合適的時間段

一般來說，上午十點和下午四點左右是曬太陽的最好時間，因為中午的太陽太烈，容易灼傷皮膚。但對于冬天的陽光來說，中午十一二點也并不會特別強烈。因此，冬天曬太陽，從上午11點到下午4點都是最好的時間。

5、曬夠時間

曬太陽要連續(xù)曬，每天曬的話，要持續(xù)15-20分鐘，這樣才能合成足夠的維生素D;若是平時沒有時間，周末可一性次曬一兩個小時。老人、孩子都應安排出時間來曬太陽，以防維生素D不足，引起缺鈣。