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缺鈣腿會(huì)疼嗎?缺鈣腿疼不疼?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 21:47 缺鈣腿疼補(bǔ)鈣膝蓋

缺鈣是一種比較常見的現(xiàn)象,很多人都會(huì)飲食不均衡等原因而導(dǎo)致出現(xiàn)缺鈣的狀況,其中有不少人缺鈣之后都會(huì)伴隨有一些異常的情況,例如長不高或者是腿會(huì)抽筋等等,而有的人則說缺鈣還會(huì)導(dǎo)致腿疼。那么缺鈣腿會(huì)疼嗎?缺鈣腿疼嗎?

缺鈣腿會(huì)疼嗎?缺鈣腿疼不疼?(1)

1、缺鈣會(huì)腿痛

缺鈣主要作用與骨骼和牙齒,血液系統(tǒng)中的鈣濃度急劇下降或者長時(shí)間血鈣低會(huì)嚴(yán)重的分解骨骼中的鈣質(zhì)來補(bǔ)充血鈣,長久后便會(huì)導(dǎo)致牙齒松動(dòng),或者腰酸腿痛。

2、腿痛怎么辦

腿痛的確是缺鈣的一個(gè)重要癥狀,但是這不是說腿痛就一定是缺鈣引起的,外界的很多因素都會(huì)引起腿痛,也可能是腿部的病變引起腿疼,因此腿痛應(yīng)該及時(shí)就醫(yī),做相關(guān)檢查,查明腿痛的原因,及時(shí)接受治療。

3、缺鈣的癥狀

小孩缺鈣癥狀:脾氣古怪,容易煩躁,易哭鬧,不乖不聽話,睡眠質(zhì)量差,難以入睡,容易夜驚、早醒、與天氣無關(guān)性的易出汗,生長遲緩,頭發(fā)稀少,質(zhì)感差,注意力不集中,學(xué)習(xí)成績差等等。

成年人缺鈣癥狀:腰酸背疼,容易疲勞,經(jīng)常性腿抽筋,盜汗,牙齒松動(dòng),神經(jīng)不穩(wěn)定,睡眠質(zhì)量差,多夢,磨牙,易醒,女性表現(xiàn)痛經(jīng)。

老年人缺鈣癥狀:老年人大多是因?yàn)殁}的流失而造成缺鈣現(xiàn)象。他們自我診斷的癥狀有老年性皮膚病癢;腳后跟疼,腰椎、頸椎疼痛;牙齒松動(dòng)、脫落;明顯的駝背、身高降低;食欲減退、消化道潰瘍、便秘;多夢、失眠、煩躁、易怒等。

4、引起腿痛的因素

腿痛不僅僅是缺鈣可以導(dǎo)致,還有很多其他因素也會(huì)表現(xiàn)出腿痛,比如外界溫度的突然變化、腿部血液循環(huán)不良、情緒過度緊張、身體里的電解質(zhì)不平衡、運(yùn)動(dòng)神經(jīng)或周圍神經(jīng)病變、以及生長發(fā)育兒童的生長痛等都會(huì)導(dǎo)致腿痛。

5、補(bǔ)鈣的方法

補(bǔ)鈣的方式有兩種,鈣劑和飲食補(bǔ)鈣。最常用、最傳統(tǒng)的補(bǔ)鈣食物莫過于奶類及奶制品,這類食物不僅含鈣豐富,而且容易吸收。奶和奶制品還含有豐富的礦物質(zhì)和維生素,其中的維生素D,可以促進(jìn)鈣的吸收和利用。酸奶也是一類非常好的補(bǔ)鈣食品,它不僅可以補(bǔ)鈣,其中的有益菌還可以調(diào)節(jié)腸道功能,適合于各類人群。對(duì)于那些不喜歡牛奶或者對(duì)牛奶不耐受的人來說,可以多食用一些替代食物,如牡蠣、紫菜、大白菜、花椰菜、大頭菜、青蘿卜、甘藍(lán)、小白菜等。不過,補(bǔ)鈣也應(yīng)適量補(bǔ)之,過量則有害,所以補(bǔ)鈣一定要在監(jiān)測骨鈣的基礎(chǔ)上補(bǔ)才安全,且應(yīng)以食補(bǔ)為主。

6、補(bǔ)鈣的注意事項(xiàng)

1.補(bǔ)鈣并不是所有人都需要進(jìn)行的一種保健方式,要根據(jù)自己的身體情況來看是否需要補(bǔ)鈣,不盲目跟風(fēng)補(bǔ)鈣。

2.補(bǔ)鈣應(yīng)以食補(bǔ)為主,不宜直接食用鈣劑補(bǔ)充,食物補(bǔ)充鈣劑才能保護(hù)胃腸功能的正常,保證更好的吸收。

3.補(bǔ)鈣不宜過量補(bǔ),過多的鈣進(jìn)入體內(nèi)會(huì)增加腎臟等臟器的負(fù)荷,長久早生臟器損傷。

4.補(bǔ)鈣同時(shí)應(yīng)該補(bǔ)充維生素D,促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收,單一的補(bǔ)充鈣質(zhì)不一定能起到補(bǔ)鈣的效果。

7、缺鈣腿抽筋原因

1、抽筋引起的原因

低血鈣時(shí)由于神經(jīng)肌肉的興奮性增高,可引起肌肉痙攣,手足抽搐。同時(shí)低血鈣或大量鈣離子進(jìn)入細(xì)胞,嚴(yán)重干擾了神經(jīng)細(xì)胞的正常功能,使其興奮性增高,容易在微弱刺激下發(fā)生放電,從而出現(xiàn)抽搐。

2、鈣離子的作用

在人體內(nèi)血液中,鈣離子有著非常重要的生理作用,它能使神經(jīng)細(xì)胞膜穩(wěn)定,防止膜電位的異常放電活動(dòng),又能降低神經(jīng)肌肉的興奮性,參與肌肉收縮,降低毛細(xì)血管及細(xì)胞膜的通透性,參與細(xì)胞內(nèi)的遞質(zhì)合成。近年來還發(fā)現(xiàn)鈣離子在腦損傷中有一定的作用。

3、缺鈣引起抽筋的機(jī)理

鈣離子是興奮—收縮的偶聯(lián)因子,其作用是正性的,也就是說在興奮發(fā)生后鈣離子具有降低興奮性的作用,缺鈣時(shí)這種抑制作用便會(huì)減弱,細(xì)胞的興奮性相對(duì)增高,而肌肉中因?yàn)榧{網(wǎng)的存在導(dǎo)致鈣離子并沒有減少或增多,也就是說興奮增強(qiáng)了,肌肉對(duì)興奮抑制是不變的,便會(huì)表現(xiàn)出肌肉抽搐。

4、補(bǔ)鈣的方法

補(bǔ)鈣最好的方式是食補(bǔ),同時(shí)食物補(bǔ)充鈣質(zhì)能更好的吸收和保護(hù)胃腸功能,市場上的鈣制劑的主要成分為碳酸鈣、醋酸鈣、磷酸鈣以及葡萄糖酸鈣,這些鈣鹽對(duì)胃腸都有一定的刺激作用,不是嚴(yán)重缺鈣狀態(tài)不建議食用鈣片補(bǔ)充。含鈣高的食物:牛奶、蝦皮、海帶、豆腐、黑芝麻等。

5、補(bǔ)鈣的注意事項(xiàng)

1.補(bǔ)鈣不能盲目補(bǔ)充,不宜補(bǔ)充過量的鈣劑,過多的攝入鈣劑會(huì)引起機(jī)體內(nèi)血鈣濃度的增加,嚴(yán)重者引起高鈣血癥。

2.補(bǔ)鈣的同時(shí)應(yīng)該注意補(bǔ)充維生素D,維生素D是保證鈣質(zhì)充分吸收的關(guān)鍵,補(bǔ)鈣的同時(shí)可以通過曬太陽或者食用維生素D來幫助鈣質(zhì)的吸收。

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