秋天雖然溫度開(kāi)始下降，人體會(huì)感覺(jué)更加舒服，但是空氣中水分降低，會(huì)更加干燥，人體的皮膚很干，需要補(bǔ)充水分，預(yù)防秋燥是秋天養(yǎng)生首先應(yīng)該做的準(zhǔn)備，那么秋季防秋燥吃些什么好呢？

1、潤(rùn)肺防秋燥飲食推薦

1、百合銀耳粥

鮮百合50克，銀耳10克，大米100克。

將百合洗凈切碎，銀耳用溫水發(fā)開(kāi)后，洗凈切碎，與大米同煮為粥。

百合，味甘性微寒，有養(yǎng)陰潤(rùn)肺、清心安神的功效；銀耳，味甘淡性平，有滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)胃生津的功效；大米益氣健脾，三者同煮為粥，具有潤(rùn)陰潤(rùn)燥、補(bǔ)肺養(yǎng)心、健脾生津的作用，適用于在干燥的秋季食用。

2、銀百秋梨羹

銀耳10克，百合10克，秋梨1只，冰糖適量。

將秋梨洗凈去核切小塊，加入水發(fā)銀耳及百合、冰糖，放入碗中在火上蒸1小時(shí)后，食梨喝湯。

有滋陰潤(rùn)燥、止咳化痰的功效，適用于秋燥咳嗽、干咳少痰者。

3、梨粥

梨2～3個(gè)，洗凈后去核切碎加大米100克，加水煮粥。梨，味甘酸性涼，有生津潤(rùn)燥、清熱化痰的功效，大米健脾益氣，兩者同煮為粥，具有益氣健脾、滋陰潤(rùn)燥的作用，可作為預(yù)防秋燥的保健食品。

處暑節(jié)氣宜食清熱安神之品，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚(yú)、干貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類(lèi)及奶類(lèi)。

2、治秋燥食物

（1）蜂蜜

蜂蜜是一種非常天然的滋養(yǎng)食品，有滋陰潤(rùn)燥、美白養(yǎng)顏、潤(rùn)腸通便等功效，養(yǎng)肺潤(rùn)肺功效最好的蜂蜜為冬蜜、柑桔蜜、枇杷蜜、枸杞蜜。

（2）銀耳

銀耳有“菌中之冠”的美稱(chēng)，是名貴的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)佳品，味甘、淡、性平、無(wú)毒，既有補(bǔ)脾開(kāi)胃的功效，又有益氣清腸的作用，還可以滋陰潤(rùn)肺。

泡發(fā)后加入適量糖煮爛服食，是秋天具有滋補(bǔ)潤(rùn)燥功能的食物。

（3）百合

中醫(yī)認(rèn)為，百合性微寒平，具有清火、潤(rùn)肺、安神的功效，適合秋季食用。

既是一種藥材，又是一種絕佳的食物。秋季經(jīng)常食用可以清熱生津。用百合煮粥對(duì)肝病有秋燥干咳的患者還有較好的食療作用。

（4）南瓜

南瓜是一種適合夏秋兩季養(yǎng)生食用的美味食物。嫩南瓜、南瓜汁不僅可以消食減肥、健胃補(bǔ)氣、滋養(yǎng)皮膚，還能加速尿道結(jié)石的溶解，對(duì)脂肪肝和并發(fā)腎結(jié)石、膽結(jié)石、膀胱結(jié)石的患者有祛脂、減肥、溶石等功效。

南瓜粉是用優(yōu)質(zhì)的秋天南瓜冷凍升華干制而成。秋季服用南瓜粉不僅可以促進(jìn)胰島素的分泌，降低尿糖，還可以有效殺菌消毒，對(duì)腎炎和各種肝炎都有較好的輔助治療作用

（5）山藥

山藥味甘，性涼潤(rùn)，入肺、脾、腎經(jīng)，有健脾胃、益肺腎、補(bǔ)虛嬴之功效。

3、秋季養(yǎng)生技巧

一、要活動(dòng)手，做兩手交替運(yùn)動(dòng)可以刺激大腦，延緩衰老；

二、要每天適當(dāng)多用大腦，老人可以看看書(shū)，繪畫(huà)下棋；

三、養(yǎng)生保健學(xué)會(huì)規(guī)律地生活，要合理安排作息時(shí)間，保證一天有八小時(shí)睡眠時(shí)間；

四、要多參加社會(huì)活動(dòng)，多鍛煉身體；

五、吃東西的時(shí)候要葷素搭配，精細(xì)混雜，多吃水果，少吃動(dòng)物脂肪和含糖類(lèi)食物；

六、要如果總是單調(diào)工作時(shí)要轉(zhuǎn)換不同性質(zhì)的運(yùn)動(dòng)，讓大腦神經(jīng)輕弛不過(guò)分疲勞；

七、要保持心情愉快，可以聽(tīng)優(yōu)美動(dòng)聽(tīng)的歌曲。