在我們平時的日常生活當中，相信喜歡穿高跟鞋的女性朋友們是非常多的，然而很多女性朋友們在穿高跟鞋的時候會出現(xiàn)腳痛的現(xiàn)象，下面小編給女性朋友們介紹了一些緩解穿高跟鞋腳痛的方法，希望對大家有幫助。那么經(jīng)常穿高跟鞋腳痛怎么辦？女性常穿高跟鞋有什么危害？

一、防腳痛小秘訣

1、緩沖墊的必要性。緩沖墊的材質(zhì)有很多，太空棉和硅膠的都可以，如果需要穿高跟兒鞋長時間站立的話，最好在鞋內(nèi)全面放置緩沖墊。

2、用冰塊將鞋子前面較小的部分撐大一點。將塑料袋裝上水，放入鞋子前端，再把鞋子包裝好放進冰箱里，水結(jié)成冰體積變大，會把一些鞋頭太小的鞋子給撐得大一點，穿起來就舒服多了。

3、涂潤膚乳。鞋子磨腳但鞋子大小是合適的，那就在穿鞋的時候在腳上涂上一層潤膚乳，減少鞋子和腳的摩擦。

4、鞋跟不要過細過高。初次穿高跟兒鞋的妹紙一開始最好選擇有防水臺的鞋，并且鞋跟不要過高，超過六厘米就會增加雙腳的負擔，像恨天高這種還是不要輕易嘗試了，崴腳不說，搭配不好很容易變身巴啦啦小魔仙。

5、絲襪。和潤膚乳原理一樣，減少摩擦。

二、穿高跟鞋注意事項

要選擇尺碼合適的鞋子；站立時間太長最好選擇坡跟；腳趾太大的妹紙可以選擇露出腳趾的鞋子；上班時可帶一雙平底鞋換著穿；盡量選擇材質(zhì)軟的鞋子；穿高跟兒鞋的次數(shù)和時間不宜太長，以免腳趾的變形；穿了高跟兒鞋后每晚用熱水泡腳，并且按摩小腿，避免出現(xiàn)肌肉腿哦。

雖說高跟兒鞋讓妹紙們又愛又恨，但還是離不開它，以上的小秘訣小編親測有用，能最大程度減少你穿高跟兒鞋時的痛苦，一定要用起來哦。

三、常穿高跟鞋危害

1、對踝關節(jié)和膝關節(jié)的危害

穿高跟鞋行走時，由于膝關節(jié)和踝關節(jié)的活動度受到一定影響和受力不均，比穿平底鞋更易發(fā)生踝關節(jié)扭傷;膝關節(jié)負荷壓力明細增加，所以使退行性骨關節(jié)病提前到來。

2、出現(xiàn)拇指外翻

很多高跟鞋追求時尚，鞋頭都非常尖，這樣鞋子就會擠壓到大拇指，從而導致拇指外翻的出現(xiàn)。外翻的拇指也會因為一直被鞋子摩擦與壓迫，在發(fā)炎的時候會有尖刺般的壓痛感。

3、對腰椎的危害

人類的脊柱有頸曲、胸曲、腰曲和骶曲4個生理彎曲，正常的生理彎曲依靠椎體、椎間盤、小關節(jié)、韌帶和肌肉等多重結(jié)構共同維系，起到平衡、穩(wěn)定和緩沖作用。實際上穿著高跟鞋對腰椎的損害更加嚴重，但是由于這種損害的發(fā)生和發(fā)展比較緩慢，所以容易被忽視。

4、出現(xiàn)扁平足

長期穿高跟鞋會導致足部肌肉無力，令腳型出現(xiàn)變化，形成扁平足。扁平足雖然并不是什么嚴重的疾病，但是患有扁平足的人稍微走一段路就會變得很吃力，在行動上還會比較不方便。

5、對足部的危害

當你穿高跟鞋站立和行走時，重量會集中在腳前掌的第1至第3塊跖骨頭處，同時，這些腳趾還受到鞋尖的擠壓，所以會出現(xiàn)雞眼，跖骨之間還會形成神經(jīng)瘤，從而出現(xiàn)頑固而反復的疼痛癥狀。如果長期穿高跟鞋，還會引致足部肌肉無力而形成扁平足等一系列的問題。