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產(chǎn)后補(bǔ)氣血吃什么好?產(chǎn)后補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-22 12:51 產(chǎn)后氣血補(bǔ)氣補(bǔ)血

很多女性在產(chǎn)后都會出現(xiàn)氣血不足的情況,所以很多女性在產(chǎn)后都會食用一些能夠補(bǔ)氣血的食物來調(diào)養(yǎng)身體。但是不少女性都不知道自己產(chǎn)后補(bǔ)氣血要吃哪些食物。那么產(chǎn)后補(bǔ)氣血吃什么好?產(chǎn)后補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物有哪些?產(chǎn)后補(bǔ)血補(bǔ)氣吃什么最好?

產(chǎn)后補(bǔ)氣血吃什么好?產(chǎn)后補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物?(1)

1、產(chǎn)后補(bǔ)氣血的食物

羊肉

羊肉性溫,味甘,補(bǔ)虛勞,祛寒冷,溫補(bǔ)氣血,益腎氣,既能補(bǔ)氣,又能補(bǔ)血;對腹部冷痛,體虛怕冷,腰膝酸軟,面黃肌瘦,氣血兩虧,產(chǎn)后身體虛虧等一切虛狀均有治療和補(bǔ)益效果;最適宜于冬季食用,尤其是氣血不足兼有陽虛怕冷時,食之更宜。若用羊肉配合當(dāng)歸和生姜同煨,制成當(dāng)歸生姜羊肉湯,對婦人產(chǎn)后血虛及血虛怕冷者最為有益。

大棗

大棗性溫,味甘,既能補(bǔ)氣,又能養(yǎng)血,含有豐富的營養(yǎng),尤其是含有較多的,造血不可缺少的營養(yǎng)素——鐵和磷,為補(bǔ)血上品。將紅棗加紅糖煨熟,吃棗喝湯,可用于貧血,營養(yǎng)不良性貧血以及產(chǎn)后血虛氣弱,如果將大棗與人參一起服用,效果更佳。

牛肉

牛肉不僅能補(bǔ)氣,同時又能補(bǔ)血。由于牛肉中含有豐富的鐵質(zhì)和蛋白質(zhì),有補(bǔ)中益氣,滋養(yǎng)脾胃,強(qiáng)健筋骨,化痰息風(fēng),止渴止涎的作用,能夠提高人體的抗病能力,提供能量,所以特別適宜中氣下陷,氣短體虛,筋骨酸軟,貧血久病及面黃目眩的人食用。經(jīng)常燉食牛肉,或配上補(bǔ)血的紅棗,龍眼肉,枸杞子等,補(bǔ)血功效更顯著。

章魚

章魚又名八爪魚,性平味甘,有補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用,章魚與豬腳,花生同煮,可促進(jìn)產(chǎn)后婦女乳汁分泌,與姜同煮有增進(jìn)食欲,補(bǔ)血氣之效,對體質(zhì)虛弱,特別是氣血兩虛者最有效。

煮熟的藕,甘,溫,有補(bǔ)氣益血的作用,如果把藕經(jīng)加工制成藕粉也同樣有補(bǔ)血的作用,因此,服食熟藕和藕粉對產(chǎn)后血虛者都有好處。

另外,產(chǎn)后吃些花生、黃豆、豬心、豬肝、羊肝、羊脛骨和脊骨、雞肝、雞肉、雞蛋黃等,均有補(bǔ)氣血功效。

2、產(chǎn)后補(bǔ)氣血的食譜

花生紅棗飲

材料:花生米100克、干紅棗50克。

做法:花生米溫水泡半小時,取皮。干紅棗洗凈后溫水泡發(fā),與花生米皮同放鋁鍋內(nèi),倒入泡花生米水,酌加淸水,小火煎半小時,撈出花生衣,加適最紅糖即成。每日3次,飲汁并吃棗。

功效:養(yǎng)血補(bǔ)血。主治產(chǎn)后身體虛弱及血虛。

紅棗羊骨糯米粥

材料:羊脛骨1-2根、紅棗(去核)20-30枚、糯米適量。

做法:將羊脛骨(即羊四肢的長骨)敲碎,與去核的紅棗、糯米同加淸水煮成稀粥,調(diào)味服食,1天內(nèi)分2-3次服完。

功效:養(yǎng)血補(bǔ)脾、益氣補(bǔ)腎、健骨固齒。主治產(chǎn)后腰膝酸軟乏力,貧血。

黑糯米粥

材料:黑糯米、蜂蜜、玫瑰糖、核桃仁、芝麻各適量。

做法:將黑糯米淘洗凈,研磨成細(xì)粉,加適量水煮成粥,待粥熟后加入蜂蜜、玫瑰糖、核桃仁和芝麻,早、晚服食。

功效:益氣補(bǔ)血,補(bǔ)腦健腎。主治產(chǎn)后氣血虛。

歸參燉母雞

材料:當(dāng)歸15克、黨參15克、母雞1只(約1500克)、蔥、姜、料酒、鹽各適量。

做法:將母雞去毛和內(nèi)臟,洗凈,然后把當(dāng)歸、黨參放入雞腹內(nèi),置砂鍋中,加佐料及淸水后放于武火上燒沸,即改用文火煨燉至雞肉熟爛即成,食肉飲湯。

功效:益氣、補(bǔ)血、壯體。主治產(chǎn)后血虛體弱,失血過多,貧血。

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