哺乳期媽媽每天都要喂很多次寶寶，有充足的奶水才能讓寶寶每次在餓的時候吃，因為小寶寶餓得很快，基本上隔幾個小時就要喂一次。很多哺乳期媽媽母乳不足，那就需要吃一些催乳的食物來促進乳汁的分泌，但是，奶水較稀也是一個重要的問題。奶水稀是怎么回事？。

1、奶水稀可能是前奶的緣故

奶水分為前奶、后奶兩種。一般情況下，媽媽在哺乳時前幾分鐘分泌出的奶水，里面的水分占較大比例，看起來比較清澈，這就是前奶，許多媽媽看到前奶就是以為奶水稀，其實同樣富含營養(yǎng)，不會影響嬰兒發(fā)育。之后分泌的奶水就是后奶了，里面的營養(yǎng)物質(zhì)較多，濃度大，顏色是白色。

2、與媽媽營養(yǎng)有關(guān)

奶水的質(zhì)量主要取決于媽媽的營養(yǎng)狀況。因為奶水中的營養(yǎng)物質(zhì)是由媽媽提供。只有媽媽膳食狀況好，奶水質(zhì)量才有保證富含充足蛋白質(zhì)。相反如果媽媽在孕期和哺乳期營養(yǎng)補充不足或出現(xiàn)相對缺乏的狀態(tài)，奶水中的營養(yǎng)成分也會減少，比如維生素，媽咪的奶水，不分前奶和后奶，都會看起來會稀。

3、受情緒影響

媽媽的情緒也會影響奶水的分泌。如果媽媽多次或長時間出現(xiàn)不良情緒，不僅會影響自己的身體健康，也會阻礙到奶水中營養(yǎng)物質(zhì)的合成，比如蛋白質(zhì)、糖、脂肪等，出現(xiàn)奶水變稀，量變少的情況。所以，哺乳期要學會調(diào)整心態(tài)及情緒。

4、受疾病藥物影響

有一些媽媽在哺乳期得了感冒或者乳腺炎而服用藥物，在藥物作用下，媽媽分泌奶水的質(zhì)量就受到影響，可能出現(xiàn)短暫的奶水變稀的情況，待停藥后會自動恢復。建議哺乳期不宜用藥，服藥后要暫停哺乳。

5、受季節(jié)影響

奶水稀，也可能與季節(jié)及氣候有關(guān)，在夏季，不少媽媽的奶水會自動變稀，這與身體調(diào)節(jié)有關(guān)，以便使寶寶獲得充足水分。所以，寶寶若為母乳喂養(yǎng)，在夏季也不用額外喝水。

6、怎么判斷奶水稀和濃

關(guān)于奶水稀不稀，這個因人而異，也因為時間在變化，初乳是最濃的，隨著孩子的長大，奶水會越來越來稀，在月子里喝了油水大的濃湯，奶水也會變得更濃一些，這些濃稠度都可以通過顏色來判斷，稀得奶水比較透明，濃的奶水比較白，再就是可以擠出來放置一段時間，母乳會有很多的沉淀物，沉淀物越多代表越濃。

提示：可能有的媽媽覺得奶水稀了孩子的營養(yǎng)就跟不上，其實，這是沒有關(guān)聯(lián)的，奶水的稀濃雖然和營養(yǎng)有一定的關(guān)聯(lián)，但是對于寶寶來講，再稀得奶水也是足夠的。

7、注意事項

建議寶媽在乳期應該注意營養(yǎng)均衡。除了肉，蛋，禽，魚，奶制品，豆制品，糧食類食物外，像新鮮的水果，蔬菜也是不必可少的。寶媽要注意休息，保證充足的睡眠，多喝下奶的魚湯，豬蹄燉黃豆湯，保證奶水的充足和營養(yǎng)。

8、解決奶水不足的5個方法

1、讓寶寶在出生后半小時內(nèi)吸吮到媽媽的乳房。因為此時寶寶的吸吮反射最強烈。最遲不超過出生后1小時。

2、讓寶寶經(jīng)常吃奶，他想吃多久就讓他吃多久。因為母乳喂養(yǎng)是按需喂養(yǎng)的，寶寶吃就給喂，而且不分晝夜。還要注意每次喂奶時，兩邊的乳房都要讓寶寶吃到，不然只吃一邊的話寶寶可能吃不飽；而且缺少寶寶吸吮的刺激，下次奶水可能會不充足。

3、堅持母乳喂養(yǎng)，不要考慮添加配方奶粉來讓寶寶吃飽（也就是"混合喂養(yǎng)"）。你的奶量會根據(jù)寶寶的需要進行調(diào)節(jié)，如果你在寶寶餓時給他吃配方奶，他需要吃的母乳就會減少，而這也可能導致你出現(xiàn)奶水不足。

4、應該只讓寶寶吃母乳，不要使用任何奶嘴，安撫奶嘴也不行。因為安撫奶嘴可能會減少寶寶吃母乳的時間，還會引發(fā)寶寶的乳頭錯覺，最終影響乳汁分泌，導致你奶水不足。

5、一方面你要努力改善寶寶的吸吮方式，讓寶寶盡可能多的含住整個乳頭和乳暈；另一方面，如果寶寶喝不完母乳，你可以每次喂奶后把乳汁擠在奶瓶里放入冰箱保存。盡量吸空乳房殘留的乳汁，有助于刺激乳汁分泌，減少奶水不足的情況。放入冰箱冷藏內(nèi)可以保存一周，但最好3-4天內(nèi)給寶寶吃完；放入冷凍室內(nèi)保存時間更長，半年內(nèi)都可以給寶寶飲用。媽媽們要記得標注好日期哦。