大多數(shù)女性在生完孩子之后都會(huì)比較關(guān)心身材怎么恢復(fù)，而我們都知道女性生產(chǎn)的方式通常都是順產(chǎn)和剖腹產(chǎn)兩種，因此不少女性就會(huì)將這兩種方式拿來(lái)比較，例如生完孩子之后身材恢復(fù)是順產(chǎn)快還是剖腹產(chǎn)快。 那么順產(chǎn)和剖腹產(chǎn)哪個(gè)身材恢復(fù)快？順產(chǎn)和剖腹產(chǎn)哪個(gè)瘦得更快？

1、哪個(gè)身材恢復(fù)快

順產(chǎn)身材恢復(fù)更快。正常情況順產(chǎn)創(chuàng)傷較小，傷口恢復(fù)的較快，很多人當(dāng)天就可以下床走動(dòng)。因此，可以更早的進(jìn)行身材恢復(fù)訓(xùn)練，身材恢復(fù)自然要快一些。不過(guò)到底是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，要根據(jù)母嬰的健康狀況而定，不能強(qiáng)求。

2、產(chǎn)后怎么做身材恢復(fù)快

母乳喂養(yǎng)

孕婦在產(chǎn)前會(huì)積聚36000卡的熱量，以供哺乳期使用，如果這些熱量不能消耗，不僅不能保持體形反而能引起肥胖。哺乳可消耗母親體內(nèi)額外的卡路里，促進(jìn)新陳代謝，減少皮下脂肪的蓄積，不用節(jié)食就能達(dá)到減肥目的。

適當(dāng)走動(dòng)

中國(guó)有坐月子的傳統(tǒng)，很多長(zhǎng)輩認(rèn)為月子里要多躺在床上休息，實(shí)際上躺太久容易致下肢血液循環(huán)不暢，發(fā)生靜脈栓塞，反而不利于恢復(fù)。而且整天躺著不動(dòng)，最容易堆積脂肪，如果想快速恢復(fù)身材，產(chǎn)后每天要散步30-60分鐘。

合理飲食

產(chǎn)后為了哺乳會(huì)要吃一些滋補(bǔ)的食物，一定要適度，能保證母乳營(yíng)養(yǎng)就行了，否則多余的熱量都被媽媽吸收了。且盡量別做的太油膩，堅(jiān)持清淡營(yíng)養(yǎng)的原則。

生產(chǎn)3個(gè)月后加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

身材能不能恢復(fù)主要是看產(chǎn)后六個(gè)月，但是產(chǎn)后最初6-8周時(shí)身體還沒恢復(fù)，比較虛弱，并不適合高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。

到生完孩子3個(gè)月的時(shí)候，身體基本恢復(fù)了，此時(shí)，沒事的時(shí)候要多做腹式呼吸瘦肚子，還要做做提肛運(yùn)動(dòng)既能提臀又能縮陰。此外，在體重恢復(fù)前，堅(jiān)持每天慢跑40-60分鐘，可以幫助消耗懷孕及哺乳期積攢的熱量。

3、飲食注意事項(xiàng)

1、從流食逐漸過(guò)渡到正常的飲食：順產(chǎn)后媽媽消化系統(tǒng)還沒完全恢復(fù)，因此在產(chǎn)后的最初幾天，可以食用一些比較容易消化的食物，可以先喝粥、吃面條等，然后過(guò)渡到吃稀飯，接著吃米飯和面食。

2、適當(dāng)飲用紅糖水，補(bǔ)鐵、利尿：紅糖的鐵含量很高，還含有多種微量元素和礦物質(zhì)，能夠促進(jìn)廢物排出，預(yù)防尿失禁。不過(guò)，媽媽飲用過(guò)多會(huì)使自身出汗更多，體內(nèi)鹽分流失快，因此紅糖水飲用要適量。

3、最好以天然食物為主，不要過(guò)多服用營(yíng)養(yǎng)品：很多產(chǎn)后的媽媽認(rèn)為，產(chǎn)后需要大補(bǔ)，實(shí)際上，大補(bǔ)反而加重身體負(fù)擔(dān)。媽媽在月子里應(yīng)該以天然綠色的食物為主，盡量少食用或不食用人工合成的各種補(bǔ)品。

4、飲食不能過(guò)于清淡：新媽媽在產(chǎn)后出汗、分泌乳汁需要大量的飲水，這些都會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鹽分的流失，因此飯菜里面可以少鹽，但并不是不放鹽，適量的食鹽能補(bǔ)充攝入碘成分。

5、保證補(bǔ)鈣補(bǔ)鐵的食物攝取量：新媽媽因?yàn)樵谠衅诤蜕a(chǎn)過(guò)程中會(huì)丟失大量的鈣和鐵，應(yīng)該保證每天從食物中攝取足夠的鈣和鐵，富含鈣質(zhì)的食物有骨頭湯、海帶、牛奶、芝麻等，富含鐵的食物有木耳、動(dòng)物的內(nèi)臟等。

6、產(chǎn)后兩個(gè)星期內(nèi)避免大魚大肉：順產(chǎn)后的媽媽產(chǎn)后腸胃功能還沒恢復(fù)之前，飲食不能過(guò)于油膩。可以將魚、肉熬成湯食用，兩周之后再食用肉類，不過(guò)比較油膩的湯也要謹(jǐn)慎食用。

7、要多喝一些溫的白開水，避免冷飲：白開水比喝茶要更好一些，媽媽應(yīng)該多喝一些溫?zé)岬陌组_水，補(bǔ)充大量出汗時(shí)體內(nèi)丟失的水分。但是要注意不能喝冷飲，這樣會(huì)對(duì)脾胃帶來(lái)傷害，也影響寶寶的發(fā)育。

8、少食多餐，不可貪吃：因?yàn)樵伦永锩嫘聥寢尨蟛糠謺r(shí)間都是躺在床上，如果食用過(guò)多的食物，會(huì)導(dǎo)致體重增加，身材恢復(fù)也更加困難。因此，每頓飯不宜吃太多，可以餓了再吃。

9、避免辛辣和容易產(chǎn)生脹氣的食物：產(chǎn)后媽媽自身氣血不足，容易出現(xiàn)便秘的問(wèn)題，飲食要豐富、多食用富含植物纖維的蔬菜和水果。

10、適當(dāng)控制飲食的攝取量：哺乳的媽媽每天應(yīng)比正常的女性多攝入700卡的熱量，所以這個(gè)時(shí)期絕不能采取節(jié)食的方式瘦身，保持健康的身體是十分重要的。