青少年正處于生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，在這個(gè)時(shí)期需要補(bǔ)充大量的營(yíng)養(yǎng)來(lái)保證身體正常發(fā)育，而飲食調(diào)理是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的一個(gè)重要方面，所以青少年在飲食上需要注意多吃一些營(yíng)養(yǎng)元素豐富的食物。海參是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高的海產(chǎn)品，具有很好的滋補(bǔ)功效。那青少年可以吃海參嗎？

1、建議少吃

青少年可以食用海參，但要注意不能過(guò)量食用。吃海參可以補(bǔ)充青少年所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。海參中含有豐富的微量元素和多種氨基酸，能夠促進(jìn)青少年身體骨骼和智力發(fā)育，有利于促進(jìn)身體生長(zhǎng)。但青少年不能過(guò)量食用海參，過(guò)量食用海參容易導(dǎo)致青少年身體內(nèi)分泌失調(diào)，導(dǎo)致身體出現(xiàn)異常。而且海參屬于熱性食物，過(guò)量食用容易導(dǎo)致身體上火燥熱，所以建議青少年要少吃海參。

2、海參功效

海參中含有豐富的微量元素、氨基酸和維生素，青少年食用可以促進(jìn)身體發(fā)育。海參還比較適合高血壓患者食用，具有降血壓的功效，吃海參還能軟化血管，預(yù)防動(dòng)脈硬化、心血管疾病等。男性食用海參具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)的功效。另外，吃海參還具有抗腫瘤、緩解便秘等功效。

3、飲食推薦

青少年正處于身體發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，所以建議青少年在此期間要少吃垃圾食品和辛辣油膩等食物，要多吃富含微量元素和維生素、蛋白質(zhì)含量豐富的食物，例如水果、蝦、魚(yú)類(lèi)、豆?jié){等食物。在平時(shí)要注意多鍛煉身體，增強(qiáng)自身體質(zhì)，而且還有助于長(zhǎng)高。