青春期，青少年們的身體會(huì)發(fā)生很大的變化，心理上也會(huì)有一定的改變，很多人在青春期的時(shí)候比較叛逆，情緒上也非常不穩(wěn)定，不愿意聽(tīng)從大人們的安排，易怒、暴躁是很多孩子的標(biāo)簽，該如何調(diào)節(jié)青春期孩子的情緒呢？如何調(diào)節(jié)青少年的情緒？

1、提高認(rèn)識(shí)和修養(yǎng)

文化素質(zhì)低，缺乏修養(yǎng)的人往往不善于控制自己，而一個(gè)有修養(yǎng)，有一定認(rèn)識(shí)水平的人是非常善于控制自己情緒，并且自我調(diào)節(jié)情緒能力強(qiáng)，在青春期時(shí)，提高自己的認(rèn)識(shí)水平和修養(yǎng)水平，對(duì)保持愉快情緒，自我調(diào)節(jié)情緒是很有幫助的。

2、培養(yǎng)樂(lè)觀生活態(tài)度

樂(lè)觀積極的生活態(tài)度可以帶領(lǐng)青少年直面是困難挫折，勇敢面對(duì)現(xiàn)實(shí)，努力進(jìn)取，對(duì)未來(lái)充滿希望，保持在樂(lè)觀態(tài)度中往往產(chǎn)生的都是積極情緒。

3、適當(dāng)發(fā)泄不良情緒

青春期煩勞多，心事重，學(xué)習(xí)壓力大，性格上的巨大變化也讓許多青少年羞于傾訴，其實(shí)和自己的朋友傾訴自己的苦惱和憂傷，可以有助于消除心中的煩惱以及壓抑，從而達(dá)到心平氣和，而這種發(fā)泄對(duì)心理健康是很有宜的。

4、學(xué)會(huì)自我安慰

自我安穩(wěn)是指人在消極心態(tài)下找出各種理由，為自己的行為辯解，以使得內(nèi)心得到平衡，精神得到安穩(wěn)，情緒得以轉(zhuǎn)化，青春期遇到不順心，或者讓自己失望的事情時(shí)學(xué)會(huì)自我安慰，幫助自己走出消極情緒。

5、保持適當(dāng)緊張和熱情

緊張是一種情緒，它能維持和提高學(xué)習(xí)，工作效率，如果考試時(shí)產(chǎn)生緊張情緒，可以使大腦達(dá)到最高效率狀態(tài)，上課或做某件事情時(shí)，保持適當(dāng)?shù)木o張，松弛有度，可以使生活更具節(jié)奏和情緒。

6、善于理智控制

青少年的種種要求和愿望，都應(yīng)符合社會(huì)道德和規(guī)范，否則則要用理智打消不合理念頭，不能苛求社會(huì)和他人滿足自己的一切愿望，通過(guò)奮斗，獲得自己想要的成功，受人尊敬，這對(duì)維持心理平衡，培養(yǎng)健康情緒有好處。

7、如何控制自己情緒

一、培養(yǎng)自己積極樂(lè)觀的生活態(tài)度

無(wú)論遇到什么困難和挫折，都要以樂(lè)觀、積極的態(tài)度去面對(duì)，相信問(wèn)題總會(huì)有辦法解決的，從而勇敢地面對(duì)現(xiàn)實(shí)，努力進(jìn)取，永不失望，對(duì)前途充滿信心和希望。持這樣的樂(lè)觀態(tài)度往往會(huì)產(chǎn)生積極情緒。

二、適當(dāng)?shù)匕l(fā)泄心中的不良情緒

比如，可以向知己的人傾訴自己的苦惱和憂傷等等。這樣做，有助于消除心中的煩惱、壓抑，從而達(dá)到心平氣和。這種發(fā)泄對(duì)心理健康是有益的。

三、保持適當(dāng)?shù)木o張和熱情

緊張是一種情緒，它能維持和提高學(xué)習(xí)、工作效率。如考試時(shí)產(chǎn)生的緊張情緒，能使大腦功能達(dá)到最高效率狀態(tài);平時(shí)上課或做某件事，也需要保持適當(dāng)?shù)木o張。張弛調(diào)節(jié)適度，就會(huì)使生活更有節(jié)奏和風(fēng)趣。

四、善于理智控制自已的情緒

青少年的種種要求和愿望，都應(yīng)符合社會(huì)道德和規(guī)范，否則就要用理智打消這種念頭，不能苛求社會(huì)與他人滿足自己的一切愿望。這樣做對(duì)維持心理平衡，培養(yǎng)健康情緒有好處。