秋季氣候比較干燥，很多人在秋季的時候會容易出現(xiàn)秋燥的癥狀，所以我們在秋季的時候要注意吃一些幫助降燥的食物，很多食物以及藥物也都有潤燥的作用，比如各種應(yīng)季的水果。那么，吃什么可以預(yù)防秋燥？多吃哪些食物可以幫你預(yù)防秋燥？

1、食物幫你預(yù)防秋燥

秋季氣候有收斂的特點，由于空氣中缺乏水分而成為肅殺的氣候，導(dǎo)致很多人嘴唇發(fā)干起皮、喉嚨疼痛干澀，嚴重者還有便秘的現(xiàn)象，喝了很多水癥狀似乎也不能解除。其實，除了多喝水外，秋燥季節(jié)還應(yīng)多吃一些“白色”食物。

中醫(yī)認為，白色歸于肺，白色的食物大多都偏寒涼，有補肺的作用，對緩解秋燥有良效。

1、梨

梨味甘、性涼，一直是治療秋燥的良藥，可以起到生津潤肺、清熱化痰的作用?，F(xiàn)在市面上也正賣有不同品種的梨，每天堅持吃兩個，能有效減少秋燥的癥狀。

2、蓮藕

蓮藕生吃熟吃兩相宜。生藕性甘、寒，可消淤清熱、化痰止咳;熟藕性甘、溫，可養(yǎng)胃滋陰，益血止瀉，干燥而愛出鼻血的人可以多吃一些藕湯。

3、銀耳

銀耳既可補脾開胃，也可滋陰潤肺，是營養(yǎng)滋補的佳品。與蓮子、百合等白色食物一起煮成粥，能起到潤燥安神的作用。

4、杏仁

《本草綱目》中記載，杏仁“潤肺、消積食、散滯氣”，因其止咳、潤肺、平喘的作用，可有效應(yīng)對秋季咳嗽的癥狀。杏仁可制成杏仁露飲用，也可制成杏仁豆腐。

5、山藥

山藥具有益氣養(yǎng)陰、補脾肺腎、固精止帶等功效，男女老幼都適合食用。除了解秋燥外，山藥還可防女性更年期的“臟躁”，維持雌激素水平。不過對山藥黏液過敏的人在烹制山藥時要特別注意。

除了以上食物外，香蕉、荸薺、茭白、蘿卜、杏鮑菇等都是適宜秋季降燥的食物，烹飪這些食物時，最好做成湯或粥，以清淡為主才更養(yǎng)人。

2、秋季如何預(yù)防秋燥

第一、補充水分，保持濕潤在這一時節(jié)，尤其要保證每天攝入足夠的水分，多吃具有滋陰潤燥作用的水果與蔬菜，比如甘蔗、梨、蘋果、石榴、葡萄、菠菜、藕等。日常沐浴后可擦護膚霜，以鎖住皮膚水分，降低皮膚對外界刺激的反應(yīng)。

第二、注意冷暖，起居有節(jié)入秋后氣溫變化大，應(yīng)及時增減衣服，保持室內(nèi)空氣流通，預(yù)防感冒。每天要保證充足的睡眠時間，依照自然界在秋季“陰增陽消”的規(guī)律，要早睡早起。

第三、穩(wěn)定情緒，加強鍛煉 秋令主“收”，保持情緒穩(wěn)定，有助于維持身心的平衡。秋天氣候不算太冷，適宜戶外運動。但由于早晚氣溫較低，老年人容易受寒，因此不宜到室外鍛煉，可以在屋內(nèi)打太極拳、練瑜伽等。

第四、飲食調(diào)節(jié)，少食辛辣秋季應(yīng)多吃滋陰潤燥的食品，同時要注意“少吃辛，多吃酸”。這里所說的“辛”，除了辣，還包括五辛食物，如韭、蒜、蔥、姜、椒等;所謂酸性食物，是指富含維生素C的水果蔬菜。此外，也不宜多吃生冷食品，以免損傷脾胃功能。

3、秋燥的癥狀

（1）敏性干咳恐釀氣喘

基本上，有很多因素都會造成干咳，如胃酸逆流、鼻涕倒流、愛吃燥熱食物，或是環(huán)境忽冷忽熱。而秋燥所引起的過敏性疾病，如氣喘、過敏性鼻炎，或是皮膚過敏，多與過敏體質(zhì)有關(guān)；因此，過敏性干咳患者需經(jīng)診斷才能對癥下藥，若自行買藥恐藥不對癥，很可能讓癥狀加重。

除此之外，感冒病毒所引起的急性咳嗽，秋天也是常見病灶。而過敏性干咳與感冒病毒不同，除會反復(fù)發(fā)作，癥狀較長外，這類患者遇到過敏原時就會咳不停，因此，解決的方法，首先要找出過敏原并遠離，建議平日可多喝水，調(diào)整自身免疫機能，以避免惡化演變成氣喘，讓病灶擴大。

長期處在冷氣房，忽冷忽熱易引起過敏性干咳，可借由茶飲緩解。

（2）質(zhì)易上火小心秋燥

秋燥是過敏性咳嗽高峰期，中醫(yī)生吳明珠強調(diào)，小孩、老人、呼吸道與腸胃系統(tǒng)功能不好的人，較容易有秋燥癥狀；另本身體質(zhì)容易上火的人，包括平常較常嘴破、長青春痘、晚睡的人，以及免疫功能差或患有重大疾病的患者，秋燥癥狀更明顯，千萬不可輕忽。

（3）過敏干咳飲食錦囊

預(yù)防過敏性干咳，在飲食方面，中醫(yī)生吳明珠建議，應(yīng)以“滋陰潤肺”為基本準則，且應(yīng)“少辛增酸”，可多吃些芝麻、蜂蜜、甘蔗等食物，以產(chǎn)生滋陰潤肺養(yǎng)血的效果；另應(yīng)多吃白色食物養(yǎng)肺，例如：百合、杏仁、川貝、銀耳、梨子。

除此之外，少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食品，易上火。且應(yīng)少吃陽熱辛燥之物，如鹿茸、十全大補、肉桂、附子、麻辣窩、臭豆腐，或是燒烤、油炸、冰涼等飲食等，以免助燥傷陰。