許多女生到了初三的時候已經來了月經了，剛開始來月經非常的不穩(wěn)定，經期和經量的變化都有可能比較的大，有些女生還會伴隨著痛經，本身學習上已經有比較大的壓力了，痛經導致身體不舒服，注意力也會不集中，是女生要盡快解決的問題，那么初三女生痛經該怎么緩解呢？

1、飲食調節(jié)

女生經期的時候，本身在飲食上就要多加注意，有時候吃一些辛辣、生冷的食物就會導致痛經，所以經期的時候冷的、冰的、辣的食物都盡量少吃或者不要吃，應該吃一些清淡的食物，多吃新鮮的水果蔬菜，吃一些補血益氣的食品，像是胡蘿卜、橘子、雞蛋、牛奶、魚類等等。

2、熱敷緩解

痛經的時候一定要注意保暖，不要讓身體受涼，可以采用熱敷的方式緩解痛經，在腹部放上裝有熱水的熱水袋，能夠保持身體的溫度，緩解痛經的痛感，也要注意多喝熱水，讓身體暖和一些，痛經情況就可以得到緩解。

3、按摩緩解

按摩也是可以緩解痛經的，躺在床上的時候不妨采取一些按摩方法來緩解痛經，仰臥在床上，將雙手放在上腹部，然后從上至下按摩80次左右，再從左至右按摩80次左右，最后以轉圈的方式按摩60次，早晚各一次就可以了。另外，按摩一些穴位也有緩解痛經的作用，位于大腿內側的血海穴，膝蓋部位的三里穴，按摩足部的指壓點，都可以起到緩解的作用。