女性在月經(jīng)期間出現(xiàn)痛經(jīng)是很常見的,應(yīng)該說大部分的女性都有痛經(jīng)的情況,一般都是內(nèi)分泌失調(diào)或者是體內(nèi)血液循環(huán)不暢導(dǎo)致的,身體缺血也會導(dǎo)致痛經(jīng)的情況,本來經(jīng)期就會流失大量的血,所以女性應(yīng)該多吃補(bǔ)血養(yǎng)氣的食物,那哪些食物補(bǔ)血養(yǎng)氣?哪些食物能緩解痛經(jīng)?
(1)紅糖
中醫(yī)認(rèn)為,紅糖具有益氣養(yǎng)血,健脾暖胃,驅(qū)風(fēng)散寒,活血化淤之效,對女性月經(jīng)順暢有幫助,可讓身體溫暖,增加能量,活絡(luò)氣血,加快血液循環(huán),月經(jīng)也會排得較為順暢。經(jīng)后若感覺精神差,氣色不好,可以在每天中餐前,喝一杯濃度約20%的紅糖水。不適癥狀較重時(shí)則可在晚餐前再加飲一杯,持續(xù)一星期即可有效改善。
(2)紅花
經(jīng)常我們在關(guān)于后宮電視劇可看到紅花是被用來打胎的,其實(shí),不是的。它可是可以緩解女性的痛經(jīng)的!
紅花是可以調(diào)經(jīng)的,紅花的調(diào)效和作用主要表現(xiàn)在活血痛經(jīng),散瘀止痛。用于經(jīng)閉,痛經(jīng),跌打損傷。紅花活血能經(jīng);祛瘀止痛,紅花味辛、性溫,歸心、肝經(jīng)。氣香行散,入血分具有活血通經(jīng),祛瘀止痛的功效主治痛經(jīng),經(jīng)閉,產(chǎn)后血暈等癥。紅花可煎服,用量在3~9g。孕婦忌用,有出血傾向者慎用!
(3)紅棗
紅棗性溫味甘,具有補(bǔ)益脾胃、調(diào)和藥性、養(yǎng)血寧神的功效。
1.痛經(jīng)患者可以稍微少吃一點(diǎn)香蕉、荔枝、梨、桂圓、大棗、蘋果等水果,不過一些偏涼性和過于辛辣的食物,以免造成血液不暢的狀況。
2.痛經(jīng)病人應(yīng)該食用一些具有理氣活血作用的蔬菜,如薺菜、洋蘭根、香菜、胡蘿卜、橘子、佛手、生姜等。這些食物對于身體虛弱、氣血不足的患者是有大補(bǔ)功效。
1.平時(shí)大家在生活中應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)體育鍛煉,尤其是那些免疫力底下的女性,更要經(jīng)常去戶外做一些運(yùn)動,并且注意一下飲食。
2.要多喝一點(diǎn)熱水,千萬不要和冷水,另外大家也可以在腹部用熱水袋進(jìn)行熱敷,一次數(shù)十分鐘,這樣您腹部就不是那么疼痛了。
3.大家應(yīng)該保持飲食均衡,平時(shí)一定要少吃太甜或者太咸的食物,還是吃的淡一點(diǎn)比較好,應(yīng)該多吃蔬菜水果以及蛋白質(zhì)含量比較高的食物,盡量應(yīng)當(dāng)少食多餐。
4.牛奶加蜂蜜:每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶,可以緩解甚至消除痛經(jīng)之苦,效果極好。
5.注意忌口,女性在月經(jīng)來臨之前切忌不要吃生冷和辛辣刺激性味道過重的食物,比如冰淇淋,如冰淇淋、燒烤、辣椒等。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起