由于身高問題，所以家里從小就讓我吃鈣片，說是吃了鈣片長得高，可是每次吃鈣片的時候，就總是很難受，因為鈣片的顆粒非常大，如果直接吞的話，很難下咽，但是咀嚼又覺得味道不好，所以總是很苦惱，不知道該怎么吃好？那么到底鈣片是嚼著吃好還是吞服好呢？

1、鈣片應該要怎么吃

一般情況下，有的鈣片是吞服，有的鈣片是嚼服。把鈣片用白醋泡下，看看是否容易崩解，如果很容易崩解的，就可以吞服，到胃里一下就崩解開了，如果不容易的話，建議最好還是先充分咀嚼。

雖然根據(jù)藥性，鈣片在胃內(nèi)都要溶解，在小腸內(nèi)吸收，所以無論咀嚼還是吞服，都能夠發(fā)揮一樣的效果。但是如果不容易分解的鈣片，充分的咀嚼后再吞咽可能更好。

鈣片咀嚼后再吞咽的話，可以減輕腸胃的負擔，而且嚼成細小顆粒，可以使和胃液中的胃酸充分接觸，充分反應幫助鈣的吸收。

一般滴劑跟液體鈣是需要選擇吞服的。

小一點的寶寶跟牙齒不好的老年人可以選擇這種補鈣方式，以免因為不能咀嚼導致鈣片在吞服放入過程中出現(xiàn)嗆咳等意外情況。

2、怎么吃鈣片吸收好

1.飯后30分鐘至1小時服用最佳。

2.晚上吃鈣片的效果比較好。

3.鈣片與維生素D同時補充效果更棒。

4.少量多次的吃鈣片吸收更充分。

3、吃鈣片的注意事項

1、含鈣豐富的食物：蝦皮、海帶（干）、黃豆、豆腐、毛豆、芝麻、小魚干、牛奶等都是鈣含量較高的食物，須指出骨頭湯并不補鈣。蝦皮含鈣豐富，物美價廉，是很好的補鈣食品，但是要注意，因為蝦皮中含鈉很多，對于患有高血壓、腎臟疾病的人，就不宜采用蝦皮補鈣。

吃以上含鈣豐富的食物時，就不要服鈣片了。

2、鈣不要和含草酸多的食物合用，由于草酸會和鈣形成沉淀，影響吸收，甚至形成結(jié)石。如菠菜、萵筍等。

3、選擇含維生素D及含鎂的碳酸鈣為佳。含鎂尤其重要，因為有助于增加骨密度，預防骨質(zhì)疏松。當然，咨詢醫(yī)師或營養(yǎng)師，請他們根據(jù)你的職業(yè)、居住地、飲食、健康狀況推薦最適合的鈣片，效果更佳。

4、鈣片與檸檬同吃，不會形成結(jié)石。

5、維生素C是酸性的，和鈣一起吃，鈣就不容易沉淀（鈣在堿性條件下容易沉淀，可能逐漸形成結(jié)石），容易被吸收。

6、補鈣和補鐵、補鋅的不要一起服用，由于都是二價離子，一起服用會發(fā)生競爭，彼此抑制吸收。

7、鈣片的副作用：過量服用鈣片會引起便秘和結(jié)石。按說明書劑量服用鈣片的患者,如頻繁出現(xiàn)便秘癥狀,不妨適當減少鈣片服用劑量，或是調(diào)整服用次數(shù)。便秘很可能是補鈣補過頭的信號。

過多服用鈣片（每天超過元素鈣2000毫克以上），身體不能吸收那么多，剩余的就從小便排泄出來，太多的鈣從腎經(jīng)過，如果加上飲水不到，鈣就有可能在腎沉積而產(chǎn)生腎結(jié)石。