人到四十歲了，卻被人說是五六十歲，經(jīng)過了很多事情之后，人變得滄桑了，頭發(fā)發(fā)白，精神狀態(tài)不佳，難免顯老，那么如何讓自己變年輕呢？怎樣讓自己發(fā)黑齒白呢？

1、食療推薦

【材料】黑豆60份，何首烏15份，食鹽1份，清水300份。

【用法】將黑豆、何首烏分別洗凈，把何首烏裝進(jìn)紗布袋中，放進(jìn)砂鍋里用清水浸泡。黑豆放在另外一個容器里，用清水浸泡一夜。第二天在砂鍋里加入食鹽，開大火煮沸，改小火煮60分鐘后，撈出何首烏，倒出何首烏湯。

在鍋里放入黑豆和適量何首烏湯液，以藥湯剛好沒過黑豆為度，剩下的藥湯晾涼后放入冰箱備用。一直用大火煮，開鍋后繼續(xù)煮半小時左右，等到何首烏湯即將耗盡的時候關(guān)火，撈出黑豆曬干。晾干之后放進(jìn)砂鍋里，仍然加入能沒過黑豆的何首烏液，開大火一直煮到湯液耗盡，撈出晾干。反復(fù)幾次，直到何首烏液用完了為止。

把最后晾干的黑豆儲存好，一天吃30粒左右，細(xì)嚼慢咽。反復(fù)蒸煮再曬干是古代加工藥物常用的方式，可以增加藥物的補(bǔ)益作用，糾正藥物的偏性。這種反復(fù)煮曬的黑豆主要有補(bǔ)腎的作用，可以治療腎虛引起的白發(fā)、脫發(fā)、頭發(fā)干枯、牙齒松動、牙齒隱隱作痛、全身乏力、精力差、睡眠淺等癥。

2、如何養(yǎng)生最年輕

1.泡澡方式養(yǎng)生

大家都知道人的身體表面布滿了經(jīng)脈，每個經(jīng)脈和穴位都對周圍的肌膚營養(yǎng)都有所牽連，泡澡就像打通經(jīng)脈一樣，來給它滋潤一下。我們可以在以下幾個不同時段去泡泡澡，一是在睡覺之前泡泡澡，也可以通過在泡澡中添加一些精油或者牛奶來呵護(hù)皮膚，同時也可以早上起床的時候泡泡澡，特別是在生理期和熬夜的時候多泡泡澡，會讓你的新陳代謝加快，起色變得更加的紅潤。

2.喝湯方式養(yǎng)生

都說女人是水做的，廣東的人最喜歡的是煲湯，他們的煲的湯那叫一個補(bǔ)啊，所以都說那邊的人知道養(yǎng)生呢。湯水便于人體吸收，同時里面含有很多營養(yǎng)物質(zhì)，使得人的肌膚頭發(fā)都會跟著發(fā)生變化，所以我們在家的時候沒事可以煲煲湯，給自己補(bǔ)補(bǔ)。例如紅棗烏雞湯、鴨掌湯，豬腳花生湯等等，給自己補(bǔ)補(bǔ)氣血，改善皮膚。

3.素食方式養(yǎng)生

雖然素食遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒得大魚大肉吃起來那么過癮，但是呢，素食也讓身體躲開了嘴巴痛快后帶來的一些煩惱，比如肥胖、糖尿病、心腦血管病、胃寒等。所以說為什么一些尼姑什么的皮膚看起來還要好些，身體還要健康些。

4.針灸方式養(yǎng)生

針灸養(yǎng)生其實(shí)就是通過刺激人體經(jīng)脈上的各個穴位，來調(diào)節(jié)體內(nèi)的經(jīng)絡(luò)和臟腑之間的平衡關(guān)系，因此也是一種養(yǎng)生的方式。所以當(dāng)你某個器官有些不舒服的時候，不妨也試試針灸來養(yǎng)養(yǎng)生，活動一下經(jīng)絡(luò)，讓自己也充充電，打通下血脈。

3、變年輕小秘訣

1、少吃點(diǎn)，多記點(diǎn)。少攝入點(diǎn)熱量有助于減少炎癥的發(fā)生幾率，而發(fā)炎會導(dǎo)致人認(rèn)知能力下降。科學(xué)家表示，最好將每日攝入熱量減少30%，比如原來每天攝入2500卡路里，那么最好減掉750卡路里。

2、睡眠多，臉不老。長期睡眠不足會加快面部衰老，因?yàn)檠壑芗∪饪稍谒咧醒矍蚩焖俎D(zhuǎn)動時得到鍛煉，而睡眠不足，眼周肌肉就會發(fā)生萎縮，留下黑眼圈。

3、經(jīng)常鍛煉，年輕10歲。每周進(jìn)行3小時一定強(qiáng)度的鍛煉，可以讓人感覺身體年輕10歲。

4、口腔衛(wèi)生，腦子更靈。牙病患者智力明顯低于牙齒健康者。其原因是，牙齦出血等問題會導(dǎo)致更嚴(yán)重的體內(nèi)炎癥，造成大腦損傷。常刷牙、使用牙線清潔牙縫、保持口腔衛(wèi)生，大腦才能更靈敏。