對(duì)于中老年人來說，身體健康才是他們顯階段主要關(guān)心的事情，只有身體好了，才可以去說其他的事情，既然要開始關(guān)注自己的健康了，就要關(guān)注一些養(yǎng)生常識(shí)，這樣才能在日常生活中起到養(yǎng)生的作用，那么中老年人有哪些養(yǎng)生常識(shí)？30條養(yǎng)生常識(shí)

1、中老年養(yǎng)生常識(shí)

1.量血壓時(shí)，最好把左右手都測(cè)一下

通常以高的那個(gè)為準(zhǔn)。當(dāng)然，一次測(cè)量也是不夠的，要多測(cè)幾次。

2.每天梳頭100下并不能「健腦」

學(xué)一種樂器，學(xué)一門語言，學(xué)一個(gè)新手藝……這些對(duì)大腦更有好處。

不過梳頭100下也有好處，畢竟常用那只手會(huì)更「壯」一些嘛。

3.每天一杯紅酒，心臟也不會(huì)真的變好

大鼠實(shí)驗(yàn)表明，紅酒中的白藜蘆醇可能對(duì)心臟有益。

但如果把動(dòng)物攝入量換算到人身上，相當(dāng)于每天要喝1000升左右的紅酒。誰喝得下？

4.得糖尿病并不是因?yàn)樘浅远嗔?

糖尿病的病因很多，比如先天的遺傳因素、后天的環(huán)境因素等，跟吃糖沒有必然聯(lián)系。

5.貧血有很多種，但無論哪種，吃阿膠、紅棗、紅糖都沒用

缺鐵、缺乏維生素B12和葉酸、重金屬（鉛）、遺傳……這些常見的貧血病因，吃它們都沒法解決。

6.沒有解酒藥，「護(hù)肝藥」也不能解酒

酒精代謝速度主要看相關(guān)酶類的活性，目前還沒有能顯著增加這些酶活性的藥。

即使是打著「護(hù)肝」旗號(hào)的藥品、保健品，也做不到。

7.打鼾不是睡得香

打鼾是呼吸不暢導(dǎo)致的響聲，嚴(yán)重打鼾可能導(dǎo)致「睡眠呼吸暫?！?，很危險(xiǎn)但可以治。

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8.燙傷后只要記住5個(gè)字，別再亂抹東西了

這五個(gè)字是：

沖（冷水/自來水沖，不要用冰水）；

脫（脫下燙傷處的衣物）；

泡（在冷水中持續(xù)浸泡）；

蓋（蓋上干凈的紗布或毛巾）；

送（送往醫(yī)院）。

江湖中流傳已久的燙傷后涂牙膏、醬油、豬油、面粉……統(tǒng)統(tǒng)不靠譜。

9.除了鹽，其他東西也不能往傷口上撒

受傷后在傷口表面撒東西、涂東西，一可能造成二次感染，二可能加大醫(yī)生清理傷口的難度，三可能提高疤痕增生的幾率，簡(jiǎn)直是「一舉多毒」。

10.一天大便3次到一周大便3次，都是正常的

只要便便的樣子正常，別糾結(jié)次數(shù)了。

11.不管有沒有高危因素，50歲以上都應(yīng)該去做一次腸鏡檢查

記得提醒爸媽。

12.骨折的病人，反而不太適合喝骨頭湯

因?yàn)樽钛a(bǔ)的不是鈣，而是脂肪。本來人家骨折了行動(dòng)不便，吃胖了豈不是增加負(fù)擔(dān)么……

想補(bǔ)鈣，多吃深綠色蔬菜、豆制品和牛奶。

13.吃「發(fā)物」不影響傷口愈合

真正影響傷口愈合的因素是：年齡、高血糖、感染、局部血液循環(huán)狀況、吸煙……

各種「忌口」、不吃東西才會(huì)妨礙傷口愈合呢。

14.要強(qiáng)健膝蓋，每天堅(jiān)持做一個(gè)動(dòng)作——靠墻靜蹲

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15.吃短效避孕藥，利多弊

短效避孕藥能緩解痛經(jīng)、減少痘痘……可以說是「很好很強(qiáng)大」。

只要沒有禁忌癥，在醫(yī)生指導(dǎo)下吃，就很安全。

16.宮頸糜爛不是病

看到治宮頸糜爛的醫(yī)生，最好掉頭就跑，因?yàn)椤笇m頸糜爛」不是病，絕大多數(shù)情況都是正常的生理改變。

17.孕期可以過性生活

只要是健康的孕婦，不存在各種懷孕的高危因素，那么懷孕期間就可以過正常性生活。

18.沒有「保大人還是保孩子」的說法

媽媽和寶寶的關(guān)系，當(dāng)然是「一損俱損，一榮俱榮」。

所以，沒什么好選的，交給醫(yī)生來處理吧。

19.傳統(tǒng)的「坐月子」有害

產(chǎn)后的媽媽的確需要護(hù)理，但絕對(duì)不要不洗頭、不洗澡、不刷牙、不下床、不出門……

20.6個(gè)月之內(nèi)的寶寶不需要額外喝水，1歲以內(nèi)的寶寶也不用吃鹽

因?yàn)槟溉楹蛬雰号浞绞称防锒加辛恕?

21.孩子也怕熱，不用里三層外三層地裹著

有一種冷，叫做爺爺奶奶姥姥姥爺覺得你冷；有一種「病」，叫做「穿衣強(qiáng)迫癥」。

22.寶寶感冒發(fā)燒，不要用酒精擦浴，也不要「捂汗」

寶寶的皮膚嬌嫩，酒精擦浴可能引起酒精中毒。

出汗是退熱的結(jié)果，并不是退熱的原因，捂得太緊，熱壞了、脫水了，孩子可就更慘了。

23.對(duì)付磨牙，你需要一副牙套，而不是打蟲藥

磨牙的原因很多很復(fù)雜，就算一時(shí)半會(huì)弄不明白，先戴上定制的牙套保護(hù)牙齒總沒錯(cuò)。

24.80歲的老人也能有20顆健康的牙

是的，不要再覺得「老掉牙」是宿命，只要你定期看牙醫(yī)，堅(jiān)持護(hù)牙。

25.住酒店不會(huì)傳染性病

性接觸才是最主要的傳染途徑。

26.吃再多膠原蛋白也不能美容

吃進(jìn)去就成了氨基酸，并不能直接變成皮膚上的膠原蛋白。涂在臉上也沒用，因?yàn)槠つw吸收不了這種大分子物質(zhì)（蛋白質(zhì)）。

好好吃飯多喝水，這才是皮膚變好的基礎(chǔ)。

27.防曬不僅能防止變黑，還能少得皮膚癌

陽光中紫外線可能引發(fā)惡性皮膚腫瘤，所以，別曬太狠。

五官科

28.關(guān)燈玩手機(jī)、看電視、看電子書……對(duì)眼睛傷害更大

既然關(guān)了燈，就安心睡覺吧。

29.卡了魚刺不要吞飯

試著咳出來、夾出來，不行就去看醫(yī)生。

30.打疫苗也能預(yù)防癌癥

一些病毒感染與相關(guān)癌癥有明確的關(guān)系，比如乙肝病毒感染和肝癌有關(guān)，人乳頭狀瘤病毒（HPV）感染和宮頸癌有關(guān)。

因此，及時(shí)打疫苗能夠明顯減少得肝癌、宮頸癌的機(jī)會(huì)。

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2、十大錯(cuò)誤養(yǎng)生常識(shí)

錯(cuò)誤一：流鼻血時(shí)要抬高下巴

這種方式唯一的好處就是不會(huì)把鼻血流到地板上，但不會(huì)止鼻血，反而會(huì)讓鼻血流進(jìn)咽喉里，甚至可能引起嘔吐和窒息。正確做法是，在流鼻血的鼻孔中塞上一團(tuán)小棉球，輕壓鼻翼，并將頭部向前傾，或在脖子上圍一條冰毛巾或濕毛巾也能止血。

錯(cuò)誤二：刮掉腋毛，就能減少流汗

刮腋毛對(duì)于阻止汗液產(chǎn)生沒有任何影響，反倒是刮腋毛后，腋窩因?yàn)榕懦龅乃譄o法隱藏而在衣服上留下汗?jié)n。而且，刮腋毛也容易造成毛根膿腫。正確做法是，在汗水分解之前清洗流汗的腋窩即可。

錯(cuò)誤三：汗是臭的

汗是沒有味道的。不過汗水中含有很多有機(jī)物質(zhì)，這些物質(zhì)對(duì)細(xì)菌而言都是有養(yǎng)分的，但細(xì)菌分解汗液時(shí)，才會(huì)產(chǎn)生難聞的排泄物。

錯(cuò)誤四：飯后立即刷牙

吃完東西立即刷牙，會(huì)使食物中的酸侵蝕琺瑯質(zhì)，這樣只會(huì)加強(qiáng)食物中的酸性對(duì)牙齒的破壞作用。正確做法是，先漱口，過半小時(shí)后再刷牙。

錯(cuò)誤五：藥物對(duì)男女效果一樣

最新研究表明，藥物對(duì)男女療效絕對(duì)不一樣。例如阿司匹林可以幫男性預(yù)防心肌梗塞，但對(duì)女性卻效果不大。像麻醉劑這類可溶于油脂的藥物，女性用的劑量要大于男性。

錯(cuò)誤六：每天梳頭100下有益健康

過分梳頭會(huì)刺激頭皮上的皮脂腺，尤其是油性發(fā)質(zhì)的人，更該少梳頭。如果是干性發(fā)質(zhì)的長(zhǎng)發(fā)，就比較適合多梳頭。不過最好用天然鬃毛制成的梳子，這樣更不易傷頭皮。

錯(cuò)誤七：走路比站著耗費(fèi)體力

因?yàn)椋玖r(shí)，雙腿一直在承受身體的重量，兩只腳都不能放松。而走路卻是一條腿承受重量時(shí)，另一條則在放松。

錯(cuò)誤八：血甜的人容易被蚊子叮

蚊子根本聞不到血的味道。但蚊子對(duì)熱特別敏感，連0.05攝氏度的差別都能分辨出來。因此，當(dāng)我們呼出二氧化碳和水蒸氣時(shí)，就會(huì)招蚊子了。

錯(cuò)誤九：廁所是很不衛(wèi)生的地方

經(jīng)常用水清洗的廁所比人們刻板印象中干凈多了。家庭細(xì)菌研究專家發(fā)現(xiàn)，家中大多數(shù)細(xì)菌都躲在冰箱內(nèi)壁的排水管內(nèi)，抹布上的細(xì)菌量也比廁所多。

錯(cuò)誤十：聰明的人腦袋大

大腦的大小不是決定聰明與否的關(guān)鍵，腦結(jié)構(gòu)才最重要。人腦的功能是由神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)決定的，而智商低的人是因?yàn)檫@方面的某些功能已經(jīng)死亡，而與腦子大小無關(guān)。