大眾健康網(wǎng),分享健康養(yǎng)生科普知識(shí)及生活小常識(shí)

首頁(yè) > 人群 > 幼兒 > 寶寶睡覺不安穩(wěn)怎么辦?寶寶睡覺動(dòng)不動(dòng)就醒怎么辦?[多圖]

寶寶睡覺不安穩(wěn)怎么辦?寶寶睡覺動(dòng)不動(dòng)就醒怎么辦?[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-22 10:14 寶寶睡覺幼兒

寶寶睡覺睡一會(huì)就醒了,哄半天才安靜下來(lái);寶寶睡覺老是亂動(dòng)等,面對(duì)諸如此類的情況,媽媽該怎么辦呢?為什么寶寶睡覺不安穩(wěn)呢?今天小編就給媽媽介紹一下,如何安撫愛折騰的寶寶睡覺。

寶寶睡覺不安穩(wěn)怎么辦?寶寶睡覺動(dòng)不動(dòng)就醒怎么辦?(1)

1、

睡覺不安穩(wěn)的原因

寶睡覺不安穩(wěn),特別容易于睡眠中醒來(lái)的原因很多,可能是因缺乏微量元素、太熱、太冷、過(guò)饑、過(guò)飽以及白天睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)等導(dǎo)致。一般說(shuō)來(lái)主要有以下幾方面因素:

(1)生理因素:由于嬰幼兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育尚不完善,神經(jīng)的興奮與抑制功能不夠協(xié)調(diào),易興奮,稍有外來(lái)的刺激則可能引起神經(jīng)系統(tǒng)的興奮導(dǎo)致嬰兒驚醒,這是一種正常的生理現(xiàn)象,隨著嬰兒的漸漸長(zhǎng)大,神經(jīng)系統(tǒng)的功能一步步完善,這種生理現(xiàn)象會(huì)自然消失。又如:睡眠肌陣攣就是一種生理性的睡眠期運(yùn)動(dòng),可見于任何年齡段的人,但嬰幼兒睡眠肌陣攣有時(shí)候容易被誤認(rèn)為癲癇發(fā)作,讓家長(zhǎng)擔(dān)心不已。

(2)進(jìn)食過(guò)飽:常言道:“胃不合,臥不安”。有的媽媽不管孩子餓不餓,睡前總要給加餐點(diǎn)心,致使小孩感到不舒服,影響睡眠質(zhì)量;尤其是吃奶的嬰兒,有些媽媽習(xí)慣于喂著母乳伴寶寶入睡,結(jié)果導(dǎo)致孩子睡時(shí)食奶過(guò)量,腹脹易醒,醒后年輕的母親卻又立即用奶去安撫,結(jié)果形成惡性循環(huán)。

(3)疾病因素:小孩腸寄生蟲病是幼兒睡覺不穩(wěn)的最常見的原因。如患寄生蟲病會(huì)引起孩子消化不良與營(yíng)養(yǎng)不足,出現(xiàn)貧血、易驚等癥狀,早期佝僂病的小孩也常睡覺易醒。因此建議喂粥、面等固體食物應(yīng)在臨睡前兩三小時(shí)喂,睡前一小時(shí)再喝一點(diǎn)奶。隨著寶寶年齡增大,可以夜間不再進(jìn)食,讓全身各個(gè)器官得到全面的放松,這樣寶寶睡覺就會(huì)更安穩(wěn)。

寶寶睡覺不安穩(wěn)怎么辦?寶寶睡覺動(dòng)不動(dòng)就醒怎么辦?(2)

2、瀉心火寶寶睡覺安穩(wěn)

中醫(yī)講睡眠,白天為陽(yáng),夜間屬陰。陽(yáng)主興奮,陰主安靜。陽(yáng)在外,陰在內(nèi)。晚上陽(yáng)氣漸歸于里,與陰相合,因此人的興奮降低,進(jìn)入休息睡眠,如果陽(yáng)不入陰,就會(huì)使人處于興奮狀態(tài),不易入睡。

所以,把孩子的心火給消一消,晚上自然就睡得好了。方法很簡(jiǎn)單,給孩子做做少兒推拿,小孩子,臟腑輕靈,隨撥隨應(yīng),有的按摩,當(dāng)天晚上就會(huì)見到效果。

一、清天河水300次

天河水是一條線,前臂內(nèi)側(cè)正中間從手腕的橫紋到手肘的橫紋,正好是心包經(jīng)上的位置,所以清天河水,可以瀉心火。

二、清小腸經(jīng)300次

小腸經(jīng)穴也很好找,小拇指外側(cè)從指根到指尖就是,離心為清,從指根推到指尖就是清小腸了。中醫(yī)說(shuō),心與小腸相表里,所以清小腸既可以清心火,還可以幫助孩子幫助消化,消食積,一舉兩得。

三、揉內(nèi)勞宮300下

內(nèi)勞宮穴就在小兒手掌的掌心,用你的大拇指的羅紋面著力,緊貼在寶寶內(nèi)勞宮穴,做反復(fù)、有節(jié)奏的輕柔緩和的回旋揉動(dòng)。

小孩子心火大,不算病,食療也非常好,清心火最好的是冰糖蓮子湯、百合銀耳湯,問(wèn)一下度娘,做給孩子吃就很好。蔬菜類的如生菜、豆苗、芹菜等都可以多讓寶寶吃。

寶寶睡覺不安穩(wěn)怎么辦?寶寶睡覺動(dòng)不動(dòng)就醒怎么辦?(3)

3、如何讓寶寶睡覺安穩(wěn)

一、安全舒適的床上環(huán)境。

寶寶夜醒很多原因是與父母分床睡造成的夜間寒冷、孤獨(dú)恐懼、不安全感等離不開的。如何讓寶寶夜間醒來(lái)還是有安全感,可以再自行睡去,不要父母起床安撫呢?在寶寶的小床上營(yíng)造一個(gè)安全舒適、像媽媽的溫暖懷抱一樣的環(huán)境是最佳的辦法。在寶寶睡前,父母就做好以下準(zhǔn)備:除了給寶寶蓋的小被子外,在身體兩旁分別加上一個(gè)柔軟的小靠枕、或者小毛毯,以便寶寶夜里驚醒四處踢踹時(shí)能感覺到柔軟的物體,誤以為是媽媽的身體,這樣他就會(huì)安然睡去。注意,小靠枕等物品不要靠近寶寶的頭面部,防止窒息。如果不是十分嬌嫩的新生兒,媽媽還是少在夜里哄寶寶為好。寶寶夜里有動(dòng)靜,媽媽不要急著去照料,這樣反而會(huì)驚擾寶寶,有的寶寶其實(shí)并沒有完全醒。

二、控制臥室的光與聲。

用光與聲音來(lái)促進(jìn)寶寶生物鐘的形成,通過(guò)光亮、黑暗的對(duì)比讓寶寶學(xué)會(huì)白天與黑夜,醒著與睡著的區(qū)別。在早上寶寶該起床的時(shí)候,把寶寶放在光線很亮的地方,最好有充足的陽(yáng)光,給寶寶一個(gè)擁抱,可以放音樂讓他醒來(lái)。在晚上寶寶入睡前一兩小時(shí),就把室內(nèi)的光線調(diào)暗,在寶寶該睡覺的時(shí)候,把他放在黑暗中。寶寶睡覺時(shí)把門關(guān)好,不要讓門縫透光或傳進(jìn)嘈雜聲。光線對(duì)寶寶的生物鐘有一定的影響,夜間照料寶寶的時(shí)候,也要選擇暗的夜光燈,最好是藍(lán)色的,不是黃色,或者用手電筒,用完了要趕緊關(guān)上。窗簾要厚實(shí),避免窗外透進(jìn)燈光。

三、不容易入睡的小兒,一般精神充足。

必須在白天讓他多活動(dòng),玩得十分疲勞,在入睡前不要過(guò)分興奮。對(duì)半夜醒來(lái)的小兒,如果吃母奶能睡著,可以吃些母奶,或吃一些牛奶,小兒能一面吸著奶,一面睡著。有問(wèn),如果養(yǎng)成壞習(xí)慣怎么辦?請(qǐng)不必?fù)?dān)心,只要不養(yǎng)成半夜起來(lái)玩耍的習(xí)慣,小兒稍長(zhǎng)大一些,就不會(huì)半夜起床了。如果睡前孩子希望同媽媽躺在一個(gè)被窩里,媽媽應(yīng)該高興,這樣可使孩子心里更踏實(shí),安安穩(wěn)穩(wěn)地睡去。如果洗澡能使孩子很快入睡,應(yīng)該在睡覺前給他洗澡。

四、6~18個(gè)月年齡階段的小寶寶在半夜醒來(lái)會(huì)感到孤獨(dú)而產(chǎn)生焦慮。

如果寶寶睡在父母房間的寶寶床,則媽媽可以開一盞小燈,輕輕地拍拍他身體,輕聲對(duì)他說(shuō)“媽媽在你身邊,安心睡覺”,一直到寶寶睡著了,再停止拍他的身體。如果第二天還出現(xiàn)這種情況,則可以繼續(xù)采取這種安慰的小措施,但是要逐漸減少手的輕拍,以語(yǔ)言安慰為主,直到最后不用語(yǔ)言,讓寶寶自己睡覺、進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。用這種方法來(lái)處理寶寶晚上多醒需要經(jīng)過(guò)較長(zhǎng)時(shí)間才會(huì)見效,家長(zhǎng)要有耐心。

寶寶睡覺不安穩(wěn)怎么辦?寶寶睡覺動(dòng)不動(dòng)就醒怎么辦?(4)

4、寶寶睡覺不安穩(wěn)吃什么

夜里能否睡得好,晚上吃了什么非常重要?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》里曾有“胃不合則臥不安”的說(shuō)法;臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)家也指出,導(dǎo)致睡眠障礙的原因之一,就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么,究竟晚上吃什么有利于睡眠呢?

一、牛奶

牛奶中含有兩種催眠物質(zhì),一種是色氨酸,能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)——五羥色胺;另一種是對(duì)生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類,其中的某些成分可以和中樞神經(jīng)結(jié)合,發(fā)揮類似麻醉、鎮(zhèn)痛作用,讓人感到全身舒適,有利于解除疲勞并入睡。對(duì)于由體虛而導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的人,牛奶的安眠作用更為明顯。

二、小米

在所有谷物中,小米含色氨酸最為豐富。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感,可以促進(jìn)胰島素的分泌,提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。

三、核桃

在臨床上,核桃被證明可以改善睡眠質(zhì)量,因此常用來(lái)治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻,搗成糊狀,睡前服用15克,效果非常明顯。

四、葵花子

葵花子含多種氨基酸和維生素,可調(diào)節(jié)新陳代謝,改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能,起到鎮(zhèn)靜安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子,還可以促進(jìn)消化液分泌,有利于消食化滯,幫助睡眠。

此外,大棗、蜂蜜、醋和全麥面包也是有助于睡眠的食物。大棗中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分,有補(bǔ)脾安神的作用。晚飯后用大棗煮湯喝,能加快入睡時(shí)間。中醫(yī)認(rèn)為,蜂蜜有補(bǔ)中益氣、安五臟、合百藥的功效,要想睡得好,臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。醋中含有多種氨基酸和有機(jī)酸,消除疲勞的作用非常明顯,也可以幫助睡眠。而全麥面包中含有豐富的維生素B,它具有維持神經(jīng)系統(tǒng)健康、消除煩躁不安、促進(jìn)睡眠的作用。

寶寶睡覺不安穩(wěn)怎么辦?寶寶睡覺動(dòng)不動(dòng)就醒怎么辦?(5)

最新文章

  • 運(yùn)動(dòng)
  • 膳食
  • 醫(yī)學(xué)
  • 美容
  • 心理
  • 人群

發(fā)表評(píng)論