女性經(jīng)期的飲食往往是經(jīng)期護理最重要的一方面之一，在這個特殊時期許多食物都是不宜食用的，而相應(yīng)的吃一些具有補血益氣功效的食物則能夠有效緩解月經(jīng)帶來的不適感受。那么初一女生來例假吃什么？初中女孩來月經(jīng)吃什么好？

1、適宜食物

初一女生來例假一般都是初潮來臨不久，這個時期的飲食是十分重要的。適合女孩子經(jīng)期吃的食物非常多，主要包括紅棗、紅糖、桂圓、胡蘿卜、菠菜、牛奶、雞蛋、雞肉、羊肉、豬肝、瘦肉等等，這些富含蛋白質(zhì)、維生素以及礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)元素的食物都適宜女生經(jīng)期食用，尤其是溫性且含鐵豐富的食物更是可以適量多吃。

2、飲食禁忌

女孩子在經(jīng)期不能吃的食物主要是一些具有刺激性效果的食物，包括生冷的蔬菜水果、冰飲、咖啡、濃茶、奶茶、太咸的食物、太甜的食物、辛辣食物，海鮮等寒性食物，油炸食品等，這些刺激性強的食物女孩子在經(jīng)期最好不要吃，尤其是有痛經(jīng)癥狀的女生。

3、經(jīng)期護理

除了飲食外經(jīng)期其他方面的護理同樣十分重要。經(jīng)期最好采用淋浴的方式，不宜采取盆浴或者坐??；不宜穿緊身的內(nèi)衣內(nèi)褲，適當(dāng)寬松一些較好；避免劇烈的運動，但溫和性的運動則是可以的，例如瑜伽（避免高難度動作）；經(jīng)期不宜拔牙，這是很重要一點；注意作息，保證充足睡眠。最后一定要禁止性行為。