藍(lán)莓山藥是藍(lán)莓的一種養(yǎng)生吃法,這樣吃藍(lán)莓和山藥可以更好的發(fā)揮雙方的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,但是這種吃法也是需要講究方法的,那么藍(lán)莓山藥的做法有哪些?藍(lán)莓不能和什么一起吃?藍(lán)莓山藥的吃法有很多,下面就來(lái)詳細(xì)了解具體方法,以及吃藍(lán)莓的注意事項(xiàng)吧。
【做法一】
材料:山藥,藍(lán)莓醬,牛奶,蜂蜜,鹽少許。
做法:
1.山藥帶皮清洗干凈,切斷放鍋中隔水蒸熟。這樣可以有效防治山藥去皮引起的手癢了,而且這種山藥蒸熟后很容易去皮的。
2.把山藥去皮。
3.用壓子把山藥壓成泥,加一點(diǎn)點(diǎn)鹽(山藥泥會(huì)更甘甜)。如果山藥太干,可以適當(dāng)放些牛奶稀釋一下,口感也會(huì)更好。
4.裝入裱花袋中。
5.擠成自己喜歡的形狀,如果沒(méi)有裱花袋,可以隨便放盤(pán)中也可以的。
6.藍(lán)莓醬加適量清水和蜂蜜調(diào)和均勻,一定要充分?jǐn)嚢杈鶆?,淋在山藥泥上裝盤(pán)即可。
【做法二】
材料:山藥1根,藍(lán)莓果醬,100克淡奶,100ml清水,100ml冰糖,適量鹽3克。
做法:
1.將山藥洗凈,去皮后切成塊狀放入盤(pán)中,蒸鍋中倒入水,用大火蒸20分鐘,直到山藥變軟。
2.山藥蒸至沒(méi)有硬芯,能用筷子戳透即可端出鍋,再放入碗中用勺子壓成更細(xì)膩的泥狀,加入淡奶、鹽充分?jǐn)嚢杈鶆颉?
3.鍋中倒入清水,加入藍(lán)莓果醬和冰糖。
4.用大火煮開(kāi)后,轉(zhuǎn)成小火繼續(xù)熬制,直到藍(lán)莓醬和清水,變得粘稠,倒出冷卻。
5.將裱花嘴放入裱花袋中,再將山藥泥裝進(jìn)裱花袋中。
6.最后擠入容器中,淋上藍(lán)莓醬即可。
1、藍(lán)莓不能與乳制品一起吃
藍(lán)莓中的一些成分,會(huì)導(dǎo)致蛋白質(zhì)的凝固,因此,不能與牛奶等乳制品一起吃。
2、藍(lán)莓不能和鈣片一起吃
由于藍(lán)莓含有草酸鹽(oxalates),當(dāng)草酸鹽聚積太多于體液中時(shí),會(huì)有結(jié)晶的現(xiàn)象,反而對(duì)身體有害。因此,有腎臟或膽囊疾病尚未治癒的人,要避免攝食太多的藍(lán)莓。此外,草酸鹽也可能會(huì)干擾人體對(duì)鈣質(zhì)的吸收,因此,想要強(qiáng)化鈣質(zhì)的人須避免將藍(lán)莓和高鈣食物一起食用;如果服用鈣片,最好和吃藍(lán)莓隔開(kāi)二至叁個(gè)小時(shí)。
3、腹瀉患者不宜吃藍(lán)莓
藍(lán)莓屬于一種高營(yíng)養(yǎng)含量的水果,有通利便利的功效。腹瀉患者吃藍(lán)莓會(huì)加重情況。所以腹瀉患者不適合吃藍(lán)莓。
4、糖尿病人不宜吃藍(lán)莓
藍(lán)莓中含有一定的糖分,所以糖尿病人不適合吃藍(lán)莓。糖尿病人應(yīng)該注意平衡膳食,也就是在總熱量控制的前提下,盡可能做到谷類(lèi)、肉、蛋、奶、蔬菜及水果種類(lèi)齊全,以便獲得均衡營(yíng)養(yǎng)。建議吃升糖指數(shù)低的蔬菜如黃瓜、西紅柿、青菜、芹菜等。
5、腎臟或膽囊疾病慎吃
這類(lèi)疾病患者要避免吃太多藍(lán)莓,會(huì)加重病情癥狀。
1、野生藍(lán)莓清水輕輕沖洗
藍(lán)莓表面的果粉、果皮內(nèi)含有豐富的花青素等高價(jià)值營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),所以清洗藍(lán)莓最佳方式是最大限度地不要破壞果皮上的白粉,野生藍(lán)莓只需少許清水輕輕沖洗一下,清除掉表面上的粉塵洗即可。這樣才會(huì)保全藍(lán)莓鮮果表皮上的果粉。
2、市場(chǎng)上購(gòu)買(mǎi)的藍(lán)莓可用鹽水泡
為了防止市場(chǎng)家庭種植的藍(lán)莓有農(nóng)藥殘留,所以市場(chǎng)買(mǎi)回來(lái)的藍(lán)莓最好用鹽水浸泡沖洗。新鮮藍(lán)莓放在演水里泡十分鐘,泡的過(guò)程中,用手多攪動(dòng)幾次,再用清水沖一下即可。或者可用鹽水泡,然后沖洗,最后用凈水泡。
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