現(xiàn)在人口老年化越來越普遍,老年人的健康也是一個值得社會關(guān)注的問題,健康的生活方式和飲食習(xí)慣是老年人延年益壽的最佳方法,在飲食方面,老年人要根據(jù)自身的身體情況來合理飲食,有的老年人患有“三高”,那么就不能吃高脂肪、高膽固醇的食物,有的老年人患有糖尿病,平時就要杜絕甜食。核桃是一種營養(yǎng)價值極高的食物,老人吃核桃好嗎?
到了老年,很多人都會出現(xiàn)老年癡呆的情況,為了預(yù)防老年癡呆,可以在平時適量吃一些核桃,因?yàn)楹颂矣薪∧X補(bǔ)腦的作用,核桃中含有豐富的蛋白質(zhì)和賴氨酸,它們有提高大腦中樞神經(jīng)功能的作用,還能增強(qiáng)記憶力,有助于防止老年癡呆癥。
核桃中含有大量的不飽和脂肪酸,對降低膽固醇有很大的幫助。老年人是心腦血管疾病多發(fā)的一個群體,體內(nèi)的脂肪堆積在血管壁阻礙血液流通,就很容易造成一些疾病,核桃中的不飽和脂肪酸有軟化血管的作用,能分解血管壁多余的脂肪,從而防治高血壓、高血脂、高血糖,對心臟也有一定的保護(hù)作用。
隨著年齡增長,老年人的生理機(jī)能一日不如一日,經(jīng)常會出現(xiàn)腎虛、高血壓、老年癡呆等疾病,而這些疾病也會影響他們的睡眠質(zhì)量,老年人長時間睡不好就更容易引發(fā)老年癡呆癥。核桃中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素A、B族維生素和各種礦物質(zhì)等,是強(qiáng)身健體的滋補(bǔ)佳品,能幫助老年人改善睡眠質(zhì)量,但是老年人在吃核桃時要注意適量食用,以防攝入過高的油脂而對身體不利。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起