老年人由于年齡的影響，身體機(jī)能衰退，很容易出現(xiàn)各種不適病癥，而氣血虛就是較為常見的病癥，需要及時調(diào)理身體，否則很容易誘發(fā)其他的不適病癥，嚴(yán)重危害身體健康，老年人氣虛的調(diào)理方法有很多，可以進(jìn)行日常調(diào)理，飲食方面也能調(diào)理，下面就來了解老年人氣虛如何調(diào)理好吧。

1、老年人補(bǔ)氣吃什么

(1)山藥紅棗粥

淮山藥一根，紅棗50克，大米200克?；瓷剿幦テ?，切成小段，紅棗洗干凈，材料全部放到電飯鍋里，加水，按下煮粥鍵。

作用：山藥可補(bǔ)肺、脾、腎臟之氣，非常適合氣虛的人食用，紅棗益氣補(bǔ)血，煨爛服食補(bǔ)氣效果更佳。

(2)桂圓大棗粥

桂圓，花生，大棗，山藥，胡桃仁，大米各15克，大米50克，材料一起洗干凈，再用水泡幾個小進(jìn)，全部放到電飯鍋里，加水煮成粥。

作用：益氣養(yǎng)血，可用于氣血兩虛所致的心悸、失眠、乏力、食少等癥狀。

(3)黃芪雞湯

黃芪40克，生姜3片，土雞一只，老酒適量。土雞處理干凈，材料全部放到砂鍋里，加水大火煮沸，改用慢火燉2小時，調(diào)味。

作用：黃芪益氣固表、斂汗固脫、托瘡生肌，很適合氣虛者調(diào)養(yǎng)之用；雞肉溫中、益氣、補(bǔ)精、養(yǎng)血，可改善氣虛、血虛、腎虛。

2、老人氣虛日常調(diào)理

1.多吃平性偏溫的食物

老年人氣虛平時的飲食，要注意以性平偏溫，健脾益氣的食物為主，比如小米，大米，糯米，南瓜，胡蘿卜，山藥，紅棗，桂圓，山藥，牛肉，雞肉等等，不要吃太刺激的食物，如生冷，辛辣等，宜少吃多餐，每餐七八分飽為宜。

2.適量做些平和的運動

老年人機(jī)能下降，運動方面更適合做一些溫和，平緩的，像是太極拳、散步、氣功、老年瑜伽等等，運動要以形勞而不倦，量力而行為原則，不要追求強(qiáng)度，以免耗損正氣。

3.保持穩(wěn)定樂觀的心態(tài)

進(jìn)入到老年后，更應(yīng)該要維持情緒的穩(wěn)定，不宜悲大喜，不能過于疲勞，這些都會傷人體正氣，平時可以聽聽輕音樂，學(xué)習(xí)書法，看看書讀讀報等等，陶冶情操。

4.可以按摩足三里

足三里位于人體小腿前外側(cè)，外膝眼下3寸，距脛骨前沿一橫指處，具穴位具有健脾益氣，強(qiáng)身健體之用，可以經(jīng)常按揉此穴，每次按摩3-5分鐘，至局部發(fā)熱發(fā)脹為宜，或者專業(yè)艾灸會有不錯的養(yǎng)生保健效果。

3、氣虛的危害有哪些

1、抵抗能力降低

要是人體出現(xiàn)肺氣虛的情況時，往往會感覺到有氣無力，只要稍稍進(jìn)行運動或者是勞作，就會出現(xiàn)氣喘吁吁和呼吸急促的現(xiàn)象。同時，患者的抵抗力會不斷下降，很容易就會受到外邪侵入到身體里面，從而令人體出現(xiàn)流鼻涕和感冒以及害怕寒冷的癥狀，從而引起疾病。

2、皮膚干燥

其次，肺氣虛的患者很容易就會造成皮膚干燥和皮膚瘙癢的癥狀，尤其是在秋冬這種干燥的季節(jié)，癥狀會更加明顯一些。而且一旦人體出現(xiàn)肺氣虛的現(xiàn)象時，會造成身體里面的腎源不足，這樣就會令人體里面的水循環(huán)受到極大的影響，從而令人體出現(xiàn)尿頻尿急和尿不盡的現(xiàn)象。

3、便秘

一旦人體出現(xiàn)肺氣虛的現(xiàn)象，便會造成脾氣虛的情況，這樣會令人體大腸的蠕動功能和消化功能受到很大的影響，從而引起大腸無力造成便秘。所以，一旦人體感覺到有便意的情況時，就必須要及早將大便排除到人體之外。另外，患者還有可能會引起臉色不好，并且出現(xiàn)微寒和盜汗的癥狀。

相信大家看了上面的介紹后，就知道如何調(diào)理老年人氣血的病癥了，上面介紹的調(diào)理方法都是非常不錯的，而且非常適合老年人，對于氣虛的老年人來說，按照上面介紹的生活方式進(jìn)行調(diào)養(yǎng)非常重要，當(dāng)然，也需要結(jié)合實際情況，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行調(diào)整。