“微信運(yùn)動(dòng)”是手機(jī)微信上的一個(gè)計(jì)步功能，用戶可以利用這個(gè)平臺(tái)了解好友的步數(shù)，并且能夠點(diǎn)贊。而漯河市的一位六旬老人，最近就迷上了這個(gè)功能，為了每天能夠收獲更多好友的贊，每天耗費(fèi)幾個(gè)小時(shí)走路，即便是身體有所不適也要堅(jiān)持，這一行為令家人十分擔(dān)心。

1、每天徒步至少3小時(shí)

“教父親玩微信，本想讓他多個(gè)消遣方式，沒(méi)想到他很快迷進(jìn)去了。”河南省漯河市民柳華（化名）告訴記者，她的父親今年61歲，目前退休在家。

半年前，柳華教會(huì)了父親如何使用微信，“微信上有一個(gè)‘微信運(yùn)動(dòng)’功能，可以為用戶計(jì)算每天走路的步數(shù)，同時(shí)根據(jù)用戶和好友的步數(shù)進(jìn)行排名，還可以給好友點(diǎn)贊?！绷A對(duì)記者說(shuō)，沒(méi)想到老人接觸到“微信運(yùn)動(dòng)”后一發(fā)不可收拾，每天至少走路三個(gè)小時(shí)。

“一般來(lái)說(shuō)，誰(shuí)走的步數(shù)越多就能贏得越多的點(diǎn)贊數(shù)，所以步數(shù)排前幾名的，一般也都是點(diǎn)贊數(shù)最高的。”柳華告訴記者，自從發(fā)現(xiàn)這個(gè)功能后，她的父親每天都要走上幾萬(wàn)步，希望能排到第一名，贏得更多網(wǎng)友點(diǎn)贊。

記者翻看微信運(yùn)動(dòng)后，發(fā)現(xiàn)果真如柳華所說(shuō)，往往排在第一名的好友點(diǎn)贊數(shù)會(huì)稍多一些。但普通人每天最多也就走一兩萬(wàn)步，甚至還有不足一千步的，其點(diǎn)贊數(shù)也就更少了。

2、擔(dān)心能否起到健身作用

“我父親每日都堅(jiān)持步行，最多的時(shí)候，一天徒步十幾公里?！绷A對(duì)記者說(shuō)，她的父親有時(shí)候早上不到5點(diǎn)就起床，拿著手機(jī)就到附近轉(zhuǎn)悠著走路了。

據(jù)柳華講，有時(shí)候父親回家時(shí)會(huì)說(shuō)累得很，雙腿感到酸脹甚至都抬不起來(lái)，但第二天，老人還是會(huì)堅(jiān)持外出走路。“家人因此也勸過(guò)他，但老人家只是說(shuō)這樣多走走沒(méi)壞處，可以鍛煉身體?！绷A無(wú)奈地說(shuō)。

教自己的父親使用微信運(yùn)動(dòng)，初衷本是想讓他多運(yùn)動(dòng)，沒(méi)想到老人卻因此“上癮”，這讓柳華和家人苦惱不已，“我和家人都在擔(dān)心，父親這樣的走法到底能不能起到鍛煉身體的作用？”

3、醫(yī)生建議別盲目跟風(fēng)

針對(duì)柳華及其家人的擔(dān)心，記者采訪了醫(yī)生。

“老人回家時(shí)雙腿會(huì)有酸脹感，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)量已經(jīng)超過(guò)了身體的負(fù)荷，這種情況下就應(yīng)該立即停止運(yùn)動(dòng)?！蓖跸蚯皩?duì)記者說(shuō)，長(zhǎng)時(shí)間走路會(huì)損傷膝關(guān)節(jié)，特別是在進(jìn)行上樓、爬山等運(yùn)動(dòng)時(shí)，膝關(guān)節(jié)受到的損傷會(huì)更大。

“從健康角度來(lái)講，我們并不提倡老人過(guò)度運(yùn)動(dòng)，適量就好。”王向前對(duì)記者說(shuō)，不同的人有不同的體質(zhì)，所以每天的運(yùn)動(dòng)量也要因人而異，尤其是老年人在鍛煉身體時(shí)，更不可盲目跟風(fēng)、長(zhǎng)時(shí)間超負(fù)荷堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。

哪種健身方式更安全？王向前向記者推薦了游泳，“目前來(lái)看，游泳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不僅可以鍛煉到全身大部分關(guān)節(jié)，還可以鍛煉肺活量，相對(duì)來(lái)說(shuō)也較為安全。”王向前說(shuō)，歸根結(jié)底，不管選擇哪種健身方式，老年人在運(yùn)動(dòng)上都要更加注意，千萬(wàn)不能逞強(qiáng)。

4、老年人適合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目

1、散步

在公園或是其他環(huán)境好的地方散步，既能鍛煉心肺，還能欣賞景色，快走消耗能量多，并且不會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)造成太大的壓力。

2、騎自行車(chē)

如果你想欣賞山川的美景，山地車(chē)可以幫你實(shí)現(xiàn)這一愿望。與徒步走和長(zhǎng)跑不同的是，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)關(guān)節(jié)的壓力更小，而且能量消耗和耐力鍛煉絲毫不遜色于其他運(yùn)動(dòng)。

3、打籃球

喜歡團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)的人肯定拒絕不了籃球的誘惑。上下肢得到鍛煉的同時(shí)，手眼協(xié)調(diào)能力也會(huì)提高。

4、慢跑

如果你喜歡一個(gè)人鍛煉，那么慢跑是不錯(cuò)的選擇。不過(guò)小編建議，最好是和伙伴一起運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槔夏耆送话l(fā)狀況多，多個(gè)人一起做運(yùn)動(dòng)的話，當(dāng)突發(fā)狀況時(shí)，有個(gè)人可以及時(shí)求救。

5、醫(yī)療保健操

這套操也很適合，而且是全身運(yùn)動(dòng)，也可以在客廳、涼臺(tái)上做，新華書(shū)店同樣有教練碟和表演碟賣(mài)，學(xué)起來(lái)也不難，但時(shí)間長(zhǎng)，大約要五、六十分鐘，而且五、六十個(gè)動(dòng)作不容易記，只有放起碟開(kāi)起音樂(lè)做。這套操對(duì)身體確實(shí)有好處，做起來(lái)也比較自由，很隨意，就是時(shí)間太長(zhǎng)不易堅(jiān)持。

6、太極柔力球

用一個(gè)有點(diǎn)像網(wǎng)球拍的拍子，太極球在那里都可以做，睡覺(jué)前玩有助于睡眠，體育用品商店有賣(mài)的，大約三十塊錢(qián)左右一付，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)做起來(lái)很方便，辦公室、家里都可以做。書(shū)店有教練碟賣(mài)。

7、廣場(chǎng)舞

廣場(chǎng)舞適合身體靈巧有體力的老人。隨著音樂(lè)，身體舞起來(lái)，全身都動(dòng)起來(lái)，身體全部的細(xì)胞都得到運(yùn)動(dòng)，大汗淋漓一場(chǎng)，是運(yùn)動(dòng)后的暢快。廣場(chǎng)舞還能陶冶情操哦，讓老人們熱愛(ài)音樂(lè)，重展生活熱情。

8、倒退走路

別小瞧了倒退哦，人倒退的時(shí)候身體往后傾，腰部的壓力也順著往后，對(duì)于有腰椎盤(pán)突出等病狀的老人是非常好的，可以幫助減輕腰椎的壓迫感，倒退完成后，能換得一夜好眠的哦。

9、太極拳

太極拳分有許多的派系，也分非常多的招式，就比如說(shuō)簡(jiǎn)易二十四，這是相對(duì)來(lái)說(shuō)最簡(jiǎn)單易學(xué)的，但是每個(gè)派系的打法又各有不同，不過(guò)基本上還是差不了多少的，在新華書(shū)店可以買(mǎi)到教練碟，每次五六分鐘時(shí)間，在客廳、涼臺(tái)上都可以打，我認(rèn)為很適宜初學(xué)者。當(dāng)然還有四十四式，八十八式等等，學(xué)好了基礎(chǔ)你可以深造。