“微信運(yùn)動”是手機(jī)微信上的一個計步功能，用戶可以利用這個平臺了解好友的步數(shù)，并且能夠點(diǎn)贊。而漯河市的一位六旬老人，最近就迷上了這個功能，為了每天能夠收獲更多好友的贊，每天耗費(fèi)幾個小時走路，即便是身體有所不適也要堅持，這一行為令家人十分擔(dān)心。

1、每天徒步至少3小時

“教父親玩微信，本想讓他多個消遣方式，沒想到他很快迷進(jìn)去了?！焙幽鲜′鸷邮忻窳A（化名）告訴記者，她的父親今年61歲，目前退休在家。

半年前，柳華教會了父親如何使用微信，“微信上有一個‘微信運(yùn)動’功能，可以為用戶計算每天走路的步數(shù)，同時根據(jù)用戶和好友的步數(shù)進(jìn)行排名，還可以給好友點(diǎn)贊?！绷A對記者說，沒想到老人接觸到“微信運(yùn)動”后一發(fā)不可收拾，每天至少走路三個小時。

“一般來說，誰走的步數(shù)越多就能贏得越多的點(diǎn)贊數(shù)，所以步數(shù)排前幾名的，一般也都是點(diǎn)贊數(shù)最高的?！绷A告訴記者，自從發(fā)現(xiàn)這個功能后，她的父親每天都要走上幾萬步，希望能排到第一名，贏得更多網(wǎng)友點(diǎn)贊。

記者翻看微信運(yùn)動后，發(fā)現(xiàn)果真如柳華所說，往往排在第一名的好友點(diǎn)贊數(shù)會稍多一些。但普通人每天最多也就走一兩萬步，甚至還有不足一千步的，其點(diǎn)贊數(shù)也就更少了。

2、擔(dān)心能否起到健身作用

“我父親每日都堅持步行，最多的時候，一天徒步十幾公里?！绷A對記者說，她的父親有時候早上不到5點(diǎn)就起床，拿著手機(jī)就到附近轉(zhuǎn)悠著走路了。

據(jù)柳華講，有時候父親回家時會說累得很，雙腿感到酸脹甚至都抬不起來，但第二天，老人還是會堅持外出走路?！凹胰艘虼艘矂襁^他，但老人家只是說這樣多走走沒壞處，可以鍛煉身體?！绷A無奈地說。

教自己的父親使用微信運(yùn)動，初衷本是想讓他多運(yùn)動，沒想到老人卻因此“上癮”，這讓柳華和家人苦惱不已，“我和家人都在擔(dān)心，父親這樣的走法到底能不能起到鍛煉身體的作用？”

3、醫(yī)生建議別盲目跟風(fēng)

針對柳華及其家人的擔(dān)心，記者采訪了醫(yī)生。

“老人回家時雙腿會有酸脹感，說明運(yùn)動量已經(jīng)超過了身體的負(fù)荷，這種情況下就應(yīng)該立即停止運(yùn)動。”王向前對記者說，長時間走路會損傷膝關(guān)節(jié)，特別是在進(jìn)行上樓、爬山等運(yùn)動時，膝關(guān)節(jié)受到的損傷會更大。

“從健康角度來講，我們并不提倡老人過度運(yùn)動，適量就好。”王向前對記者說，不同的人有不同的體質(zhì)，所以每天的運(yùn)動量也要因人而異，尤其是老年人在鍛煉身體時，更不可盲目跟風(fēng)、長時間超負(fù)荷堅持運(yùn)動。

哪種健身方式更安全？王向前向記者推薦了游泳，“目前來看，游泳這項運(yùn)動不僅可以鍛煉到全身大部分關(guān)節(jié)，還可以鍛煉肺活量，相對來說也較為安全?！蓖跸蚯罢f，歸根結(jié)底，不管選擇哪種健身方式，老年人在運(yùn)動上都要更加注意，千萬不能逞強(qiáng)。

4、老年人適合的運(yùn)動項目

1、散步

在公園或是其他環(huán)境好的地方散步，既能鍛煉心肺，還能欣賞景色，快走消耗能量多，并且不會對關(guān)節(jié)造成太大的壓力。

2、騎自行車

如果你想欣賞山川的美景，山地車可以幫你實現(xiàn)這一愿望。與徒步走和長跑不同的是，這項運(yùn)動對關(guān)節(jié)的壓力更小，而且能量消耗和耐力鍛煉絲毫不遜色于其他運(yùn)動。

3、打籃球

喜歡團(tuán)隊運(yùn)動的人肯定拒絕不了籃球的誘惑。上下肢得到鍛煉的同時，手眼協(xié)調(diào)能力也會提高。

4、慢跑

如果你喜歡一個人鍛煉，那么慢跑是不錯的選擇。不過小編建議，最好是和伙伴一起運(yùn)動，因為老年人突發(fā)狀況多，多個人一起做運(yùn)動的話，當(dāng)突發(fā)狀況時，有個人可以及時求救。

5、醫(yī)療保健操

這套操也很適合，而且是全身運(yùn)動，也可以在客廳、涼臺上做，新華書店同樣有教練碟和表演碟賣，學(xué)起來也不難，但時間長，大約要五、六十分鐘，而且五、六十個動作不容易記，只有放起碟開起音樂做。這套操對身體確實有好處，做起來也比較自由，很隨意，就是時間太長不易堅持。

6、太極柔力球

用一個有點(diǎn)像網(wǎng)球拍的拍子，太極球在那里都可以做，睡覺前玩有助于睡眠，體育用品商店有賣的，大約三十塊錢左右一付，這項運(yùn)動做起來很方便，辦公室、家里都可以做。書店有教練碟賣。

7、廣場舞

廣場舞適合身體靈巧有體力的老人。隨著音樂，身體舞起來，全身都動起來，身體全部的細(xì)胞都得到運(yùn)動，大汗淋漓一場，是運(yùn)動后的暢快。廣場舞還能陶冶情操哦，讓老人們熱愛音樂，重展生活熱情。

8、倒退走路

別小瞧了倒退哦，人倒退的時候身體往后傾，腰部的壓力也順著往后，對于有腰椎盤突出等病狀的老人是非常好的，可以幫助減輕腰椎的壓迫感，倒退完成后，能換得一夜好眠的哦。

9、太極拳

太極拳分有許多的派系，也分非常多的招式，就比如說簡易二十四，這是相對來說最簡單易學(xué)的，但是每個派系的打法又各有不同，不過基本上還是差不了多少的，在新華書店可以買到教練碟，每次五六分鐘時間，在客廳、涼臺上都可以打，我認(rèn)為很適宜初學(xué)者。當(dāng)然還有四十四式，八十八式等等，學(xué)好了基礎(chǔ)你可以深造。